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金曜日の記録です。

category - 体重維持日記
2011/ 02/ 27
                 
ダイエット 体重維持生活 38日目

2011年2月25日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.1kg21.5%28.2%1089kcal31歳
47.4kg20.2%29.2%1091kcal30歳

2011年2月25日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,ほうれん草のソテー,ハッシュドポテト,ソーセージ,オレンジ,コーヒー
イチゴジャムトースト,ほうれん草のソテー,ハッシュドポテト,ソーセージ,オレンジ,コーヒー
計:418kcal

昼食
トマトのドライカレー,りんご
計:415kcal

夕食
納豆巻き,ミネストローネスープ,ヨーグルト,ミルクティー
納豆巻き,ミネストローネスープ,ヨーグルト,ミルクティー
計:471kcal

間食
チョコ×3,クッキー×2,ガム,プロテイン
計:269kcal

合計:1573kcal

25日の食事。
朝食はいつもと少しだけ違って、生野菜ではなく、ソテー。デザートはバナナではなく、オレンジです。
トーストはこの日もいい感じに焼けました。
昼食はトマトのドライカレー。ナチュラルローソンとタニタのコラボ商品です。
夕食は納豆巻きがメイン。野菜はミネストローネスープから補給。美味しかったです。

2011年2月25日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

25日もエクササイズはお休みです。
さすがに身体が動きたくなってきました。

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
6819歩3.4km1563kcal359kcal16.8g

25日は歩いていない割に、総消費カロリーは多め。
でも、総摂取カロリーより少し、足りないです (--,)ぐすん

25日のBMIは19.95でした。
この日も能力テストはお休みです。
Wii Fit Plus 2011年2月25日のBMI 19.95 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

こんばんは~~~。
金曜日の結果です。
この日は思わぬ残業で、顔を引きつらせておりました。
まあ、現場で仕事をしていれば、状況は変わっていくので、仕方がないこととはいえ……。
仕事を終わらせて、さっさと帰りたかったです。

この日の体重維持生活は間食が多め。
お野菜やタンパク質はちゃんと取っているつもりですが、バランスは取れているのか不安です。

今日の日記と土曜日の記録も更新する予定でしたが、もう、眠いので、明日にします。

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