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勉強、がんばります。

category - 体重維持日記
2011/ 02/ 20
                 
ダイエット 体重維持生活 32日目

2011年2月19日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.7kg21.4%28.3%1093kcal31歳
46.7kg20.2%29.1%1098kcal30歳

2011年2月19日の食事

朝食
チョコドーナツ,サラダ,目玉焼き,ハッシュドポテト,バナナ,コーヒー
チョコドーナツ,サラダ,目玉焼き,ハッシュドポテト,バナナ,コーヒー
計:519kcal

昼食
4種類の野菜のビビンバご飯,インゲンの煮物,白菜の漬物,長ネギとワカメのみそ汁,オレンジ
4種類の野菜のビビンバご飯,インゲンの煮物,白菜の漬物,長ネギとワカメのみそ汁,オレンジ
計:465kcal

夕食
納豆ご飯,焼きナスのトマトソースがけ,ほうれん草とワカメのみそ汁,ヨーグルト
納豆ご飯,焼きナスのトマトソースがけ,ほうれん草とワカメのみそ汁,ヨーグルト
計:429kcal

間食
クッキー,チョコ×3,チョコクッキー×3
計:261kcal

合計:1674kcal
19日の食事です。
朝食はチョコドーナツ。トーストではありません。とっても甘いですが、トーストのあっさりした甘さも素敵。サラダは生野菜。酵素も一緒に補給です。この日は目玉焼きのオーブンでの焼き時間を短くしてみました。
ビビンバご飯はインスタント。インゲンの煮物はあっさり味。
夕食は納豆と五穀米がメイン。焼きナスはもっと、綺麗に仕上げようと思いましたが、仕上げている時間がもったいなかったので、そのままにしちゃいました。
みそ汁はほうれん草とワカメだったのですが、ワカメが見えません。
残念。

2011年2月19日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

この日もエクササイズはお休み。

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
7314歩3.3km1597kcal393kcal20.4g

お休みです。簿記のお勉強もしていましたが、ウォーキングもがんばりました。
すこし、動いてから、お勉強したほうが、脳が活性化して良いのだそうです。
知りませんでした。
今度は少し運動した後に勉強しようと思います。

19日のBMIは20.08でした。
Wii Fit Plus 2011年2月19日のBMI 20.08 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは静止力テストと動作予測テストの2つ
静止力テストは悪くなったけれど、動作予測テストはいい感じ。
Wii Fit Plus 2011年2月19日のバランス年齢 28歳 静止力テスト結果 安定度64% Wii Fit Plus 2011年2月19日のバランス年齢 28歳 動作予測テスト結果 キープ時間 49

そんな日のバランス年齢は28歳。
カレンダーは全部、足型がついています。
Wii Fit Plus 2011年2月19日のバランス年齢 28歳 Wii Fit Plus カレンダー

こんばんは。
現在、入浴後。湯船にもしっかり浸かり、簿記の勉強前にホッと一息ついています。
今日も朝から勉強していたのですが、昼過ぎ、乗ってきていたところ、突如、実家の母に呼ばれまして……。
ガス台が壊れたので、新しいのを設置したけど、火がつかない。
とのこと。
うちの父は週末になると隔週で、祖母(自分の母)のところに行くので、家にいないんです。
どうして、父が実家に帰ると騒動が起きるのか……。

ナオミーが設置しなおしたら、すぐにガス台に火がつきました。
どうやら、ガス栓にうまくホースが入っていなかった模様。
かなり、強く入れないときちんと入らないので、母の力では無理だったみたいです。
ちゃんと火がついてホッとしましたが、歳をとり、力がなくなった時の自分の老後に不安を覚えてしまいました。

では、勉強に戻りたいと思います。


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