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もしかしたら、ブログを続けられないかもしれません。

category - 体重維持日記
2011/ 02/ 18
                 
ダイエット 体重維持生活 30日目

2011年2月17日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.4kg21.1%28.4%1089kcal31歳
46.9kg20.4%28.9%1100kcal31歳

2011年2月17日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,から揚げ,ハッシュドポテト,サラダ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,から揚げ,ハッシュドポテト,サラダ,バナナ,コーヒー
計:423kcal

昼食
五穀米,焼き鳥,カボチャ,ほうれん草のソテー,梅干し,野菜ジュース
計:434kcal

夕食
ポテトベーコングラタン,白菜の漬物,枝豆,ほうれん草とワカメのみそ汁,ヨーグルト
ポテトベーコングラタン,白菜の漬物,枝豆,ほうれん草とワカメのみそ汁,ヨーグルト
計:436kcal

間食
チョコ×5,ガム,クッキー×2
計:252kcal

合計:1545kcal

17日のお食事。朝食はいつも通り。イチゴジャムトーストです。17日のトーストの焼き加減はあっさりめ。もう少し、トーストに焼き目をつければよかったと後悔。カロリーが低めなのは、バナナがいつもより小さめだからです。
昼食はコンビニではなく、お弁当。五穀米はそれだけで味があります。タンパク質は焼き鳥で補給。お野菜はカボチャとほうれん草と野菜ジュースで補給しました。
夕食はポテトグラタンです。久しぶりに食べた枝豆はほんのり塩味で、思わず、おかわりしたくなります。17日のおみそ汁の具はほうれん草とワカメ。飲んだ後で、納豆にすればよかったと思いました。

2011年2月17日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズは17日もお休み。
そろそろ、身体が鈍ってきました。運動して、鍛えなおしたいです。

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
6985歩3.3km1560kcal356kcal16.8g

総消費カロリーが少なめですが、総摂取カロリーよりも多いので、とりあえず、OKです。

17日のBMIは19.87でした。
Wii Fit Plus 2011年2月17日のBMI 19.87 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは敏捷性テストとデュアルバランステストの二つ。
デュアルバランステストはギリギリでクリア。
Wii Fit Plus 2011年2月17日のバランス年齢 31歳 敏捷性テスト結果 解いた問題19問 Wii Fit Plus 2011年2月17日のバランス年齢 31歳 デュアルバランステスト結果 所要時間29

バランス年齢は31歳でした。
三十路に乗っちゃった (^^;
Wii Fit Plus 2011年2月17日のバランス年齢 31歳

今日も暖かかった東京。
わたしの花粉センサーはすでに花粉を感じていましたが、今日は周りも花粉を感じ始めていたようです。
鼻の穴に薬を塗っていますが、一緒にマスクをしています。そのおかげか、くしゃみは可愛らしいモノしか出ていません。
すっごく嬉しいのですが、薬を塗る姿は人様には見せられない……。
こっそりと隠れながら、塗っています。
今日は久しぶりに残業なし!!というか、30分はしてきたのですが、それだけで終わりました。
ここのところ、お昼休みもそこそこにお仕事をしていたので、早く帰れて幸せです。
で、勉強するぞ~~~~!と思ったのですが、その前に『お風呂~~~』と久しぶりに湯船に浸かり、うっとり。
このところ、ずっとシャワーで、4日ぶりの湯船。
堪能させていただきました。

ダイエットが成功して、もうすぐ1か月。体重維持生活にもそこそこ慣れてきました。
未だにモチベーションを保っていられるのは、ブログを書いているからだとわかってはいるのですが、今のプロジェクトが続くにつれて、書き続けていく自信がなくなってきました。
もちろん、体重や摂取カロリー、総消費カロリーはメモしていくと思うのですが、いつまでブログが続けられるのか……。
ブログを書くより、眠たいと思ってしまう今日、この頃です。
では、お休みなさい。

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