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15日もエクササイズできず……。

category - 体重維持日記
2011/ 02/ 16
                 
ダイエット 体重維持生活 28日目

2011年2月15日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.1kg22.0%27.9%1080kcal31歳
46.6kg21.4%28.3%1092kcal31歳

2011年2月15日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,ソーセージ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,ソーセージ,バナナ,コーヒー
計:447kcal

昼食
明太子おにぎり,温野菜サラダ,ヨーグルト
計:405kcal

夕食
ポテトベーコングラタン,白菜の漬物,納豆とほうれん草のみそ汁,オレンジ
ポテトベーコングラタン,白菜の漬物,納豆とほうれん草のみそ汁,オレンジ
計:409kcal

間食
チョコ×3,クッキー,ガム,アイス
計:228kcal

合計:1489kcal

15日の食事。
朝食はいつもと変わらずイチゴジャムトースト。この頃、毎日、トーストの焼き方を変えて楽しんでいます。
昼食は珍しく明太子おにぎりにしました。温野菜は葉物系と根菜系が混在していて、わさび風味でした。
夕食はポテトベーコングラタン。玉ねぎやトウモロコシたっぷりです。漬物は白菜。おみそ汁は納豆でした。

2011年2月15日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

15日もエクササイズはお休み。
実は、夜10時以降にエクササイズはやめてほしいと管理人さんに言われちゃいました。
言われたのは、わたしだけじゃないみたいですが、ショックです。

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
7775歩3.6km1587kcal383kcal18.3g

この日も、総消費カロリーは低め。でも、総摂取カロリーも少なめなので、OKということにしたいと思います。
もう少し、歩きたいですね。

15日のBMIは19.87でした。
Wii Fit Plus 2011年2月15日のBMI 19.87 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは片足立ちテストと動作予測テストの2つ。
どちらも、なかなかの値でした。
Wii Fit Plus 2011年2月15日のバランス年齢 22歳 動作予測テスト結果 キープ時間47 Wii Fit Plus 2011年2月15日のバランス年齢 22歳 片足立ちテスト結果 キープ時間30

バランス年齢は22歳です。
Wii Fit Plus 2011年2月15日のバランス年齢 22歳

こんばんは。
今日も楽しく残業してきたナオミーです。
ちょっと、やけになって仕事をしています。なんで、こんなに雑務が多いのか不思議。
まあ、それが仕事なんですよね。
ただ、忙しくて、あまり動けないのが困りもの。
エクササイズがやりた~い。と叫びたくなる時があります。

体重維持のためにもっと、エクササイズをしなくちゃと思う反面、現在、体重があまり増えてないので、このまま、サボっちゃおうかなと思うことも。
今回、管理人さんに10時以降のエクササイズを禁止されたことは痛いですね。
前はだいたい9時半から10時半の間にエクササイズをしていたので……。
とりあえず、歩くときは脚の筋肉を意識して、腹筋も意識して歩いているおかげか、今のところ、体脂肪率が増えることはないようですが、仕事をいいわけに楽をしていちゃダメですよね。

とにかく、時間をひねり出そうと思います。
では、お休みなさい。

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コメント

非公開コメント
        

はじめまして☆
とても励みになるブログですねー!
私も153㎝ですー!
よろしければリンクさせていただけたらと思います、よろしくお願いします。
Re: はじめまして☆
hanairoさん。
コメントありがとうございます。
リンクのお誘いありがとうございます。
せっかくお誘いいただいたのですが、現在、ブログを続けられるかさえわからなくなっています。
ご迷惑をおかけしたくないので、少し、考えさせてくださいませ。