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体調は落ち着いてきました。

category - 体重維持日記
2011/ 02/ 15
                 
ダイエット 体重維持生活 27日目

2011年2月14日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.3kg21.9%28.0%1084kcal31歳
47.1kg20.9%28.2%1102kcal31歳

2011年2月14日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:406kcal

昼食
昆布のおにぎり,豆腐バーグのトマトソースがけ,野菜ジュース
計:462kcal

夕食
納豆ご飯,野菜蒸し,ブロッコリーとワカメのみそ汁,ヨーグルト
納豆ご飯,野菜蒸し,ブロッコリーとワカメのみそ汁,ヨーグルト
計:406kcal

間食
チョコ×2,小枝,クッキー
計:193kcal

合計:1467kcal

14日の食事は自分としては満足が行くものでした。
お腹がいっぱいになった割には、低カロリー。
朝食はいつもと変わらないですが、昼食は豆腐のハンバーグをいただきました。たっぷりのトマトソースの他にお野菜もあって、大満足。
夕食は久しぶりに納豆。毎日食べてもいいくらい納豆は大好きなのですが、この頃、食べはぐっています。
納豆はタンパク質も豊富だし、カルシウムや鉄分もあるので本当に身体にいいんですよね。


2011年2月14日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! 3分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間3分

14日。さすがに何もしないのはマズイとカーヴィーダンスをやったのですが、3分程動いて、体調が今一つなので、やめました。
体重維持は大切ですが、無理は禁物。
調子が戻るまで、我慢します。

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
6907歩3.3km1537kcal333kcal17.1g

14日のBMIは13日と変わらず、16.69でした。
Wii Fit Plus 2011年2月14日のBMI 19.69 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは静止力テストと記憶力テストの2つ。
静止力テストは13日と同じ結果になりました。
Wii Fit Plus 2011年2月14日のバランス年齢 21歳 静止テスト結果 安定度77% Wii Fit Plus 2011年2月14日のバランス年齢 21歳 記憶力テスト 25問中25問正解25点

バランス年齢は21歳。
若いです。
Wii Fit Plus 2011年2月14日のバランス年齢 21歳

こんばんは。
この頃、残業が続いているナオミーです。
体調はずいぶんと戻り、ちょっと早く始まってしまった花粉症は、薬を飲んだら、落ち着きました。
よかった (^^;
昨日、仕事を残して帰ってきてしまったため、今日は頑張ってお仕事をしてきました。
やっと、こちらの会社にも慣れてきた頃。
プロジェクト仲間の足を引っ張らないように、気合を入れてやるしかないですね。

体重維持生活にも慣れてきましたが、残業をしてしまうとエクササイズをする時間がなくなってしまうので、困っちゃう。Wiiもやりたいのに。
でも、エクササイズのために残業出来ませんとはさすがに言えません。(もちろん、言うつもりもないですが……)
気になるのは、ダイエット生活でもないのに、カロリーが1500kcal以下になっているところ。
総消費カロリーが少ないので、大丈夫かもしれませんが、体重が減り過ぎないで欲しいなぁと思っています。
痩せすぎも危ないですからね。
いろいろと思うところはありますが、ひとまず、今日はこれで……。
お休みなさい。

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