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遅くなってしまったけれど、2月12日の結果です!

category - 体重維持日記
2011/ 02/ 14
                 
ダイエット 体重維持生活 25日目

2011年2月12日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
45.3kg22.2%27.6%1066kcal30歳
46.5kg20.5%28.8%1092kcal30歳

2011年2月12日の食事

朝食
チョコレートワッフル,ハッシュドポテト,温野菜サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
チョコレートワッフル,ハッシュドポテト,温野菜サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:562kcal

昼食
オリジナル野菜スープカレー,紅茶ゼリー
計:638kcal

夕食
ミートドリア,ほうれん草のスープ,キウイフルーツ
ミートドリア,ほうれん草のスープ,キウイフルーツ
計:515kcal

間食
チョコ,カフェオレ,クッキー
計:158kcal

合計:1873kcal

12日は11日にお腹を壊していたので、朝食は冷たいサラダではなく、温野菜サラダにしました。チョコレートワッフルはご褒美。美味しかったですが、カロリー高め (^^;
昼食は病院帰りに評判のスープカレー屋さんによりました。
タンパク質は悩んだあげく、温泉卵を落としてもらい、補給。朝も食べているので、ちょっとコレステロールが気になりますが、大丈夫だと思います。
夕食はミートドリア。野菜が少なく見えますが、ドリアの米は五穀米で、ミックスベジタブルで炒めています。

2011年2月12日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

この日も体調不良により、エクササイズが出来ず……。
悔しいです。

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
7073歩3.0km1541kcal337kcal17.9g

12日の総消費カロリーは少ないですが、仕方がないです。
でも、出来ることなら、最低でも1600kcalは消費したいです。

12日のBMIは19.65。
Wii Fit Plus 2011年2月12日のBMI 19.65 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストはウォーキングテストと周辺視野テストの2つ。
ウォーキングテストの悪さに眩暈が……。
Wii Fit Plus 2011年2月12日のバランス年齢 41歳 ウォーキングテスト結果 バランス度33% Wii Fit Plus 2011年2月12日のバランス年齢 41歳 周辺視野テスト結果 所要時間18

そんな日のバランス年齢は41歳……。
アラフォーです。
Wii Fit Plus 2011年2月12日のバランス年齢 41歳 Wii Fit Plus カレンダー

12日は11日に引き続き、体調不良でした。
でも、11日よりはずっとマシ。
12日の朝の体重が少ないのは、11日にお腹の中のモノが出ていってくれたからです。
それにしても、1kg近く、お腹にたまっているなんて……。
びっくりしました。
体重が減ったら、嬉しいという気持ちがあったのですが、46kgを切ると体力が落ちるので、46kg以上を目指します。

それにしても、気になるのは12日のバランス年齢。
41歳という年齢を久しぶりにみました。
若くありたいといつも願っているのに……。
とにかく、頑張ります。

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