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久しぶりにぐっすり寝ました。

category - 体重維持日記
2011/ 02/ 11
                 
ダイエット 体重維持生活 22日目

2011年2月9日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.6kg22.1%27.9%1088kcal31歳
46.9kg21.4%28.4%1096kcal

2011年2月9日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,ソーセージ,ヨーグルト
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,ソーセージ,ヨーグルト
計:419kcal

昼食
五穀米,鶏のから揚げ,ほうれん草の胡麻和え,サラダ,ミカン
計:389kcal

夕食
お好み焼き風キャベツ包み,ブロッコリーのみそ汁,ミルクティー
お好み焼き風キャベツ包み,ブロッコリーのみそ汁,ミルクティー
計:302kcal

間食
チョコ×4,クッキー,ドライマンゴー
計:205kcal

合計:1315kcal

9日の食事は……あまり食べていません。
昼食はお弁当にコンビニの惣菜を足して、増やしましたが、調子が今一つで食べられず。
夕食も帰りが遅くて、食欲が湧きませんでしたが、1200kcalを超えないのはマズイということで急遽、近くのコンビニに行って買ってきました。
ちょっと、不健康な感じの食事ですね。

2011年2月9日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

9日もエクササイズはお休み。
そうしたら、身体のバランスが悪くなってきました。
マズイです。

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
6789歩3.2km1493kcal289kcal14.4g

この日も活動カロリーが少なめですが、バッグにつけているため、バッグを持っていない時の動きはノーカウント。
オフィシャルな服装を求められるので、ナオミーが持っているポケット付の服はNG。
オフィスカジュアルが懐かしいです。

9日のBMIは19.95でした。
Wii Fit Plus 2011年2月9日のBMI 19.95 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストはデュアルバランステストと片足立ちテスト。
片足立ちテストの結果が悪くなっています。
Wii Fit Plus 2011年2月9日のバランス年齢 27歳 デュアルバランステスト結果 所要時間24 Wii Fit Plus 2011年2月9日のバランス年齢 27歳 片足立ちテスト結果 キープ時間30

バランス年齢は27歳。
若いけれど、四捨五入すれば、アラサーです。
Wii Fit Plus 2011年2月9日のバランス年齢 27歳

おはようございます。というよりも、こんにちは。かもしれません。
ナオミーです。
雪が降るという話だったので、朝起きた時の室温が心配でしたが、思っていた以上に暖かくて、びっくりしました。
お休みのせいか、今日はぐっすり眠ることが出来て、幸せ ♪
ここ、最近、夜中に何度も目が覚めていたものですから。

仕事のほうは忙しいです。しかも、しなくていい苦労で忙しいので腹が立つ……。
プロジェクトに携わる全員がお疲れモードなのですが、年のせいでしょうか。
わたしの疲れが目に見えて、酷いようで……。
周囲にかなり、労わられています。
体力なしで申し訳ないです。

そのせいか、体重維持生活はハチャメチャ。
食べてないし、歩いてないし、運動もしていない。
睡眠も不足中。

9日の体重は朝、46.6kgと多めですが、夜は46.9kg。
この値、夕食を食べ、お茶を飲んだ直後の値なんです。
なのに、300gしか、増えていないのかぁと自分でもびっくり。
もしかしたら、体重が大幅に減っていくのではないかと不安です。
これ以上、減ったら、わたしの場合は体力が持たないんです。
なので、かなり、焦ってもいます。
プロジェクトが落ち着いたら、会社の周りを歩いてみようと思っていたのですが、当分、無理そうですね。

ところで、周りはまだ出ていない人が多いのですが、わたしは花粉症の症状が出てまいりました。
今までマスク一辺倒だったのですが、マスクをつけたまま、会議に出るのはちょっと……。と思ったので、マツモトキヨシで『鼻でガード』を買いました。
鼻でガード
鼻の穴の中にクリームを塗るタイプの薬です。鼻の穴に塗る姿は、人には見せられませんが、結構、よかったです。

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