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明日からが楽しみです。

category - 体重維持日記
2011/ 02/ 10
                 
ダイエット 体重維持生活 21日目

2011年2月8日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.8kg21.6%28.2%1093kcal31歳
47.4kg21.6%28.4%1104kcal32歳

2011年2月8日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,ハッシュドポテト,目玉焼き,サラダ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,ハッシュドポテト,目玉焼き,サラダ,バナナ,コーヒー
計:410kcal

昼食
五穀米,鶏のから揚げ,ほうれん草のソテー,白菜の漬物,お茶
計:405kcal

夕食
納豆ご飯,焼き玉ねぎと焼きトマト,ほうれん草とワカメのおみそ汁,ヨーグルト
納豆ご飯,焼き玉ねぎと焼きトマト,ほうれん草とワカメのおみそ汁,ヨーグルト
計:450kcal

間食
チョコ×3,クッキー,アイス
計:233kcal

合計:1498kcal

8日の食事。

2011年2月8日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分


歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
5420歩2.4km-kcal128kcal-g

活動量計を付け忘れました。なので、バッグに装備している歩数計で歩数と歩数時のカロリーのみカウントしています。
この日は、かなり動いたはずなのに……。
服装コードが変わったので、いろいろと大変です。

8日のBMIは20.08でした。
体重は増えたのに、こちらは減りました。
Wii Fit Plus 2011年2月8日のBMI 20.08 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストはウォーキングテストと動作予測テスト。
どちらも苦手です。
Wii Fit Plus 2011年2月8日のバランス年齢 35歳 ウォーキングテスト結果 バランス度76% Wii Fit Plus 2011年2月8日のバランス年齢 35歳 動作予測テスト結果 キープ時間22

そんな日のバランス年齢は35歳でした。
Wii Fit Plus 2011年2月8日のバランス年齢 35歳

おはようございます。
今日は10日ですが、8日の結果。
昨日は帰りが遅かったので、食事をして、シャワーを浴びて、更新せずに寝ました。
現在、かなり、疲れています。でも、今日、出勤すれば、明日から3連休。
後、ひと踏ん張りです。

体重維持に関しては……。
ちょっと、大変なになっています。
今のところ、体重はキープしていますが、この後が心配。
昼食はお弁当を持って行っていますが、それだけでは少ないので、今まではいろいろと買っていました。
でも、今は食欲がないので、弁当のみ。
食べないと体力も落ちちゃうので、それも心配。

こちらに対しても、打開策を考えたいと思います。

では。

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