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体力が落ちています。

category - 体重維持日記
2011/ 02/ 05
                 
ダイエット 体重維持生活 17日目

2011年2月4日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.0kg22.3%27.7%1077kcal31歳
46.9kg21.6%28.2%1096kcal31歳

2011年2月4日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:411kcal

昼食
サケ・イクラ丼,鶏と緑黄色野菜のサラダ,紅茶
計:439kcal

夕食
4種類の野菜と粗挽き肉のビビンバ,大根の漬物,ほうれん草とワカメのみそ汁,キウイフルーツ
4種類の野菜と粗挽き肉のビビンバ,大根の漬物,ほうれん草とワカメのみそ汁,キウイフルーツ
計:430kcal

間食
チョコ×4,コーヒー,チョコクッキー
計:230kcal

合計:1510kcal

4日の食事は……間食が多いです。
お仕事で煮詰まりながら、パクパク食べてしまいました。
わたし、ストレスがたまると食べちゃう時もあります。
これじゃあ、ダメなのに。
反省 (^-^;
でも、総摂取カロリーは少なめ。
なかなか、優秀だと思います。
ですが、昨日もビビンバ、今日もビビンバを食べている(ビビンバ風ですが)ので、明日は違うものを食べたいと思います。

2011年2月4日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! 5分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間5分


エクササイズはカーヴィーダンスのウォーミングアップをやりましたが、5分でダウン。
体力が落ちています o(›_‹)o
カーヴィーダンスは今度、部分痩せのエクササイズが出るという話なので、買いたいんですよね。
あまり、やっていませんが、ダンス自体はとても、楽しくてスキなんです。

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
6833歩3.3km1569kcal365kcal16.7g

途中でエクササイズをやめてしまったせいか、あまり、消費してませんね。
ウォーキングもできなかったので、歩数も少なめ。
5日は歩きたいと思います。

4日のBMIは20.17でした。
体重は減っているのですが……。
Wii Fit Plus 2011年2月4日のBMI 20.17 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは静止力テストと周辺視野テストの2つ。
静止テストは良くなったけれど、周辺視野テストは……。
Wii Fit Plus 2011年2月4日のバランス年齢 27歳 静止力テスト結果 安定度74% Wii Fit Plus 2011年2月4日のバランス年齢 27歳 周辺視野テスト結果 所要時間15

バランス年齢は27歳でした。
まだ、まだ、20歳台だも~ん。
Wii Fit Plus 2011年2月4日のバランス年齢 27歳

おはようございます。
今日も暖か、幸せ ♪

土曜日です。お休みですが、休めません……。
日商簿記を受ける話を書きましたが、わたしは、6月を目指していたのですが、今月27日もひとまず、受けることになりました。(いや、もちろん、申し込んだのは、もっと前なのですが、その時はTOEIC TESTのことで頭がいっぱいだったんだもん)

一応、簿記に携わってきたとはいえ、離れて幾年月。
電卓を打つのさえ、怪しくなってきているので、6月のを受けるつもりだったのに……。2月に受ける友達に付き合うことになっちゃったんですよね。
これから、日商簿記1級を持ち、現在もバリバリと経理をこなしている友達と特訓です。
持つべきものは友ですが、どうなるのか、ちょっと怖い。

体重維持生活は順調。
連日の残業で食事時間が遅くなっている割には、体重に響いてきていません。
わ~い。と喜んでいるのですが、これから、当分、遅くなりそうなので、夕飯が遅くなる時には、出来るだけ、400kcal以下を目指します。

では、特訓に行ってきます。

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コメント

非公開コメント
        

No title
ご無沙汰ですm(__)m
ようやく仕事の忙しさから少し開放されましたので、活動再開です!
忙しさの不摂生と運動不足で体重が・・・
頑張ります!
Re: No title
かつあにー。
ご無沙汰です。
お忙しかったですものね。
少し、開放されたんですか。
わたしは忙しさがやってきました。
しばらく、不摂生することになりそうです f(^_^;)