FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

食べる量は少なめでも、動かないとね……。

category - 体重維持日記
2011/ 02/ 04
                 
ダイエット 体重維持生活 16日目

2011年2月3日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.1kg22.6%27.5%1078kcal31歳
46.5kg22.8%27.5%1084kcal32歳

2011年2月3日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:401kcal

昼食
ビビンバ丼,わかめスープ,カクテキキムチ
計:577kcal

夕食
カレーライス,蒸し野菜のあんかけ,ほうれん草入り納豆汁,ヨーグルト
カレーライス,蒸し野菜のあんかけ,ほうれん草入り納豆汁,ヨーグルト
計:495kcal

間食
クッキー×2,アイス
計:166kcal

合計:1639kcal

3日の食事は総摂取カロリーは少し多めですが、いい感じ。
ただ、ちょっと、お野菜とタンパク質が少ないかも。後、カルシウム量も気になります。
ミネラルは摂取しにくいと聞くので、サプリを飲むか、機能性食品のお菓子を食べてみようかなと思っています。
ちなみに昼食はちょっと遠くにある韓国料理屋さんのTake outです(買ってきてもらいました)。
外食したいね ♪と話していたのですが、無理だったので、ビビンバ丼を買ってきてもらいました。
とっても美味しかったのですが、ちょっと、ニオイが……。
食べた人間、全員で反省しました。

2011年2月3日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズはサボりました。

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
8986歩4.1km1607kcal403kcal21.3g


頑張ったのですが、1万歩まで、行きませんでした。
しかも、総摂取カロリーよりも、総消費カロリーが少ないです (--,)ぐすん
4日はがんばるもん。


3日のBMIは19.82でした。
Wii Fit Plus 2011年2月3日のBMI 19.82 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは基本バランステストと動作予測テストの2つ
基本バランステストは悪くなりましたが、動作予測テストはなかなかでした。
Wii Fit Plus 2011年2月3日のバランス年齢 24歳 基本バランステスト結果 所要時間23 Wii Fit Plus 2011年2月3日のバランス年齢 24歳 動作予測テスト結果 キープ時間50

バランス年齢は24歳。
Wii Fit Plus 2011年2月3日のバランス年齢 24歳

おはようございます。
昨日は残業でした。そして、恐らく今日も残業です。

その忙しさにかまけて、3日はエクササイズをサボっております。
体重維持を頑張らないといけないのですが、お仕事も頑張らないといけないのよ (x_x;)シュン
今のところ、維持できているからいいかなぁとか、思っています。

週末はエクササイズを頑張れると思うのですが、しばらくの間、平日のエクササイズはお休みすることになるかもしれません。

環境に慣れていくうちにいい適応方法がみつかるでしょう!!

3日は豆撒きが出来ませんでした。
1日遅れでしても、意味がないですよね。

では、行ってきます。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント