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あのまま、体重を維持し続けられるのか……。心配。

category - 体重維持日記
2011/ 02/ 03
                 
ダイエット 体重維持生活 15日目

2011年2月2日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.0kg22.8%27.4%1075kcal31歳
46.6kg21.4%28.3%1092kcal31歳

2011年2月2日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,目玉焼き,イチゴ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,目玉焼き,イチゴ,コーヒー
計:378kcal

昼食
五穀米,カレー,野菜炒め,大根の漬物,ヨーグルト,ミルクティー
計:496kcal

夕食
納豆ご飯,蒸し野菜のあんかけ,ブロッコリーのおみそ汁,キウイフルーツ
納豆ご飯,蒸し野菜のあんかけ,ブロッコリーのおみそ汁,キウイフルーツ
計:456kcal

間食
コアラのマーチ(小袋),カフェオレ
計:179kcal

合計:1509kcal

2日の朝食もいつも通り。メニューを変えるのが面倒くさいので、当分、このままだと思います。
昼食はカレーライス。会社の休憩室でお弁当にカレーを取り出すのは勇気がいります。
野菜炒めは塩で味付けしました。
夕食は納豆ご飯がメイン。久しぶりに蒸し野菜のあんかけを作りました。もやしとニラがメイン。キノコも入れてボリュームを出したはずなのですが、写真からだと今一つ。
お夕飯の写真。緑色が多いです。

2011年2月2日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド 8分
Fitness Party17分
合計時間25分

2日も、Fitness Patyをがんばりました。
体力をつけないとマズイですから。
トレーシーメソッドは『脚のエクササイズ』をやっています。
Fitness Party 2011年2月2日リズムポイント 合計 13640点 Fitness Party 2011年2月2日カロリー 合計 978kcal

Fitness Party 2011年2月2日運動時間 7時間 11分 0秒 Fitness Party 2011年2月2日世界一周 移動距離の合計 83110㎞
世界一周は途中ポイントの日本を超え、韓国、万里の長城を通り過ぎています。

fparty20110202-4.jpg fparty20110202-5.jpg
上の写真は日本で撮った記念写真。左横にいるオレンジ色の♪が、ナビゲーターです。

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
5780歩2.8km1594kcal390kcal19.5g

2日は歩数が少ないです。仕事がたんまりとあったので、自席から動かず、働いていました。すっごく集中していたみたいです。
普段だったら、気分転換も兼ねて、下のコンビニに行くこともあるのですが、2日は行かず……。
本当に動いてませんね (^_^;
総摂取カロリーは上回りましたが、マズイです。


2日のBMIは19.74です。
Wii Fit Plus 2011年2月2日のBMI 19.74 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは周辺視野テストと敏捷性テスト。
周辺視野テストは早くなり、敏捷性も増しました ♪
Wii Fit Plus 2011年2月2日のバランス年齢 20歳 周辺視野テスト結果 所要時間11 Wii Fit Plus 2011年2月2日のバランス年齢 20歳 敏捷性テスト結果 解いた問題22問

バランス年齢は20歳で~す。
Wii Fit Plus 2011年2月2日のバランス年齢 20歳

おはようございます。
今日は3月上旬の気温まで上がるそうです。
会社から帰る時も暖かいといいなぁと思っているナオミーです。
多分、今日は残業があると思います。2日の帰り際、お仕事がやってきたみたいだったので。

昨日は、残業なし。
飲みに行かない?という同僚の誘いを断って、先に帰ってきました。
食べに行かない?なら、考えなくもないのですが、飲みに行くのは……。
ほぼ、飲めないわたしが飲みにつきあうのはキツイ。

体調はずいぶん、良くなってきて、仕事中は大丈夫なのですが、家に帰るとどうも、どっと、疲れに襲われてしまいます。
アラフォーになると回復力が落ちるのかも。

早くに帰ることが出来た昨晩は、テレビで『ミラクルチェンジSP』を見ました。
みなさん、劇的に変わっていて、インパクト大。でも、あのまま、維持できるのかなぁと他人事ながら、心配になってしまいました。
痩せたのも急激だし、自分で組み立てたのなら、その後も自分で組み立てていけるとは思うのですが、全部、人任せだったら、サポートが終了した後によほど、意志が強くないと体型を維持出来ないと思うんですよね…… f(^_^;)

わたしも人のことは言えません。とにかく戻らないように気をつけます。

では、行ってきます。

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コメント

非公開コメント
        

No title
こんにちわ。

僕のブログで

いろいろなダイエット法を

紹介しています。きっと参考に

なるはずなのでみにきてね。
こんにちは☆
こんにちは☆
いつも訪問ありがとうございます(*^∇^*)

今日も応援していきますね☆
また来ます♪
Re: こんにちは☆
○しらたま2○さん
おはようございます。

いつも応援ありがとうございます。

Re: No title
塩ちゃん。
おはようございます。
いろいろなダイエット方法を紹介なさっているんですね。
今度、伺わせていただきたいと思います。