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1日は食べ過ぎました。

category - 体重維持日記
2011/ 02/ 02
                 
ダイエット 体重維持生活 14日目

2011年2月1日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.1kg22.8%27.5%1077kcal31歳
46.9kg21.5%28.3%1096kcal31歳

2011年2月1日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,ソーセージ,蒸しじゃが,イチゴ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,ソーセージ,蒸しじゃが,イチゴ,コーヒー
計:404kcal

昼食
トマトのファルシーサラダ,和風ハンバーグランチ(和風ハンバーグ,ベイクドポテト,ライス)
計:1200kcal

夕食
ズワイガニの雑炊,焼き玉ねぎ,納豆汁,ヨーグルト
ズワイガニの雑炊,焼き玉ねぎ,納豆汁,ヨーグルト
計:317kcal

間食
チョコ,コーヒー,煎餅
計:165kcal

合計:2086kcal

1日の朝食はイチゴが多いです。ジャムもイチゴなら、デザートもイチゴ。
実は、寝込んでいた時の母からの差し入れです。イチゴはビタミンCがたっぷりな果物。
でも、旬は春なので、今は栄養少なめのはず。
昼食はつばめグリルです。珍しく写真を撮ったのですが、あまりにも美しく映らなかったので、載せるのはあきらめました。トマトが丸ごと一個のファルシーサラダ。美味しかったです。
夕食は昨晩の予告通り、軽め。
ズワイガニの雑炊の賞味期限が近かったので、それを食べました。
焼き玉ねぎはとっても、甘かったです。
1日だけで摂取カロリーが2000kcalを超えました。
2月2日からは節制に努めたいと思います。

2011年2月1日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party15分
合計時間15分


えっと、1週間ぶりにFitness Partyをやりました。
身体がまだ、本調子じゃないので、パーティーゲームとラテンダンスのウォーミングアップに挑戦。身体がホカホカになりました ♪
fparty20110201-1.jpg fparty20110201-2.jpg

fparty20110201-3.jpg fparty20110201-4.jpg
世界一周は、現在、日本に向けて、飛行中です ☆

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
9491歩4.1km1732kcal528kcal28.3g

歩数は1万歩よりも少ないですが、仕事の相手先を訪ねたり、こまめに動いたおかげで、活動カロリーを稼いでおります。
1日の総摂取カロリーより、総消費カロリーが300kcalくらい多いので、1日100kcalくらいずつ、消化して3日間くらいで解消したいと思っています。

Wii Fit Plus 2011年2月1日のBMI 19.74 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

Wii Fit Plus 2011年2月1日のバランス年齢 32歳 ウォーキングテスト結果 バランス度62% Wii Fit Plus 2011年2月1日のバランス年齢 32歳 デュアルバランステスト結果 所要時間22

Wii Fit Plus 2011年2月1日のバランス年齢 32歳


おはようございます。
仕事には、元気よく行っていますが、自分の部屋に戻って、夕食を食べたら、ベッドで一眠りしないと動けない (^^;
熱が出た時の後遺症が出ている模様。
みなさんのブログに遊びに行きたいけれど、行く時間で寝ています。
ごめんなさい ‹(_ _)›

体重維持のほうは、46kg台に戻ってまいりました。
体脂肪率も筋肉率もいい感じ ♪
痩せても、体脂肪率が多いと嬉しくないですから。
とはいえ、1日は、仕事の打ち合わせのために相手先に行き、その途中で昼食を食べたので、カロリー高め。
もちろん、美味しかったので、食べてしまったことに対して、後悔してはいないのですが、そのカロリーの高さには『ムンクの叫び』状態です。
外食は難しいですね。
上にも書きましたが、今日(2日)からしばらく節制したいと思います。

ところで、仕事の方に大きな変化が……。
早くて、来週初め。遅ければ、来月初めで、一時、異動することになりそうです。
プロジェクトが終われば、帰ってこれるんですけどね。

では、行ってきます。

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