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46kg以下になりましたが、体重が減ればいいってものじゃない!!

category - 体重維持日記
2011/ 02/ 01
                 
ダイエット 体重維持生活 13日目

2011年1月31日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
45.5kg23.9%26.8%1064kcal31歳
46.3kg22.4%27.7%1083kcal31歳

2011年1月31日の食事

朝食
スフレチーズケーキ,ハッシュドポテト,目玉焼き,蒸し野菜,バナナ,コーヒー
(写真を撮り忘れました)
計:429kcal

昼食
五穀米ご飯,豆腐バーグ,キャベツの千切り,大根の漬物,ほうれん草のみそ汁,ヨーグルト
計:412kcal

夕食
半熟卵のオムライス,もやしのスープ,ミカン
半熟卵のオムライス,もやしのスープ,ミカン
計:608kcal

間食
クッキー×2,アイス,コーヒー
計:151kcal

合計:1600kcal

31日の朝食はスフレチーズケーキがメイン。それほど、甘くなくて美味しいです。野菜はサラダだと冷えるので蒸してみました。
昼食は五穀米と豆腐バーグ。緑黄色野菜はほうれん草で補給。
夕食は買い物に行っていないので、会社帰りにデパ地下により、オムライスを買いました。
朝も卵を食べたのに、夜の卵というのは良くないと思うけど、仕方がないですね。
オムライスの横にあるトマトソースの中には、茄子やジャガイモが隠れてました。

2011年1月31日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! 3分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間3分

熱も下がったし、ちょっと動こうと思って、カーヴィーダンスを始めたら、3分でへばりました。
1日半ほど、横になっていただけなのに、身体って、すぐに鈍るんですね。

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
8516歩4.0km1667kcal463kcal21.9g

思った以上に動いていましたが、1万歩は達成できず、ちょっと悔しいです。

31日。
1月最後のBMIは19.68です。
前日と一緒 ♪
Wii Fit Plus 2011年1月31日のBMI 19.68

能力テストは記憶力テストと片足立ちテスト。
片足立ちテストはすこ~し良くなりました。
Wii Fit Plus 2011年1月31日のバランス年齢 20歳 片足立ちテスト結果 キープ時間30 Wii Fit Plus 2011年1月31日のバランス年齢 20歳 記憶力テスト結果 25問中25問正解 25点

バランス年齢は20歳です。
1月のカレンダーは満杯!
Wii Fit Plus カレンダー Wii Fit Plus 2011年1月31日のバランス年齢 20歳

おはようございます。
今日は暖かくなると聞いて、喜んでいるナオミーです。
そして、日本海側の大雪もやむと聞いて、ホッとしています。

ダイエットではなく体重維持。
31日の体重は46kgより、減って45.5kg。
体重だけなら、維持範囲ですが、筋肉率が下がりすぎ。
1日半、横になっていると、これだけ身体が鈍っちゃうのかぁと半泣きでございます。
だって、筋肉率が悪くなると、脂肪の燃焼率も悪くなるので、太りやすくなってしまう……。
せっかく、痩せたのでこの体重を維持していきたいのに。
とウダウダ悩み、体調が悪い時はどんな風に行動しようか?とか、ふと考えてしまうのですが、体調不良の時はそれを治すことの方が大事ですよね。
ちょっと、この頃、体重維持にのみ、目が向いている自分に反省 (;-_-) =3 フゥ

今日は外部の方とミーティングがあるので、昼食は外食の予定。
相手先の会社に行くのが、わたしは初めてなので、どんな食事先があるのやら……。
一緒に行く相手がファーストフード好きなので、マックに行くかもしれません。
なので、夕食は軽く済ませるつもりでいます。

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コメント

非公開コメント
        

こんばんは☆
こんばんは☆
いつも訪問ありがとうございます(*^∇^*)
今日も応援していきますね☆
また来ます♪
大丈夫ですか?
ナオミーさん、こんばんわ!
私も、検査で3日間、病院で忙しくて、ブログに遊びにこれなかったんですが、ナオミーさん、熱が38度以上も出たそうで、大丈夫でしたか?
高熱だっただけに、びっくりしました。

変なところで、またまた一緒なんですけど、ナオミーさんが、高熱を出された日、私も、検査の前日で、貧血でまる1日動けなかったんですよ。(><)
ちなみに、オムライスも一緒でした~☆
まる1日、動かなかったら、カロリーがほとんど消費されてなくて、翌日の体重は、増加してました(><)←病気のときに増えた体重は、気にしないようにしてますが、心のどこかできにまりますね。(^^;

体調の悪い日は、無理しちゃうと、後々大変なコトになることもあるので、ゆっくり休養をとって下さいね! 
受験できなかったのは、残念でしたが、こればかりは、仕方ないですよね。
次回、頑張って下さいね♪
Re: こんばんは☆
こんばんは。
○しらたま2○さん。

いつも訪問ありがとうございます。
お互いにがんばりましょうね。


Re: 大丈夫ですか?
コロリンさん。
こんばんは。

ご心配おかけしました。
わたしも、いきなり体温が38度を越えて、びっくりしましたが、大丈夫です。

コロリンさんは3日間、検査入院していたんですか?
ごめんなさい。知りませんでした。
体調が戻るまで、皆さんのブログに行くのをセーブしているものですから。

貧血は大丈夫なんですか?
わたしも貧血体質で気を抜くとすぐに比重が下がっちゃうんです。

TOEIC TESTは……。
そうですよね。仕方ないですよね。
次回に向けて頑張る予定です。
3月にもあるんですが、とりあえず、5月を目指しています。

お互い、身体を大事にしましょうね。