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この乾燥でドライアイの患者さんが増えているそうです。

category - 体重維持日記
2011/ 01/ 28
                 
ダイエット 体重維持生活 9日目

2011年1月27日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.3kg22.4%27.7%1083kcal31歳
47.2kg20.0%29.3%1108kcal30歳

夜の数字ですが、体重はともかく、体脂肪率が20%ギリギリになっています。

2011年1月27日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,ジャーマンポテト,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,ジャーマンポテト,バナナ,コーヒー
計:429kcal

昼食
クラブハウスサンドイッチ,野菜炒め,ほうれん草のみそ汁,白菜の漬物,ミカン
計:449kcal

夕食
梅シソスパゲティ,茄子ともやしとブロッコリーの温野菜,焼き鳥(写真取り忘れ),納豆汁,ヨーグルト
梅シソスパゲティ,茄子ともやしとブロッコリーの温野菜,焼き鳥(写真取り忘れ),納豆汁,ヨーグルト
計:454kcal

間食
チョコ,クッキー×3,豆乳ラテ
計:209kcal

合計:1541kcal

27日
朝食。
いつもの通りです。でも、サラダのドレッシングをシソドレッシングから、イタリアンドレッシングに変更しています。
昼食はクラブハウスサンドイッチのみ、コンビニで買ってきました。
後は、お弁当なのですが、レンジで温めると独特のにおいがして、周りの評判が今一つなので、これから、考えようと思います。
夕食はパスタです。
本当は五穀米を食べるつもりでいたのですが、切らしていたのでパスタです。
ご飯を食べる気満々だったので、ショックでした。

2011年1月27日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus 13分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間13分


忙しくて、筋肉を保持するためのWii Fit Plusしか出来ませんでした。
大腿筋なども鍛えたいのですが、とりあえず、現状維持を目指します。

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
10643歩5.2km1686kcal482kcal24.8g

27日の消費カロリー。なかなか、良い感じです。
一応、1万歩以上、歩けたので御の字。このまま、行きたいです。

27日のBMIは20.00です。
Wii Fit Plus 2011年1月27日のBMI 20.00 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストはウォーキングテストと周辺視野テスト。
ウォーキングテストは苦手だけど、今回はいい感じかも。
Wii Fit Plus 2011年1月27日のバランス年齢 27歳 ウォーキングテスト結果 バランス度77% Wii Fit Plus 2011年1月27日のバランス年齢 27歳 周辺視野テスト結果 所要時間 15

バランス年齢は27歳でした。
Wii Fit Plus 2011年1月27日のバランス年齢 27歳 Wii Fit Plus 2011年1月27日のトレーニングの種類と運動時間


なぜなのか、今朝は目と喉の渇きで目が覚めました。
目は閉じていたし、喉はマスクをしていたのですが、いったいどういう寝方をしていたのでしょう……不安。

それにしても、我が家もずいぶん、乾燥しているみたいです。
加湿器が欲しいのですが、気に入った加湿器が見当たらない。
『帯に短し、襷に長し』
ちょうどいいのがありません。
仕方がないので、PCなどを防御しながら、霧吹きでスプレーしています。

この乾燥でドライアイも増えているという話。
『仕事に真剣になるのはいいけれど、まばたきを忘れないように』
と注意され、目に違和感を覚えたら、眼科に行きましょうという話でした。
お気を付けください。

ダイエット後の体重維持。
何とか、出来ているみたいですね。
まあ、ついこの間、47kgを超えて、ムンクの叫び状態になりましたが、戻ったので、『ヨシ』としています。
でも、実はこの先が心配。
ゆったりしていた仕事のスケジュールも忙しくなり始め、新たなプロジェクトも始まるのですが、プロジェクトの関係上、出社時間が変わりそうです。残業も増えるだろうし……。
現在、この食事量と体重で、体力的にも上手くいっているのですが、忙しくなったら、どうなるか……。
体力維持のために体重を増やすかもしれません。
増やしたとしても、47kgか、48kgくらいになると思いますが。

じゃあ、今日もがんばるぞぉ!

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