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長湯に注意!!

category - 体重維持日記
2011/ 01/ 27
                 
ダイエット 体重維持生活 8日目

2011年1月26日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.5kg22.8%27.5%1084kcal32歳
-kg-%-%-kcal-歳

体調不良により、夜の体重が量れませんでした。

2011年1月26日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,ジャーマンポテト,ソーセージ,サラダ,カボチャの煮物,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,ジャーマンポテト,ソーセージ,サラダ,カボチャの煮物,バナナ,コーヒー
計:489kcal

昼食
お好み焼き(豚・イカ入り),ミカン,緑茶
計:440kcal

夕食
カレーライス,蒸し野菜,白菜の漬物,ほうれん草の納豆汁,ヨーグルト
カレーライス,蒸し野菜,白菜の漬物,ほうれん草の納豆汁,ヨーグルト
計:466kcal

間食
イングリッシュマフィン,ミルクティー,プロテイン
計:253kcal

合計:1648kcal

26日の食事。
朝食はいつもの通りです。緑黄色野菜が足りないと思ったので、カボチャをつけました。
イモ類はジャーマンポテトで補給。タンパク質はソーセージです。
もっと、タンパク質を取った方がいいかもしれないけど、ソーセージはカロリー高めなので、仕方がないですね。
昼食。お弁当を持っていかなかったので、買いに行く予定だったのですが、頼んだものと違う物を買ってこられて困っていた同僚(甲殻アレルギー持ちなので、イカが入っていると食べられない)から、お好み焼きを買いました。
デザートのミカンはみんなで購入したものを分けました。
夕食はカレーライス。レトルトです。お野菜は蒸し野菜、漬物、ほうれん草入り納豆汁で補給。納豆のおみそ汁は最高です。

2011年1月26日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

体調不良により、休みました。

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
5881歩2.8km1608kcal404kcal18.8g

26日は、自席から動かなかったので、歩数が少なめ。
席に座ったままだと6000歩にも、行かないことがわかりました。
そのせいか、総消費カロリーは少な目です。
でも、歩いてない割には活動カロリーは多めかも。

26日のBMIは20.04です。
BMIは増えたけれど、体重は減っています。
Wii Fit Plus 2011年1月26日のBMI 20.04 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは判断力テストと基本バランステスト。
基本バランステストはそこそこ、判断力テストはWiiボードから落ちちゃいました。
Wii Fit Plus 2011年1月26日のバランス年齢 21歳 基本バランステスト結果 所要時間20 Wii Fit Plus 2011年1月26日のバランス年齢 21歳 判断力テスト結果 20問中19問正解 19点

でも、バランス年齢は21歳。
わっか~い
Wii Fit Plus 2011年1月26日のバランス年齢 21歳

あまりの気分の悪さに、お布団に入る時はどうなるかと思いましたが、目覚めれば爽やかな朝です。
入浴は運動した後のほうがいいけれど、先にお風呂に入りたい。と思って、入浴したら、長く入りすぎてのぼせてしまいました。
だって、ぬっくいお風呂は気持ちいいんだもん。
でも、気が付いたら、すっごく気分が悪くなっていました。
夏はそんなことないのですが、冬は長湯するので、時々、やるんです。
気をつけないとマズイですね。

体重維持生活のほうは、体重維持はなんとか、出来ていますが、歩数やら、消費カロリー、摂取カロリーがマズイです。
26日は総摂取カロリーが総消費カロリーを上回ってしまいました。

原因は間食のイングリッシュマフィンとミルクティーですね。
実は、お菓子作りが趣味の子がいまして、その子の差し入れをみんなで食べました。
なので、他のお菓子類には手をつけず、頑張りました。
一応、ダイエット使用になっているらしくて、カロリーは低めでしたが、やはり、高いですね。
今の自分の間食の量を見ていると、無事に体重維持が出来るのか、不安です。

では、今日もがんばるぞ!!

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コメント

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こんにちは◎
こんにちは◎
いつも訪問ありがとうございます(*^∇^*)

今日も応援していきますね◎
また来ます♪
Re: こんにちは◎
しらたまさん。
おはようございます。

いつもありがとうございます。