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体重は46kg内にカムバック!!

category - 体重維持日記
2011/ 01/ 26
                 
ダイエット 体重維持生活 7日目

2011年1月25日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.6kg23.1%27.3%1104kcal32歳
47.1kg20.9%28.7%1101kcal31歳

2011年1月25日の食事

朝食
イチゴロール,サラダ,カボチャの煮つけ,ツナサラダ,ハッシュドポテト,キウイフルーツ,コーヒー
イチゴロール,サラダ,カボチャの煮つけ,ツナサラダ,ハッシュドポテト,キウイフルーツ,コーヒー
計:474kcal

昼食
ビビンバご飯,もやしとニラの温野菜,焼き鳥,白菜の漬物,ブロッコリーのみそ汁,ヨーグルト
ビビンバご飯,もやしとニラの温野菜,焼き鳥,白菜の漬物,ブロッコリーのみそ汁,ヨーグルト
計:451kcal

夕食
納豆ご飯,和風ジャーマンポテト,天ぷら,ほうれん草と玉ねぎのみそ汁,ミカン
納豆ご飯,和風ジャーマンポテト,天ぷら,ほうれん草と玉ねぎのみそ汁,ミカン
計:502kcal

間食
クッキー,チョコ,麩菓子×2,コーヒー,煎餅
計:180kcal

合計:1607kcal

25日の食事

朝食はイチゴロールがメイン。うちの課の貰い物です。タンパク質はツナサラダで補給。
でも、少し、タンパク質が少なかったかもしれません。キウイは国産なのですが、まだ、熟していないのか固いです。
昼食。ビビンバご飯は冷凍物ですが、驚くほど美味しかったです。びっくり。
夕食。久しぶりに肉じゃがを作ろうと思ったのですが、ニンジンがなかったので、ジャーマンポテトにしました。
お野菜が少な目だったので、おみそ汁は具をたくさん入れました。
間食は多めですね。コーヒーを飲むのをやめて、プロテインを飲めばよかったと食事を見て、思いました。
26日は、プロテインを先に飲んじゃおうかしら。

2011年1月25日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus 26分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party16分
合計時間42分

25日のエクササイズは長めです。
26日はトレーシーメソッドをやります。普段も筋肉を意識してエクササイズを頑張っていますが、さらに意識するために頑張る予定です。
Fitness Party。世界一周は中国に到達。現在、モンゴルに向かっています。
Fitness Party 2011年1月25日リズムポイント 合計 12612点 Fitness Party 2011年1月25日カロリー 合計 898kcal

Fitness Party 2011年1月25日運動時間 6時間 38分 9秒 Fitness Party 2011年1月25日世界一周 移動距離の合計 76067㎞

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
7692歩3.9km1670kcal466kcal23.3g

25日のBMIは20.00です。
減りました (*^-^*)
Wii Fit Plus 2011年1月25日のBMI 20.00 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは敏捷性テストとデュアルバランステストの2つ。
敏捷性テストは悪化して、デュアルバランステストは良くなりました。
Wii Fit Plus 2011年1月25日のバランス年齢 27歳 敏捷性テスト結果 解いた問題19問 Wii Fit Plus 2011年1月25日のバランス年齢 27歳 デュアルバランステスト結果 所要時間21

バランス年齢は27歳でした。
今日はWii Fitもがんばりました。
Wii Fit Plus 2011年1月25日のバランス年齢 27歳 Wii Fit Plus 2011年1月25日のトレーニングの種類と運動時間

おはようございます。
寝不足の朝です。

アジアカップ準決勝。途中で寝ようと思いながらも、最後まで見てしまいました。
延長戦が終わり、PK戦。
GK川島のファインセーブにドッキドキです。
今回は優勝してほしいですね。

体重は、46kg内に戻ってきました。
ホッとしています。
維持生活6日目で、47kgまでいってしまい、真っ青になりました。
最初から、これじゃあねぇ……。
いろいろあって、予定通りの歩数に届かなかったり、総摂取カロリーが増えてしまっていますが、TOEICのテスト前なので、仕方がないかなと思っています。
もちろん、動ける時には動きますから。

では、いってきます。

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コメント

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大丈夫ですよ~
ナオミーさん、 こんばんわ!

過去記事拝見させて、頂きました(^^)
体重、一時的に増えたものなので、全然、大丈夫ですよ!
私、去年のクリスマスから、お正月にかけて、3キロほど増えてしまい、あのスリムジーンズも、ボタンがしまらなくなってしまって、すぐにダイエットを開始したので、わりとすぐに、体重を元に戻す事ができたので、ナオミーさんなら、すぐに戻せますよ!

でも、体重が増えて、『ガーン!!!!』って、落ち込むのが、すご~く、わかります!

最近は、気温の変化が大きいので、風邪をひかないように、お互い、頑張りましょうね♪
Re: 大丈夫ですよ~
コロリンさん。
おはようございます。

なんとか、体重が46kg内に戻せて、ホッとしています。

クリスマスから、お正月までは、危険地帯 Σ(- -ノ)ノ
わたしもケーキをホールで食べたので、調整に苦しみましたもん。
コロリンさんが体重をすぐに戻せてよかったです。

スリムジーンズはちょっと、体重が増えても、着られなくなりますよね。
わたしはそれが怖くて、買えないです。

最近は本当に、気温の変化が激しくて、びっくり。
風邪、気をつけます。