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体重があぁぁぁ~~ ( ̄▽ ̄;)!!ガーン

category - 体重維持日記
2011/ 01/ 25
                 
ダイエット 体重維持生活 6日目

2011年1月24日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
47.3kg22.6%27.8%-kcal32歳
47.4kg21.6%28.4%1104kcal32歳

体重が維持できませんでした o(›_‹)o 朝の基礎代謝は書き忘れました

2011年1月24日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,カボチャの煮物,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,カボチャの煮物,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:459kcal

昼食
五穀米,麻婆豆腐,根野菜の煮物,みそ汁,ヨーグルト
計:480kcal

夕食
五穀米,昆布の佃煮,ほうれん草のおひたし,焼き玉ねぎ,温奴,ブロッコリーのみそ汁,ミカン
五穀米,昆布の佃煮,ほうれん草のおひたし,焼き玉ねぎ,温奴,ブロッコリーのみそ汁,ミカン
計:429kcal

間食
チョコ,クッキー×3,コーヒー
計:218kcal

合計:1586kcal

24日の食事。
朝食はいつも通りですが、カボチャの煮つけを入れました。
美味しいけれど、100gのカロリーは100kcalもあります。でも、カロテンたっぷりの緑黄色野菜です。
昼食はお弁当。麻婆豆腐を持っていきました。少し、中国山椒を多めにかけたら、『から~い』と言われてしまいました。
夕食は軽めにしました。
昆布の佃煮。美味しかったです。昆布には食物繊維、鉄分、カルシウムが豊富です。
間食は多めでした。

2011年1月24日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party19分
合計時間19分


エクササイズは Fitness Party のみ。
24日はダンスエクササイズを中心に動きました。
ダンスは結構動きますが、筋トレになるのかな?
Fitness Party 2011年1月24日リズムポイント 合計 12084点 Fitness Party 2011年1月24日カロリー 合計 848kcal

Fitness Party 2011年1月24日運動時間 6時間 21分 43秒 Fitness Party 2011年1月24日世界一周 移動距離の合計 73157㎞
現在、世界一周はエベレストの横を通り、中国に向かっています。

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
9110歩4.0km1632kcal428kcal24.9g

この日の総消費カロリーは1700kcalを越えられませんでした。
一応、体重維持の目標は1日当たり1700kcal、歩数の目標は1万歩を目指しているので、どちらとも、後、ちょっとです。
他にやらないといけないことがあるので、仕方がないかな……。

24日のBMIは20.26でした。
維持できていないです。
Wii Fit Plus 2011年1月24日のBMI 20.26 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは敏捷性テストと動作予測テストの2つ。
動作予測テストは苦手なのですが、長く出来ました。
Wii Fit Plus 2011年1月24日のバランス年齢 23歳 敏捷性テスト結果 解いた問題20問 Wii Fit Plus 2011年1月24日のバランス年齢 23歳 動作予測テスト結果キープ時間 53

バランス年齢は23歳。23日は三十路でしたが、今日は20代です。
Wii Fit Plus 2011年1月24日のバランス年齢 23歳

体重があぁぁぁぁ~~~ Σ(- -ノ)ノ
と24日は朝から半泣きのナオミーでした。

こんばんは。

24日は体重が47kgを上回ってしまいました。
維持生活に入って、6日目で維持目標の体重を突破してしまうって、何なの!!
と嘆いておりましたが、原因が判明しまいた。

食べ過ぎもあるかと思いますが、お腹から荷物が出ていかなかったのが、主因のようです。
25日は46kg内に戻っていました。
なので、ひとまず、今回のオーバーはセーフです。
明日からも、体重維持生活に邁進していきます。

今日、わたしはお休み。資格勉強のためではなく、浮世の義理でございます。
仕事が忙しくなってきているので、同僚に申し訳ないですが……。
うちの会社もご多分に漏れず、人員整理。ルーティンワークの時にはそれほど支障はないのですが、プロジェクトの時は大変……。

まあ、それはおいておくとして、浮世の義理をはたした後は、お昼を食べて、実家に直行。
今日、実家に新しいエアコンが来たのです。
うちの父はそれはそれは楽しみにしていたのですが、用事が入ってしまい立ち会えず、母だけの立会では不安だからと駆り出されました。
なんだかなぁ。

とりあえず、新しいエアコンは小さな音で元気よく働いてくれています。
すっごくぬっくくて、羨ましい。
わたしも新しいエアコンが欲しくなってしまいました。
でも、賃貸なんですよね。今、住んでいるところ。

では、今日はこの辺りで、お休みなさい。

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コメント

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こんばんは^^
ランキングからこちらに辿り着いたあかりです。

ダイエットほんとに、がんばっているのが、よく

わかるブログでわかりやすくて良いですね☆

朝の食事、私が好きなものばかりで(笑)、つい、

コメントしてしまいました。

また、遊びにきますね♪



Re: こんばんは^^
あかりさん。
おはようございます。

ランキングからお越しいただいたんですね。
ありがとうございます。

朝食、あかりさんの好きな物ばかりですか?
わたしも、好きな物ばかりです。

なるだけ、続けられるように、好きな物をセレクションしてるんです。
なので、偏っているとも、言えなくはないのですが……。

コメント、ありがとうございました。