FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

体重が増えて行っています……。

category - 体重維持日記
2011/ 01/ 24
                 
ダイエット 体重維持期 5日目

2011年1月23日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.8kg22.3%27.8%1090kcal32歳
-kg-%-%-kcal-歳

記録した字が汚すぎて、読めませんでした。

2011年1月23日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,ツナサラダ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,ツナサラダ,バナナ,コーヒー
計:417kcal

昼食
麻婆豆腐丼,大根の漬物,ブロッコリーと玉子のスープ,ヨーグルト
麻婆豆腐丼,大根の漬物,ブロッコリーと玉子のスープ,ヨーグルト
計:482kcal

夕食
納豆ご飯,肉野菜蒸し,白菜の漬物,ほうれん草とワカメのみそ汁,ミカン
納豆ご飯,肉野菜蒸し,白菜の漬物,ほうれん草とワカメのみそ汁,ミカン
計:430kcal

間食
チョコ×2,クッキー,コーヒー,アイス
計:202kcal

合計:1531kcal

23日の食事は植物性タンパク質が多いです。
朝はいつも通り。お昼は豆腐たっぷり、麻婆豆腐丼。
夕食もいつも通りです。今、野菜蒸しにはまっています。
甘いですね ☆
間食は……カロリーが高いのはコーヒーとアイスが原因です。

2011年1月23日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

この日も、エクササイズをしていません。その時間を勉強に回してますが、成果になっているのか。やったほうがいいかも。

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
6280歩2.8km1543kcal339kcal16.4g

歩かなかったせいか、総消費カロリーは少な目。
総摂取カロリーを上回っているからいいかなぁ……。とは言えないですね。
24日はなるだけ動こうと思います。

23日のBMIは20.17。増えております f(^_^;)
Wii Fit Plus 2011年1月23日のBMI 20.17 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストはウォーキングテストとデュアルバランステストの2つ。
どちらも、良くありませんでした。
Wii Fit Plus 2011年1月23日のバランス年齢 35歳 ウォーキングテスト結果 バランス度55% Wii Fit Plus 2011年1月23日のバランス年齢 35歳 デュアルバランステスト結果 所要時間24

そんな日のバランス年齢は35歳。
Wii Fit Plus 2011年1月23日のバランス年齢 35歳

おはようございます。
今朝、カーテンを開き、窓を開けてびっくり。雨が降っていたみたいです。
できるなら、もう少し、お湿りがほしいです。

46kgにタッチして、気が抜けてしまったのか、体重が順調(?)に増え続けています。!?(〃゜口゜)!?
これはマズ~イ!!
何ですが、今、仕事が忙しくなってきている上、いろいろと勉強があるので、エクササイズやウォーキングする時間を取るのは難しそう。(夢中になると止まらなくなる性質なので…… f(^_^;))
ひとまず、食事を調整しますが、それで筋肉が減ってしまったら、元も子もないんですよね。
体重を減らすことは大切ですが、筋肉率や体脂肪率を維持することも大切だもん。

でも、せっかく、痩せたのに~~~~。
戻りたくな~い。

ということで、ない頭をひねって何か、考えたいと思います。

コメントの返信が遅れています。ごめんなさい。

では、行ってきます。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント