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達成後でもあまり変わらない生活をしています……。

category - 体重維持日記
2011/ 01/ 21
                 
ダイエット 体重維持期 2日目

2011年1月20日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.4kg22.8%27.5%1082kcal32歳
46.7kg21.5%28.3%1092kcal31歳

2011年1月20日の食事

朝食
チョコレートワッフル,サラダ,ハッシュドポテト,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
チョコレートワッフル,サラダ,ハッシュドポテト,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
計:517kcal

昼食
和風ハンバーグ定食(ご飯,豆腐バーグ,煮物,お漬物,おみそ汁)
計:755kcal

夕食
お餅,焼きナス,焼き鳥,もやしのおひたし,トマトスープ,バナナ
お餅,焼きナス,焼き鳥,もやしのおひたし,トマトスープ,バナナ
計:295kcal

間食
クッキー,豆乳ラテ
計:203kcal

合計:1770kcal

この日の食事は、予想よりカロリー低めでした。
朝食はほとんどいつもと変わらないメニュー。
バナナよりカロリーが低いヨーグルトを食べているのに、カロリーが高いのは、ワッフルが原因です。
昼食は和風ハンバーグ定食でした。
ハンバーグですが、お豆腐と鶏肉が半々のヘルシーなもの。
他にも植物性タンパク質の多い昼食でした。
夕飯は朝食、昼食と重かったので、減らしました。でも、一応、タンパク質は12g以上、お野菜は150g以上、摂取しています。

2011年1月20日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus 18分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party31分
合計時間49分

この日も、Fitness Partyに力が入っています。
トレーシーメソッドもやりたいのですが、ウォーミングアップ代わりにFitness Partyをやっていたら、夢中になってしまい、終わっちゃう。
筋肉をつけないとマズイとは思うのですが……。

Fitness Party 2011年1月20日リズムポイント 合計 10937点 Fitness Party 2011年1月20日カロリー 合計 765kcal

Fitness Party 2011年1月20日運動時間 6時間 41分 41秒 Fitness Party 2011年1月20日世界一周 移動距離の合計 66485㎞

現在、世界一周はインダス文明 モヘンジョダロを越えて、モルディブに向かっています。

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
11434歩5.4km1767kcal563kcal29.4g

総摂取カロリーより、総消費カロリーが3kcalほど少なくて、残念。
ただ、これ位のなら、後々、体重に響くことはないと思っています。
なるだけ、1日1万歩は歩きたいと思っているので、20日は◎
先生から聞いたのですが、歩かないのも、マズイそうですが、歩きすぎもマズイという話。1万歩位がいいと言っていたので、それを目指してがんばります。

20日のBMIは20.00でした。
Wii Fit Plus 2011年1月20日のBMI 20.00 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは記憶力テストと静止テストの2つ。
どちらも好きなテストです。
Wii Fit Plus 2011年1月20日のバランス年齢 22歳 記憶力テスト結果 25問中25問正解25点 Wii Fit Plus 2011年1月20日のバランス年齢 22歳 静止テスト結果 安定度77%

そして、バランス年齢は22歳でした。
Wii Fit Plus 2011年1月20日のバランス年齢 22歳

こんばんは (^_^)/
朝、バタバタしていたので、夜に更新です。
現在も、ダイエット中とあまり変わらない生活をしています。というか、ダイエット中の生活に身体が慣れてしまったみたいです。
実は、体重が46kgにタッチしたら、我慢していた『ケーキバイキング』に行こうと思っていたのですが、昔ほど、「食べた~い!」と思わなくなってしまいました。
体質も変わったのかな……。

20日、昼食後は友達とお洋服を買いに行きました。
冬のお洋服が欲しかったのですが、すでにテイストは春……。
結局、ワンピとユニクロでヒートテックを買ってきました。
ワンピはパステル系のオレンジです。
他にも、ユニクロで素敵なブーツカットのジーンズを見つけたのですが、わたしの場合、すそ上げが必要なので、肝心のブーツカットの部分がカットされちゃう。
それじゃあわねぇ f(^_^;)
意味がないので、諦めました。

後、10センチほど、身長が欲しかったです。

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