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目標体重を達成しても、それで終わりじゃないもん。

category - 体重維持日記
2011/ 01/ 20
                 
ダイエット 体重維持期1日目

1月19日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.4kg27.3%27.7%1084kcal31歳
47.0kg21.7%28.3%1096kcal32歳

1月19日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,ソーセージ,蒸しじゃが,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,ソーセージ,蒸しじゃが,バナナ,コーヒー
計:456kcal

昼食
クラブハウスサンドイッチ,サラダ,スープ,から揚げ,リンゴゼリー,紅茶
計:467kcal

夕食
キャベツとほうれん草のトマトスープ,お餅,もやしのおひたし,目玉焼き,ミカン,紅茶
キャベツとほうれん草のトマトスープ,お餅,もやしのおひたし,目玉焼き,ミカン,紅茶
計:285kcal

間食
チョコ,クッキー×2,カフェオレ×2
計:240kcal

合計:1448kcal

19日の総摂取カロリーは少な目です。
なぜなら、20日に外食する予定があったので、控え目にしてみました。
ただ、間食が多めなので、反省。
会議(というよりも、話し合いって感じ)が進まなくて、カフェオレを2杯も飲んでしまいました。
20日は昼食が豪華になりますが、夕食は質素になる予定です。

2011年1月19日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

この日、エクササイズはお休みしました。

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
5852歩2.8km1528kcal324kcal17.9g

19日はあまり動いていないように見えますが、実は動いています。
19日は活動量計をつけるポケットがなかったので、上着に着けいていたのですが、途中で暑くなったので、上着を脱いじゃったんです。(後で気が付いて、別の場所につけましたが f(^_^;) )
なので、この日も8000歩くらいは歩いていると思われます。

19日のBMIは20.00。増えています。
そして、体重も増えました。
Wii Fit Plus 1月19日のBMI 20.00 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは基本バランステストと動作予測テスト。
どちらも、よかったです!
Wii Fit Plus 1月19日のバランス年齢 20歳 基本バランステスト結果 所要時間19 Wii Fit Plus 1月19日のバランス年齢 20歳 動作予測テスト結果 キープ時間58

バランス年齢は20歳でした。
やったぁ ♪
Wii Fit Plus 1月19日のバランス年齢 20歳

おはようございます。というか、もう、こんにちは!ですね。
久しぶりにリアルな時間に更新しています。
今日、お休みのナオミーです。

ダイエットもひとまず、落ち着いた(すでに、1日で0.4kg程、戻っていますがいいんだもん)し、ゆっくりしたいな……と思ったわけではありませんが、お休み。
ゆったり過ごすつもりが、朝から洗濯機の脱水機能が壊れてしまい、右往左往。
洗った洗濯物をそのままにするわけにもいかず、実家の洗濯機の脱水槽を借りて、今、干し終わったところです。
今日の昼食は美人で細身な友達と外食予定なので、早く行かねばと気ばかり急いています。

今回、アラフォー女のダイエット成功に、暖かいコメントと拍手を本当にありがとうございます。
すっごく励みになりました。

目標体重には達しましたが、これで終わりじゃないんです。
問題はこの先。
ダイエットに成功したからといって、浮かれて体重が戻ってしまったら、意味がないですから。
これから、体重維持に努めたいと思います。
なので、しばらく、こんな風にまったりとブログを続けたいと思うので、よろしくお願いいたします。

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コメント

非公開コメント
        

No title
遅ればせながら達成おめでとうございます!
一度達成できたのですから、ちょっと増えても戻せますよ(^_^)v
少々の変動に慌てずどっしり構えて維持していきましょう!
Re: No title
かつあにー。
こんばんは。

ありがとうございます。
一度達成出来ましたし、これからは46㎏を間に上下1㎏ずつの幅を持って、体重維持に努めたいと思います。
焦ってしまうこともあるのですが、少々の変動に慌てず、どっしりと構えていきます。