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間食が多すぎです。

category - ダイエット日記パート2
2011/ 01/ 17
                 
ダイエット 345日目

1月16日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.2kg22.9%27.4%1079kcal31歳
47.3kg22.0%28.1%1101kcal32歳

1月16日の食事

朝食
レアチーズケーキ,サラダ,目玉焼き,ハッシュドポテト,バナナ,コーヒー
レアチーズケーキ,サラダ,目玉焼き,ハッシュドポテト,バナナ,コーヒー
計:499kcal

昼食
ペンネアラビアータ,焼き玉ねぎ,焼き鳥,ほうれん草のスープ,ヨーグルト
ペンネアラビアータ,焼き玉ねぎ,焼き鳥,ほうれん草のスープ,ヨーグルト
計:433kcal

夕食
カレーライス,福神漬け,野菜蒸し,ブロッコリーのみそ汁,ミカン
カレーライス,福神漬け,野菜蒸し,ブロッコリーのみそ汁,ミカン
計:441kcal

間食
チョコ,クッキー,麩菓子,煎餅
計:214kcal

合計:1587kcal

16日の食事。
15日に続き、ご褒美の朝食。レアチーズケーキです。
昼食はペンネアラビアータ。少し焦げた焼き玉ねぎが美味しかったです。
夕食はカレーライス。カレー。箱に書かれているよりも多めの水で作っています。
食事についてはいい感じでしたが、間食が多すぎました。

1月16日の運動

2010年1月16日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド Fitness Party

トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
ジョギング(島一周)12分50kcalロケット燃焼級有酸素運動
コロコロ玉入れ(上級)4分6kcalプロ級バランス
スキー(初級)1分×31kcal×3チャンピオン級バランス
スキージャンプ1分×22kcal×2プロ級バランス
 20分61kcal  


歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
5427歩2.7km1643kcal439kcal21.7g

この日はWii Fit とFitness Partyにトレーシーメソッドもやりました。
歩いていない割に、活動カロリーが多いのはそのためです。

Fitness Partyは16日も、活動時間が30分を超えました。
Fitness Party 1月16日リズムポイント 合計 7786点 Fitness Party 1月16日カロリー 合計 514kcal

Fitness Party 1月16日運動時間 4時間 8分 57秒 Fitness Party 1月16日世界一周 移動距離の合計 44860㎞

世界一周は、現在、ブルガリア、ウクライナを超えて、ポーランドにおります。


16日のBMIは19.95でした。
3日間、変わらず……。
Wii Fit Plus 1月16日のBMI 19.95 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは敏捷性テストと判断力テストの2つ。
敏捷性テストは2つ増えました。判断力テストは満点でした!
Wii Fit Plus 1月16日のバランス年齢 20歳 敏捷性テスト結果 解いた問題21問 Wii Fit Plus 1月16日のバランス年齢 20歳 判断力テスト結果正解20問中20問 20点

バランス年齢は20歳です。若返りました ♪
Wii Fit Plus 1月16日のバランス年齢 20歳

おはようございます。
今朝も朝の気温は氷点下……。
あまりの寒さにびっくりです。
そして、そんなに寒いのに、あまり痛くならない腰に二度びっくり。
痩せてよかったです。

16日の体重は46.2kg。
これを下回り、46kgにしたいのですが、難しいですね。
16日はエクササイズはがんばりましたが、歩いていませんから。
今日は打ち合わせの関係でお外に行くので、たくさん歩くと思います。
ただ、昼食も外食なので、カロリーが心配
それにしても、予定がわかっているのに、前日に節制しないなんて……。
だれてますね f(^_^;)
お夕飯は少な目にします。

では、行ってきます。

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