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達成していないけれど、まったり行きます。

category - ダイエット日記パート2
2011/ 01/ 16
                 
ダイエット 342日目

1月15日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.3kg22.6%27.6%1081kcal31歳
46.7kg21.5%28.3%1092kcal31歳

1月15日の食事

朝食
スフレチーズケーキ,サラダ,ハッシュドポテト,厚切りハム,バナナ,コーヒー
スフレチーズケーキ,サラダ,ハッシュドポテト,厚切りハム,バナナ,コーヒー
計:472kcal

昼食
お餅×2,ほうれん草とミックスベジタブルの入り玉子,天ぷら,大根の漬物,コンソメスープ,ヨーグルト,紅茶
お餅×2,ほうれん草とミックスベジタブルの入り玉子,天ぷら,大根の漬物,コンソメスープ,ヨーグルト,紅茶
計:484kcal

夕食
トマトとモッツァレラチーズのスパゲティ,サラダ,ジェラート,エスプレッソ
計:835kcal

間食
クッキー,麩菓子
計:73kcal

合計:1864kcal

15日のお食事 ♪
14日の新年会で食べまくったので、15日は抑えるつもりでしたが、ご褒美にスフレチーズケーキを食べました。この時は、お夕飯は納豆ご飯の予定でした。
昼食はお餅。関東人ですが丸餅です。お野菜はほうれん草とミックスベジタブルに玉子とひき肉のそぼろを加えて、タンパク質をアップしています。
お夕飯はイタリアンでした。
一応、カロリーを少なくするために、サラダのドレッシングはノンオイルの和風。スパゲティはトマトがメイン。タンパク質はモッツァレラチーズとサラダに使われていた生ハムで補給。
でも、タンパク質が少な目。プロテインを取ればよかったかも。

1月15日の運動

2010年1月15日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド Fitness Party


トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
コロコロ玉入れ+4分4kcalチャンピオン級トレーニング+
スケボー(上級)4分9kcalチャンピオン級トレーニング+
ジョギング(島一周)11分42kcalロケット燃焼級有酸素運動
スキージャンプ1分×22kcal×2プロ級バランス
ペンギンシーソー2分×23kcal×2プロ級バランス
リズム踏み台3分7kcal激しく燃焼級有酸素運動
燃焼フープダンス4分13kcalロケット燃焼級有酸素運動
 32分85kcal  


歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
10672歩5.4km1778kcal574kcal31.0g

観劇の後に、夕食を食べましたが、家に着いたのは7時半。
その後、資格試験もせずにトレーニングです。
しか~し、100kcalくらいオーバーしちゃいました。
それは、16日に頑張る予定です。

Fitness Party。
Fitness Party 1月15日リズムポイント 合計 7056点 Fitness Party 1月15日カロリー 合計 451kcal

Fitness Party 1月15日運動時間 3時間 37分 42秒 Fitness Party 1月15日世界一周 移動距離の合計 39704㎞

Fitness Party 1月15日世界一周 エジプト到着
世界一周は無事にエジプトについて、ピラミッドも見られました。現在、死海の横を通り、途中のチェックポイントであるオランダに向かって、驀進中。

15日のBMIは14日と変わらず、19.95でした。
Wii Fit Plus 1月15日のBMI 19.95 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストはデュアルバランステストと片足立ちテスト。
片足立ちテストはなかなか。デュアルバランステストについては……。
何も言えません。
Wii Fit Plus 1月15日のバランス年齢 32歳 デュアルバランステスト結果 所要時間30 Wii Fit Plus 1月15日のバランス年齢 32歳 片足立ちテスト結果 キープ時間30

でも、それでも、14日よりは若くなり、32歳でした。
Wii Fit Plus 1月15日のバランス年齢 32歳 Wii Fit Plus 1月15日のトレーニングの種類と運動時間

今週もからだ測定だけはバッチリやっています!
Wii Fit Plus カレンダー

こんにちは。
昼食後にまったり過ごしています。
この後、お買い物に行ってから、勉強する予定。
昨日、出来なかった分を取り戻すつもりでいます。
ダイエットも終わりに近いし、次は資格取得を目指す!と大風呂敷を広げてしまった手前、引くに引けなくなってしまいました。
もうすぐ、新プロジェクトが始まるので、仕事は忙しくなるでしょうし、勉強できる時間は細切れになりそう。
TOEICのほうは、毎日1分 TOEIC® TESTシリーズを空き時間に読んだり、呟きながら、勉強していますが、簿記の方は……。
まとまった時間が欲しいです。
話はそれますが、簿記の参考書で勉強していて思ったこと。
参考書と問題の解答を書く用紙を分けてもらいたい。
ページを何度もめくり、問題を確認しながら解答を書くのは、本当に面倒くさいし、時間の無駄よ。

ダイエットほうは、まだ、達成できていません。
新年会に参加したり、ご褒美にケーキを食べたりして、諦め感が漂っているように見えても、わたしは46kgにタッチするという目標を諦めても、忘れてもいません!

ただ、我慢すると爆発しそうなので、出席したり、食べたりしただけなんです。
ここのところ、トレーニング量が増えたのは、周囲がもう、終わったものと感じているようなので、周りにそう思わせてしまう自分に『喝』を入れるためでもあります。
そのおかげで、体重は変わり映えしませんが、筋肉率は増え、体脂肪率は減ってきています。

では、買い物に行ってきま~す ♪

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