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14日の新年会。結構、食べています。

category - ダイエット日記パート2
2011/ 01/ 15
                 
ダイエット 341日目

1月14日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.2kg22.9%27.4%1078kcal32歳
-kg-%-%-kcal-歳

夜の体重を量り忘れました。
1月14日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,目玉焼き,ミカン,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,目玉焼き,ミカン,コーヒー
計:377kcal

昼食
五穀米,カツオのふりかけ,肉野菜炒め,玉子スープ,ヨーグルト
計:404kcal

夕食
シーザーサラダ,海藻サラダ,彩りサラダ,刺身4点盛り,ゆで豚,枝豆,ポテト,つくね(タレ),梅茶漬け他,ウーロン茶×2,カルピスサワー(ほとんど、下戸の同僚と半分しました。)
計:700kcal

間食
チョコ,クッキー,麩菓子,キャンディ,アイス
計:206kcal

合計:1687kcal

朝食は、夜が新年会なので、カロリー控え目。デザートのバナナはミカンに変更。
昼食はお弁当でした。こちらも控え目だったのですが、朝食を少なめにしたせいか、お腹が減ってしまったので、ヨーグルトをコンビニで仕入れました。
夕飯がすっごいことになっていますが、書いた分の料理を一人で全部食べたわけではありません。
一人で全部食べたのは、つくねと梅茶漬け。後のお料理はみんなでシェアです。
でも、書いた以上に食べています。
なので、合計の総摂取カロリーはもっと、増えちゃうかもしれません。

1月14日の運動

2010年1月14日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド Fitness Party

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
9826歩4.7km1633kcal429kcal24.0g

14日はトレーニングはしていません。
帰ってきた時には時間が遅かったので、トレーニングはあきらめました。
総摂取カロリーは外食に行ったにしては、低かったのですが、総消費カロリーを上回ってしまいました。
もっと、動けばよかったと反省しています。

14日のBMIは19.95。
Wii Fit Plus 1月14日のBMI 19.95 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストはデュアルバランスとウォーキングテストの2つ
ウォーキングバランス。前回は100%だったのに。
Wii Fit Plus 1月14日のバランス年齢 35歳 デュアルバランステスト結果 所要時間20 Wii Fit Plus 1月14日のバランス年齢 35歳 ウォーキングテスト結果 バランス度48%

バランス年齢は35歳。アラフォーなので、年相応になってしまいました。
Wii Fit Plus 1月14日のバランス年齢 35歳

こんばんは。
今日はお休みなので、資格の勉強に精を出す予定でいたのですが、午前中は町会の集まり。午後は親戚と一緒に観劇に行ってきました。
本当は観劇に行く予定はなかったのですが、観劇に行く相手がインフルで行けなくなったとかで、急遽、呼び出されました。
とっても、面白かったのですが、勉強はほとんど出来ず、15日の夕食も外食になってしまったので、トレーニングに勤しみました。
だって、戻りたくないですもん。
元日、3日と、馬鹿食いしましたが、体重は変わっていません。
摂取した分、きちんとトレーニングで発散すれば、維持できるということを証明出来たかもと、一人で喜んでいます。

そのうち、甘い物もたくさん食べることもあるかと思いますが、(ケーキだけの朝食とか、お菓子だけの夕食とか)その後は運動して、体重が大幅に増えないように努力します。
維持期のような言葉ですが、まだ、46kgにタッチすることは諦めていません。

では、お休みなさい。

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