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今日は新年会です……太りそう (^_^;

category - ダイエット日記パート2
2011/ 01/ 14
                 
ダイエット 340日目

1月13日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.5kg22.5%27.7%1085kcal31歳
46.9kg21.4%28.3%1096kcal31歳

1月13日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,厚切りハム,サラダ,ハッシュドポテト,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,厚切りハム,サラダ,ハッシュドポテト,バナナ,コーヒー
計:422kcal

昼食
五穀米,鶏のパストラミ,野菜炒め,ブロッコリーのみそ汁,ヨーグルト
計:470kcal

夕食
五穀米,焼きナス,ニンジンの煮つけ,温奴肉味噌かけ,梅干し,もやしのみそ汁,ミカン
五穀米,焼きナス,ニンジンの煮つけ,温奴肉味噌かけ,梅干し,もやしのみそ汁,ミカン
計:426kcal

間食
麩菓子,チョコ,クッキー,チョコパイ,カフェオレ
計:213kcal

合計:1531kcal

13日の食事……。
あまり変わり映えのしない朝食ですが、本人は満足しています。
昼食はお弁当を持っていきました。野菜炒めを普通のタッパーで持っていったら、ちょっとだけ、液漏れ。ジップロックに入れていってよかったです。
夕食。久しぶりに茄子を焼きました。豆腐は温奴に。肉味噌をかけています。
今日も間食が多いです f(^_^;)
ちょっと、タンパク質が少な目なので、プロテインを飲もうと思ったのですが、諦めました。

1月13日の運動

2010年1月13日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド Fitness Party

トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
コロコロ玉入れ+3分4kcalチャンピオン級トレーニング+
ペンギンシーソー2分3kcalチャンピオン級バランス
ジョギング(島一周)12分48kcalロケット燃焼級有酸素運動
17分55kcal  


歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
6422歩3.4km1624kcal420kcal20.7g

13日も総摂取カロリーは予定の1500kcalをオーバー……。
その上、歩数が少な目。
机に向かっている時間が多かったせいだと思いますが、この頃、ダイエットの意識が弱まってきてるのかな。
ひとまず、総消費カロリーが、総摂取カロリーを上回っているので、それでヨシとしています。
まだ、目標体重にタッチしていませんが、目標体重から離れなければ、いつか(オイオイ f(^_^;) )はタッチするでしょう。

13日もFitness PartyとWii Fit Plusをがんばりました。
今は自分の好きなエクササイズしかやっていないFitness Party。
7日間のチャレンジコースとか、今日のチャレンジをしていないのですが、来週は7日間のチャレンジコースに挑戦したいと思っています。
Wii Fit Plusの方は、ジョギングだけは忘れずにやりたいと思っています。
アレが終わったら、トレーシーの脚のエクササイズを中心に頑張る予定。

13日のFitness Partyの結果です。
Fitness Party 1月13日リズムポイント 合計 6159点 Fitness Party 1月13日カロリー 合計 356kcal

Fitness Party 1月13日運動時間 3時間 0分 11秒 Fitness Party 1月13日世界一周 移動距離の合計 33190㎞
現在、飛行機に乗って、南アフリカから、マダガスカルを回って、エジプトのピラミッドに向かっています ♪


13日のBMIは20.08でした。
減った!!でも、体重は変わらない~~~?
Wii Fit Plus 1月13日のBMI 20.08 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは片足立ちテストと周辺視野テストの2つ
片足立ちテストはほぼ、変わらず。周辺視野テストは良くなりました \(^o^)/
Wii Fit Plus 1月13日のバランス年齢 22歳 片足立ちテスト結果 キープ時間30 Wii Fit Plus 1月13日のバランス年齢 22歳 周辺視野テスト結果 所要時間13

バランス年齢は22歳でした。
Wii Fit Plus 1月13日のバランス年齢 22歳 Wii Fit Plus 1月13日のトレーニングの種類と運動時間

おはようございます。
今日も寒いですね。
いつも使っている目覚まし時計が止まっていることに気が付かなくて、焦りました。
がんばったら、いつもより早く用意が出来ましたが、寒い時に急ぐと腰に無理がかかるので、要注意。

ダイエットの道は遠く、体重は46kgから離れてしまいました。
後、0.5kgですが、それが遠い……。
でも、がんばる。
といいながら、今夜は会社の新年会です。
金曜日に新年会はやめようという話だったのですが、スケジュールの関係で無理だったので、仕方がないですね。
ナオミーは1次会しか出ません。
しか~し、1次会だけでも、参加すれば遅くなります。
トレーニングは出来ないですね。代わりに、ウォーキングを頑張ります。

では、行ってきま~す ☆

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コメント

非公開コメント
        

こんばんは☆
こんばんは☆

いつも訪問ありがとうございます(*^∇^*)
今日も応援していきますね◎
また来ます♪
Re: こんばんは☆
○しらたま2○さん。
こんにちは~ ♪

いつもありがとうございます。