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今日も寒いですね……。

category - ダイエット日記パート2
2011/ 01/ 13
                 
ダイエット 339日目

1月12日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.5kg23.0%27.4%1087kcal32歳
47.2kg21.5%28.4%1101kcal31歳

1月12日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,目玉焼き,蒸しじゃが,サラダ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,目玉焼き,蒸しじゃが,サラダ,バナナ,コーヒー
計:414kcal

昼食
五穀米ご飯,カツオのふりかけ,トマトサラダ,つくね×2,みそ汁,ドライキウイフルーツ,紅茶
計:502kcal

夕食
納豆ご飯,ニンジンの煮物,野菜蒸し,もやしとワカメのみそ汁,ミカン
納豆ご飯,ニンジンの煮物,野菜蒸し,もやしとワカメのみそ汁,ミカン
計:422kcal

間食
チョコパイ,クッキー,チョコ
計:179kcal

合計:1517kcal

12日の食事です。
朝食はいつもと同じ。
トーストはちょっと焼きすぎてしまいましたが、カリッとしたところが美味しかったです。
サラダはキャベツをたっぷり使いました。
昼食はお弁当。五穀米ご飯に、カツオのふりかけ。美味しかったのですが、かける前にご飯をレンジで温めるべきだと思いました。ふりかけの海苔がレンジでシナシナに……。
デザートはヨーグルトを持っていくつもりでしたが、ドライキウイフルーツにしました。
今回のキウイフルーツは自分でドライにしてみましたが、すっぱかったです。
夕食は納豆ご飯。お野菜を多めにして、カロリーを抑えてみました。
でも、間食のカロリーが多くて、17kcalほど、オーバー。
明日は1500kcal以下に抑えたいです。

1月12日の運動

2010年1月12日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド Fitness Party

トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
ジョギング(島一周)13分54kcalロケット燃焼級有酸素運動
13分54kcal  


歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
11996歩5.5km1682kcal478kcal24.9g

12日は比較的早く、家に帰ることが出来たので、Wii Fit PlusとFitness Partyをやりました。
トレーシーとカーヴィーダンスは落ち着いてからです。
Fitness Partyは一番、最初にやることができるエクササイズは少ないのですが、やればやるほど、増えていきます。
いい得点を取れば、メダルがもらえて、世界一周の進み具合も早くなる。
わたしは、ダンスなら、ヒップホップとラテンダンス、ボクササイズと空手はなかなか、いい感じなのですが、エアロビがド下手です。

12日のFitness Partyの画像です!
Fitness Party 1月12日リズムポイント 合計 5626点 Fitness Party 1月12日カロリー 合計 318kcal

Fitness Party 1月12日運動時間 2時間 35分 47秒 Fitness Party 1月12日世界一周 移動距離の合計 28213㎞

Fitness Party 1月12日世界一周 第3チェックポイント到着
第3チェックポイントのビクトリアの滝をすぎて、次のチェックポイントはエジプトのピラミッド。
できるなら、実物を近くで見てみたいです。

12日のBMIはまたまた、増えてしまいました。
20.21です。
Wii Fit Plus 1月12日のBMI 20.21 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは基本バランステストと記憶力テストの2つ
記憶力は満点ですが、バランスは……悪くなりました。
Wii Fit Plus 1月12日のバランス年齢 22歳 基本バランステスト結果 所要時間27 Wii Fit Plus 1月12日のバランス年齢 22歳 記憶力テスト結果 25問中25問正解 25点

バランス年齢は7歳ほど若返り、22歳でした。
わ~い ☆
Wii Fit Plus 1月12日のバランス年齢 22歳 Wii Fit Plus 1月12日のトレーニングの種類と運動時間

おはようございます。
今日もさむ~い。あまりの寒さに布団から出るのに30分もかかってしまいました。
多分、去年だったら、在宅勤務だったので、それ以上の時間をかけないと、起き上がれなかっただろうなと思ってしまいました。

冬が寒いのは当たり前だけど、今年は平年より寒いという話なので、早く平年並みに戻ってほしい。

ダイエットは、体重は変動はほぼ、ないです。
これが46kgにタッチしてからだったら、嬉しいのですが、タッチしていないから、困っちゃう。
周囲からは、「もう、46kgまで痩せる必要ないんじゃない」と言われますが、一応、目標は達成したいですよね。
今日は帰りが遅くなる予定。
Wii Fitも、Fitness Partyも出来ないかもしれません。
お夕飯も外食になっちゃうかも……。体重、増やしたくないのに。
まあ、普通に生活している以上、仕方がないか……。

今日も、がんばるぞ!!

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コメント

非公開コメント
        

No title
ナオミーさん、こんにちは!
私もようやくWii fit plus買いました。
これからやるのが楽しみです。
Fitness Partyも楽しそうですね。
チェックです。
Re: No title
chubbyさん。
こんばんは ♪

Wii Fit Plusを買われたんですね。
いかがですか?
楽しんでますか?
わたしは最初の頃、下手さ加減にむきになり、筋肉痛になって、真面目に大変でした。
ほどほどって言葉は、大切です。

Fitness Party。
貰ってから、やるまでの間が空きましたが、とても楽しんでします。
でも、かなり元気よく動くので、気をつけないとダメですね。
軽くジャンプとかもありますし……。
飛ばないで、屈伸で済ましていますが……。