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大きなケーキが食べたくなりました。

category - ダイエット日記パート2
2011/ 01/ 11
                 
ダイエット 337日目

1月10日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.5kg22.6%27.6%1084kcal32歳
47.3kg22.2%28.0%1099kcal32歳

1月10日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,厚切りハム,蒸しジャガ,サラダ,インゲンの煮物,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,厚切りハム,蒸しジャガ,サラダ,インゲンの煮物,バナナ,コーヒー
計:469kcal

昼食
五穀米ご飯,鶏のパストラミ,温野菜,野菜炒め,納豆汁,ミカン
五穀米ご飯,鶏のパストラミ,温野菜,野菜炒め,納豆汁,ミカン
計:453kcal

夕食
生姜焼き定食
計:700kcal

間食
クッキー,チョコパイ,紅茶
計:104kcal

合計:1726kcal

10日の食事。
カロリーがお高くなってしまったのは、夕飯の生姜焼き定食が原因です。
お夕飯は外食だったんです。もっと、カロリーの低いものを選べばよかったと反省中。
この日。朝、昼の食事内容はそれほど、悪くないと思いましたが、お肉が多めなので、お魚か大豆系タンパク質をもっと取ればよかったですね。
お魚は好きなので食べたいけれど、いろいろと難しいです。

1月10日の運動

2010年1月10日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド Fitness Party

トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
コロコロ玉入れ+4分4kcalプロ級トレーニング+
燃焼フープダンス(3分)4分13kcalロケット燃焼級有酸素運動
ジョギング(島一周)11分43kcalロケット燃焼級有酸素運動
19分60kcal  


10日。身体の調子は今一つでしたが、トレーニングはWii Fit PlusとFitness Partyをがんばりました。
お部屋の中でのジョギングも、一生懸命にやると身体はホカホカになります。

下がFitness Partyの結果です。
現在、ナオミーはアフリカを南下しています。
Fitness Party 1月10日リズムポイント 合計 4606点 Fitness Party 1月10日カロリー 合計 268kcal

Fitness Party 1月10日運動時間 2時間 6分 39秒 Fitness Party 1月10日世界一周 移動距離の合計 22828㎞

諸事情により、トレーシーメソッドとカーヴィーダンスはお休みしました。
そのせいか、体脂肪率が上昇中……。

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
13394歩6.5km1801kcal597kcal31.1g

この日は、歩きましたし、エクササイズもがんばったので、活動カロリーはなかなかのもの。
総摂取カロリーは多いですが、総消費カロリーはそれ以上、なのでOK。
たくさん食べてしまった日は、たくさん動いて、体重維持に努めたいと思います。
活動カロリーはウォーキングよりも、家事などで動いた時のほうがカウントされる気もします。


10日のBMIは20.08でした。
太りましたね。
Wii Fit Plus 1月10日のBMI 20.08 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは敏捷性テストと判断力テストの2つ。
敏捷性テストは前回より1つアップ。判断力テストは変わりませんでした。
Wii Fit Plus 1月10日のバランス年齢 22歳 敏捷性テスト結果 解いた問題 19問 Wii Fit Plus 1月10日のバランス年齢 22歳 判断力テスト結果 20問中20問正解20点

バランス年齢は22歳。わか~い ♪
Wii Fit Plus 1月10日のバランス年齢 22歳 Wii Fit Plus 1月10日のトレーニングの種類と運動時間

こんばんは~~~ ☆
ついさっきまで、10日に更新した分がきちんと更新されていないことに、気が付きませんでした。反省……。
でも、昨日は実家の母に呼び出されて、右往左往していたんです。
実家の家電が壊れたためなのですが、壊れるのなら、同じ時間に壊れて欲しかった。
何度も、実家に行くのは面倒くさいんですもの。
でも、頑張ったおかげで、夕食の外食は母のおごりでした。

ダイエット。体重は一時期、46.1kgまで行きましたが、10日は、46.5kgまで増えちゃいました。
例のモノが終わるまで、どうしてもむくんでしまうので、体重は増えたままだと思いますが、終わったら、『痩せ期』到来。
絶対に46kgまで落とそうと決めています。
そうしたら、今度は維持期。
今は良いリズムで来ているので、この調子のまま行けばいいのですが、リズムが崩れた時の戻し方も考えないといけないですね。

実は、銀座コージーコーナーのケーキが食べたくなってまいりました。
しかも、食べたいのはシフォンケーキ(チョコチップ)。大きなケーキです。
店員さんに聞けば、カロリーを教えてくれるらしいので、聞こうかしら。

とにかく、何か甘い物とかをガツンと食べてみたいです。

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コメント

非公開コメント
        

目標体重まであと1歩ですね!
ナオミーさん。 おはようございます!

ナオミーさん、目標体重まで、もうカウントダウンですね!
あれが、終われば、また体重が落ちやすい時期に入るので、狙い目はその時期ですね☆

私、ダイエットをしていたとき、以前のような食生活に戻すのが、ものすごく怖かったんです。
食べて、一気に数キロ太ったら、どうしよう・・・って考えると、ホント怖かったんです。

減量が終わった今でも、ナオミーさんのブログに遊びにくるたび、私も運動しなくちゃ!っていう気持ちになれるので、たくさん食べた日は、運動をさぼらないようにして、今の体重をなんとかキープしているので、運動の大切さは、ナオミーさんに教えて頂いたっていっても過言じゃないんですよ!

ナオミーさん、たくさんの科目を抱えてのお勉強、大変だと思いますが、頑張って下さいね!
ITパスポートの一部で、経営に関する範囲では、簿記や会計学などの知識も必要となるので、簿記の勉強はお勉強していて損はないですもんね。
私も、病院の方が落ち着いたら、少しでもいいから、時間を作って、英語の復習に取り掛かりたいと思っています。
こんばんは◎
こんばんは◎
いつも訪問ありがとうございます(*^∇^*)
今日も応援していきますね♪

また来ます♪
はじめまして
ナオミーさん、はじめまして。
確実にダイエットされて素晴らしいですね。
詳しく書かれているので、とても参考になります。
私もがんばってみようかなという気にさせてくれます。
なので私も、Wii Fit PlusとFitness Partyの購入を検討しています。
そこで、一つ質問です。
ダンスなどのハード系を行うとき、シューズなど履いてしているのですか?それとも素足ですか?
Re: 目標体重まであと1歩ですね!
コロリンさん。
こんばんは。

暖かい言葉、ありがとうございます。
後、一息という感じなのですが、これから先が難しいです。

わたしはダイエットを終えても、食生活は今のままのような気がします。
前は三食プラス間食がたくさんだったので、太ったんですよね。
外食も多かったですし……。

ITパスポートと簿記の勉強を始めました。
簿記の勉強をするのは2度目。
前の蓄積があるからどうにかなるかなと思ったのですが、そうは問屋が卸してくれなくて、今、ヒィヒィいいながら、勉強しています。
もっと、効率よくやって、時間をひねり出さないといけなさそうです。

コロリンさんも、早く英語の復習時間が持てるといいですね。
わたしも英語をもっと頑張らないと……。

Re: こんばんは◎
○しらたま2○さん。
こんばんは。

いつも、訪問と応援、そして、コメントありがとうございます。

お互い、ダイエットを頑張りましょう!

Re: はじめまして
ビーチさん。
こんばんは。
コメントありがとうございます。
Wii Fit PlusとFitness Party。
どちらも、楽しいソフトですが、Fitness Partyはかなり動くエクササイズが多いので、そこそこ広い場所が必要になるので、ご注意くださいませ。
後、Fitness Partyは、いろいろなエクササイズがあるのですが、詳しいエクササイズの形を教えてくれず、とにかく、インストラクターの動きを見ながら、エクササイズすることになります。なので、動きがよくわからないこともあるかもしれません。
わたしがダンスをした時、始めはシューズを履いていたのですが、今は素足です。
そのほうが動きやすいので。
後、寒い時はソックスを履いて、ダンスをすることがあります。