FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

祝・成人おめでとうございます ♪

category - ダイエット日記パート2
2011/ 01/ 11
                 
ダイエット 336日目
(うまく更新されてませんでした Σ(- -ノ)ノ )

1月9日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.1kg23.2%27.2%1076kcal31歳
47.1kg22.2%28.0%1096kcal32歳

1月9日の食事

朝食
ドーナツ,サラダ,ハッシュドポテト,ハム,インゲンの煮物,バナナ,コーヒー
ドーナツ,サラダ,ハッシュドポテト,ハム,インゲンの煮物,バナナ,コーヒー
計:598kcal

昼食
カルボナーラスパゲッティ,焼き玉ねぎ,トマトスープ,ミカン,コーヒー
カルボナーラスパゲッティ,焼き玉ねぎ,トマトスープ,ミカン,コーヒー
計:497kcal

夕食
麻婆豆腐丼,白菜の漬物,ほうれん草と卵のスープ,ヨーグルト
麻婆豆腐丼,白菜の漬物,ほうれん草と卵のスープ,ヨーグルト
計:456kcal

間食
チョコ,クッキー,コーヒー
計:75kcal

合計:1626kcal

9日の食事。
カロリーが高め (^.^;
ドーナツはご褒美。ワッフルをもらう前に買っていたので、仕方がないのよ。
タンパク質は厚切りハムで補給。
昼食。予定では、友達と外食のはずでしたが、ドタキャンになったので、簡単なもので済ませました。
夕食は豆腐の消費期限が近くなってきていたので、麻婆豆腐にしました。
スープはほうれん草をたっぷり。漬物も付けました。
一応、この日も、1日の野菜摂取量は350gを超えています。

1月9日の運動

2010年1月9日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド Fitness Party

トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
ジョギング(島一周)11分43kcalロケット燃焼級有酸素運動
踏み台リズム3分7kcal激しく燃焼級有酸素運動
ペンギンシーソー2分3kcalプロ級バランス
18分56kcal  


9日はWii Fit PlusとFitness Partyをがんばりました。
眠いけれど、負けず嫌いは治らない。
Fitness Partyでは、同じエクササイズを5回もやりましたが……下手なまま。
練習あるのみ!!
下がFitness Partyの結果です。
Fitness Party 1月9日リズムポイント 合計 3881点 Fitness Party 1月9日カロリー 合計 225kcal

Fitness Party 1月9日運動時間 1時間 39分 27秒 Fitness Party 1月9日世界一周 第2ポイント サハラ1

Fitness Party 1月9日世界一周 移動距離の合計 19050㎞
現在、南アフリカのチェックポイントに向かって、驀進中!


歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
3369歩1.8km1504kcal300kcal14.9g

9日の総消費カロリーは少ないですが、実はこれにプラス100kcalぐらいした値が9日の総消費カロリーと思われます。
活動量計を付け忘れて、活動しちゃいました (⌒▽⌒;A それじゃあ、意味な~い!!

9日のBMIは19.82です。
さらに減りました。
Wii Fit Plus 1月9日のBMI 19.82 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは静止力テストと記憶力テスト。
静止力テストはそこそこ。記憶力テストは、ヘリの音に気を取られて、動いちゃいました。
Wii Fit Plus 1月9日のバランス年齢 25歳 静止テスト結果 安定度74% Wii Fit Plus 1月9日のバランス年齢 25歳 記憶力テスト結果25問中24問正解 24点

そんな日のバランス年齢は25歳。
まだ、まだ、20代よ!
Wii Fit Plus 1月9日のバランス年齢 25歳 Wii Fit Plus 1月9日のトレーニングの種類と運動時間

おはようございます。
ナオミーです。
今日は成人式ですね。

成人のみなさま。
おめでとうございます。

ナオミーが成人式の時は、東京では珍しく雨の日。
美容院とかで着付けを頼んでいた友人達は雨の中、振袖で参加していましたが、祖母が着付けして、髪も結うことになっていたわたしは、お洋服での参加でした。

成人式にお着物が着たかったな……。

今でもそれが心残りです。

ダイエットのほうは、46kgまで後、100gですが、そんな時に例のお方が来てしまったので、間違いなく達成は出来ないでしょう。(むくむので)
ところで、トレーニングしていて思ったことがあります。
小さな筋肉を鍛えるという『トレーシーメソッド』をした後だと、筋肉量が増えるのが早いのかも。
だって、他の筋肉系エクササイズをするよりも、こちらをやったほうが体重計に早く反映される気がするんだもん。
さすがに今日、明日とはできませんが、落ち着いたら、がんばろうと思います。

今日は活動量計をつけて、ちゃんと動くぞ!!

(更新されていないことに11日の夜に気が付きました。うう、馬鹿です (ノ_・。))


スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント