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月のお方がいらっしゃいました。

category - ダイエット日記パート2
2011/ 01/ 09
                 
ダイエット 335日目

1月8日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.3kg22.1%27.9%1083kcal31歳
46.9kg22.7%27.6%1091kcal32歳

1月8日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,ハムエッグ,蒸しじゃが,ヨーグルト
イチゴジャムトースト,サラダ,ハムエッグ,蒸しじゃが,ヨーグルト
計:502kcal

昼食
ハンバーガー,フライドポテト(M),野菜ジュース
計:795kcal

夕食
納豆五穀米ご飯,インゲンの煮物,野菜炒め,ほうれん草のみそ汁,ミカン
納豆五穀米ご飯,インゲンの煮物,野菜炒め,ほうれん草のみそ汁,ミカン
計:421kcal

間食
アイス,コーヒー
計:87kcal

合計:1805kcal

8日の食事は目標摂取カロリーを大幅に超過。
敗因はお昼のマックです。
実家に顔を出したら、母のお買い物に付き合うことに。
そして、マックでお食事。でも、母は食べた後だったらしくて、見てるだけ~♪
これはダイエットをやめろという無言のメッセージなんでしょうかね。

1月8日の運動

2010年1月8日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド Fitness Party

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
10914歩5.1km1709kcal505kcal26.7g

8日。トレーニングはすべて、お休みしました。
でも、歩いたおかげか、活動カロリーも総消費カロリーも立派なもの。
嬉しいです。

8日のBMIは20.08です。減ったの ☆
Wii Fit Plus 1月8日のBMI 20.04 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストはデュアルバランステストと片足立ちテスト。
どっちもなかなかのものでした。
Wii Fit Plus 1月8日のバランス年齢 22歳 デュアルバランステスト結果 所要時間20 Wii Fit Plus 1月8日のバランス年齢 22歳 片足立ちテスト結果 キープ時間30

そんな日のバランス年齢は嬉しい22歳でした。
Wii Fit Plus 1月8日のバランス年齢 22歳 Wii Fit Plus カレンダー

こんばんは ♪
夕食後に爆睡していたナオミーです。
今日(9日)は友達と会う予定でしたが、ドタキャンされました。
理由を聞いたら、仕方のないことだったので、今日は家で過ごしました。
こんな時こそ、資格の勉強と思ったのにすごく眠くて、眠気覚ましに運動をしたのですが、眠気は去らず、爆睡。夕食後にも爆睡していまいました。

なんでこんなに眠いのかと思ったら、月に一度のお客様。

今回、不思議と痛みはなく、ただ、眠いだけ……。
楽といえば、楽ですが、気を抜くと歩きながらも寝てしまうので、こわ~い (;^_^A

話は変わってダイエット。
体重は46.3kgになりました。目標体重まで後、300g
落ちそうで落ちないこの重さ。

怖いのは、3日のお食事の結果。そろそろ出てくると思います。
その後にトレーニングをしているので、それで消えるか、消えなくて、体重に現れるか。
ドッキドキ ♪

とりあえず、これまで通りの食事とトレーニングで乗り切ります。
それにしても、眠いです。

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コメント

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こんばんは◎
こんばんは◎

いつも訪問ありがとうございます(*^∇^*)
今日も応援していきますね♪
また来ます♪
こんばんは◎
こんばんは◎
いつも訪問ありがとうございます(*^∇^*)

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Re: こんばんは◎
○しらたま2○さん。
こんばんは。

いつも訪問と応援、ありがとうございます。