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痩せたり、太ったり……。

category - ダイエット日記パート2
2011/ 01/ 09
                 
ダイエット 334日目

1月7日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.6kg21.9%28.0%1089kcal31歳
47.3kg20.8%28.8%1106kcal31歳

1月7日の食事

朝食
チョコレートワッフル,蒸し野菜,ハッシュドポテト,インゲンの煮物,ミートオム,ヨーグルト,コーヒー
チョコレートワッフル,蒸し野菜,ハッシュドポテト,インゲンの煮物,ミートオム,ヨーグルト,コーヒー
計:514kcal

昼食
五穀米ご飯,鶏の照り焼き,キンピラゴボウ,漬物,野菜炒め,みそ汁
計:446kcal

夕食
ネギトロ巻,茄子のオーブン焼き,温やっこ,ヒジキ,ほうれん草とワカメのみそ汁,ミカン
ネギトロ巻,茄子のオーブン焼き,温やっこ,ヒジキ,ほうれん草とワカメのみそ汁,ミカン
計:443kcal

間食
チョコ,ドライキウイフルーツ,煎餅,コーヒー
計:170kcal

合計:1573kcal

7日の食事です。
朝食はいただきものチョコレートワッフル。甘くて美味しいですね。でも、太るもとかな……。
昼食はお弁当を持っていきました。みそ汁はインスタントです。漬物を持っていく時は、気を付けたほうがいいですね。包んでいったので、バッグの中に出ることはなかったのですが、ご飯につけ汁の味が……。
夕食はネギトロ巻がメイン。茄子のオーブン焼きには軽くオリーブオイルがかかっています。冬は冷奴ではなく、温奴がいいですね。
間食のドライキウイフルーツは、誰かのお土産で回ってきたものです。こっそり、シュガーを落として食べました。
カロリーオーバーですが、仕方ないかな……。

1月7日の運動

2010年1月7日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド Fitness Party

トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
ジョギング(島一周)13分51kcalロケット燃焼級有酸素運動
スケボー(上級)4分10kcalプロ級トレーニング+
コロコロ玉入れ+4分5kcalプロ級トレーニング+
燃焼フープダンス4分3kcalロケット燃焼級有酸素運動
ペンギンシーソー2分×23kcal×2プロ級バランス
スキージャンプ1分×22kcal×2プロ級バランス
31分89kcal  


歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
6914歩3.3km1635kcal431kcal20.7g

この日も頑張ってトレーニング。
Wii FitとFitness Partyもがんばりました。

下はFitness Partyグラフです。
Fitness Party 1月7日までの世界一周 合計移動距離 15167㎞ Fitness Party 1月7日までの合計リズムポイント 3213点

Fitness Party 1月7日までの合計カロリー 188kcal Fitness Party 1月7日までの合計運動時間 1時間 18分 14秒

Fitness Partyでウォーミングアップやベーシック以外のトレーニングを始めたら、ウォーミングアップよりもさらに上下左右に激しく動くことに。
マンションに住んでいる人がやるためには、よほど、気を使って動かないとマズイと思います。

始めは、リモコンの動きを示すラインを見ながら動いていたのですが、トレーナーに視線を合わせた方が動けますね。

この日のトレーシーメソッドは
椅子を使った脚のエクササイズ1をがんばりました。

BMIはすっごく増えてしまって、20.17
Wii Fit Plus 1月7日のBMI 20.17 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストはウォーキングと動作予測。
ウォーキングは奇跡の100%。嬉しいけれど、怖いです。動作予測の結果も大幅に良くなりました。
Wii Fit Plus 1月7日のバランス年齢 20歳 ウォーキングテスト結果 バランス度100% Wii Fit Plus 1月7日のバランス年齢 20歳 動作予測テスト結果 キープ時間52

バランス年齢は20歳です。
Wii Fit Plus 1月7日のバランス年齢 20歳 Wii Fit Plus 1月7日のトレーニングの種類と運動時間

おはようございます。
昨日は朝から伯母の家へ行くことになっていたので、早めに更新する予定だったのですが、何が悪かったのか、ルーターがネットに接続できませんでいた。
時々、ホームネットワークのみにしか、接続できなくなるんですよね。
回線の調子が悪いのか、それともルーターの調子が悪いのか……。
本当に困っちゃいます。

ダイエットのほうは……。46.2kgから46.6kgへ。
1日で0.4kgも増えました。体重は増える時は急激に増えるので、この値は仕方がないのかな。
トレーニングをがんばっているので、すこしずつ、筋肉が増えていけば、太り難い身体が手に入ると思います。
筋肉がつけば、基礎代謝もあがるもんね。
ただ、筋肉がつくと体重は増えるんですよね (;-_-) =3 フゥ
脂肪より筋肉のほうが重いですから。
とにかく、がんばります。

では、今日(9日)はこれから友達とショッピング。
昨日(8日)に引き続き、お昼が外食になります。外食はカロリーコントロールは難しい。
多分、お茶もすると思いますが、ケーキは食べないわよ!!

では、行ってきます。

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コメント

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