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5日も食べてます……。

category - ダイエット日記パート2
2011/ 01/ 06
                 
ダイエット 332日目

1月5日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.6kg22.1%27.9%1089kcal31歳
-kg-%-%-kcal-歳

夜の体重はお腹の調子が悪かったので、量りませんでした。

1月5日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,鶏の照り焼き,サラダ,ハッシュドポテト,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,鶏の照り焼き,サラダ,ハッシュドポテト,バナナ,コーヒー
計:468kcal

昼食
ペンネアラビアータ(3分の2),焼き野菜,ミネストローネスープ,ティラミス(ハーフ),カプチーノ
計:483kcal

夕食
納豆ご飯,焼き玉ねぎ,白菜の漬物,ほうれん草の胡麻和え,ワカメとほうれん草のみそ汁,ミカン
納豆ご飯,焼き玉ねぎ,白菜の漬物,ほうれん草の胡麻和え,ワカメとほうれん草のみそ汁,ミカン
計:486kcal

間食
チョコ,クッキー,コアラのマーチ,アイス,
計:216kcal

合計:1653kcal

5日の食事です。
朝は3日に過剰摂取した分を消費するぞ!!と意気込んでいたのですが……。1600kcalを超えちゃいました。
朝食はいつも通り。昼食は新年の立ち上げということでイタリアンに行きました。
ちょっとお腹の調子が悪かったので、わたしは途中でダウン。
食べられなかった分を足りないと言っている子(後輩の男子です)にあげちゃいました。ちなみに焼き野菜にもオリーブオイルをかけないようにリクエスト。
夕飯は少なく見えて、みそ汁の中に餅が沈んでいます。
お腹の調子が悪い上に、夜遅くなっているのに、食べてます。
間食……。お腹の調子が悪くなったのは、このアイスが原因だと思われます。すっごく美味しかったのですが、冷え冷えで食べただけでこめかみにズキーンときました。
コアラのマーチは実家に帰省していた後輩が買ってきたご当地モノ。
ティッシュに包んだものをもらったので、おいて帰るわけにもいかず、食べました。

1月5日の運動

2010年1月5日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド Fitness Party

トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
ジョギング(島一周)11分43kcalロケット燃焼級有酸素運動
11分43kcal  


歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
6177歩3.1km1687kcal483kcal23.4g

5日はトレーシーメソッドやカーヴィーダンスはお休みして、Wii Fit PlusとFitness Partyをがんばりました。
下が5日のFitness Partyの結果です。
Fitness Party リズムポイント 合計 1130点 Fitness Party カロリー 合計 63kcal

Fitness Party 運動時間 0時間34分54秒 Fitness Party 世界一周 移動距離の合計 5392㎞

Fitness PartyはWii Fitより、動くと思います。ダンス好きにはたまらないかもしれませんが、身体を大きく動かすこともあるので、広さが必要。
とりあえず、わたしはさまざまなエクササイズのウォーミングアップとベーシックを制覇しようと頑張っています。
うまく出来ると、メダルがもらえて、世界一周で動ける距離が増えます。

5日のBMIは20.21でした。
Wii Fit Plus 1月5日のBMI 20.21 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは基本バランステストと周辺視野テストの2つ。
どちらも、前回とほぼ、一緒です。
Wii Fit Plus 1月5日のバランス年齢 26歳 周辺視野テスト 所要時間17 Wii Fit Plus 1月5日のバランス年齢 26歳 基本バランステスト結果 21

バランス年齢は26歳でした。5日のグラフは赤一色です。
Wii Fit Plus 1月5日のバランス年齢 26歳 Wii Fit Plus 1月5日のトレーニングの種類と運動時間

こんばんは。
今日も、朝に更新できず……反省。
でも、多分、明日もできそうにないです。
とろい自分に反省 (--,)ぐすん

5日のダイエット。仕事始めでした。
同僚に『正月太り』した人はいませんでした。
嬉しいことに、わたしのダイエットが成功したこと(わたしの中ではまだ達成されていないのですが、同僚は終わっていると思っています)がみんなにやる気を出させた模様。
ちょっとだけ、嬉しいです。

ただ、正月に帰省した際のお土産にあまり手を付けなくなってしまい、現在(6日夜)、フリーの机の上にお菓子の箱が氾濫中。
甘い物を取る人が多いので、いつもなら、すぐになくなっちゃうんですよね。
悪くなる前に食べるように!ということで明日あたり、割り当てがありそうです。
太りたくないのに~~~~。

とにかく、ダイエットに励みたいと思います。

おやすみなさい。

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