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3日は食べ過ぎました。

category - ダイエット日記パート2
2011/ 01/ 04
                 
ダイエット 330日目

1月3日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.5kg23.5%27.1%1081kcal32歳
47.4kg22.3%28.0%1101kcal32歳

1月3日の食事

朝食
ミニクロワッサン(プレーン・チョコ),ハッシュドポテト,スクランブルエッグ,サラダ,コーヒー,バナナ
ミニクロワッサン(プレーン・チョコ),ハッシュドポテト,スクランブルエッグ,サラダ,コーヒー,バナナ
計:442kcal

昼食
焼き魚,お刺身,ご飯,お漬物,煮物,おみそ汁
計:713kcal

夕食
牛肉と小松菜の焼き飯,玉子スープ,お茶
計:978kcal

間食
チョコレートケーキ,コーヒー×2
計:360kcal

合計:2493kcal

3日の食事は……。
出てくる言葉がありません。昼、夜と外食。しかも、何も考えずに食べてしまったので、計算してみたら、すっごいことに。
ダイエット中でなくても食べ過ぎでしょう ( ̄▽ ̄;A
朝食はいつも通り。昼食は和食ですが、男の人も満足できてしまうほどボリュームのある和定食。焼き魚とお刺身にどんぶり飯(一応、少な目にしてもらいましたが)を食べて、夕食は中華。焼き飯です。昨今のブームを反映してか、ラー油がたっぷりかかっていた模様。
量は少な目でしたが、カロリーはかなりのもの。美味しかったんですけど……まずいです。
しかも、間食はチョコレートケーキ。
ケーキ屋さんに入って、ケーキを食べないわけにはいかない!ということにして、これを食べてしまいました。
ともかく、食べ過ぎです。

1月3日の運動

2010年1月3日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド
3日はエクササイズは疲れたのでお休みしましたが、Wii Fitを頑張ってみました。

トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
ジョギング(島一周)8分33kcalロケット燃焼級有酸素運動
燃焼フープダンス(3分)4分13kcalロケット燃焼級有酸素運動
12分46kcal  

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
20556歩8.7km1929kcal725kcal41.9g

3日の総消費カロリーはかなりのものでしたが、総摂取カロリーもかなりのもの (^^;
友達と一緒にバクバク食べてしまったので、せっかく1929kcalも消費したのに、総摂取カロリーを上回ることが出来ませんでした。
+564kcalオーバー。
食べちゃったものは仕方がないので、4日、5日の二日でオーバー分のカロリーを消費し終わりたいと思います。
ともかく、反省!

1月3日のBMIは19.95です。少し、減りましたぁ
Wii Fit Plus 1月3日のBMI 19.95 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは判断力と基本バランス。判断力はともかく、バランス系のテストは苦手。
Wii Fit Plus 1月3日のバランス年齢 20歳 判断力テスト結果 20問中20問正解 20点 Wii Fit Plus 1月3日のバランス年齢 20歳 基本バランステスト結果 所要時間21

バランス年齢は前回より基本バランステストの結果が悪かったのに、20歳でした。
Wii Fit Plus 1月3日のトレーニングの種類と運動時間 Wii Fit Plus 1月3日のバランス年齢 20歳

こんばんは。
今日(1月4日)はお正月休み最後の日。
昨日まで、いろいろなところに遊びに行っていたので、今、そのツケを払っています。
朝から、町会のお手伝いでございます。おかげで、結構、動きました。
運が良かったのは午前中で解放してもらえたことでしょうか。
でも、午後からは資格のお勉強です。
歳を取ったせいか、集中力が落ちてきたみたいで、いろいろと気になって仕方がありません。自宅での勉強は難しいのかも。今、自習室でも借りようかなと思っています。

3日はダイエットをしているとは思えない食生活。
友達と一緒だったので、イケイケ(古い (^^; )になってしまいました。
動く予定だったので、食べてもいいかなと思ったこともまずかったのかも。
自分のはじけ具合には驚きましたが、時にはこういうこともあるんです。
それにしても、この日は食べ過ぎ、歩き過ぎ。
こういうことは滅多にないと思うけれど、維持期に入ったら、チョクチョクあるかと思います。
そういう時には2日から4日の間で、カロリーを調整します。

ちなみに3日は友達と浅草寺に行って、スカイツリーを見に行ってきました。
花見の頃と比べると大きくなりました。
東京スカイツリー その1 東京スカイツリー その2

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コメント

非公開コメント
        

こんばんは◎
こんばんは◎

いつも訪問ありがとうございます(*^∇^*)
今日も応援していきますね♪
また来ます☆
No title
正月気分でちょっと取り過ぎてしまいましたね。
取り過ぎたカロリーは消費すれば良いんですよ(^_^;
お互い頑張りましょう!
Re: こんばんは◎
○しらたま2○さん。
こんばんは。

いつも、訪問と応援をありがとうございます。
Re: No title
こんばんは~
かつあにー。
いい気になって食べ過ぎてしまった自分。
本当に、取り過ぎたカロリーは消費すればいいんですよね……。
頑張ります☆