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お正月だもん。食事日記はお休み……。

category - ダイエット日記パート2
2011/ 01/ 03
                 
ダイエット 328日目

1月1日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.3kg22.8%27.5%1080kcal31歳
47.7kg22.3%28.0%1106kcal33歳

1月1日の食事

お節のカロリーは良くわからないので、1日目の食事内容はパス。
でも、朝食と昼食ではお雑煮以外はお煮しめ、栗きんとん、黒豆、蒟蒻を摘まんだ程度。(ちなみにお雑煮の中の餅は角餅で2個です)
夕食はイタリアンレストランでミートドリア、サラダ、ヨーグルトを食べて、ソイラテも飲んじゃいました。

1月1日の運動

2010年1月1日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド
1月1日のエクササイズは、トレーシーメソッドとカーヴィーダンス。
トレーシーメソッド
・椅子を使った脚のエクササイズ1
・立った姿勢での腕のエクササイズ
カーヴィーダンス
・ウォーミングアップ
気合を入れてやりました。というか、やりすぎかも。

トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
アスレチックMii(上級)4分8kcal激しく燃焼級トレーニング+
燃焼フープダンス(3分)4分13kcalロケット燃焼級有酸素運動
スケボー(上級)4分12kcalプロ級トレーニング+
コロコロ玉入れ+3分3kcalチャンピオン級トレーニング+
ペンギンシーソー2分×23kcal×2チャンピオン級バランス
ジョギング(島一周)10分46kcalロケット燃焼級有酸素運動
スキージャンプ1分2kcalプロ級バランス
スキージャンプ1分2kcalチャンピオン級バランス
31分84kcal  

1日のWii Fit。
がんばりましたが、がんばったのは年明け後、すぐです。
久しぶりにやったスキージャンプは何と、チャンピオンになれました。
嬉しいです。

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
13375歩6.1km1824kcal620kcal32.9g

1日の総消費カロリーはかなりのものでした。
それほど、歩いていないと思うのですが、子供達の相手で動き回ったのでかなり消費したみたいです。


1月1日のBMIは20.17でした。
体重が減ったのに、増えました。
Wii Fit Plus 1月1日のBMI 20.17 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは敏捷性テストと周辺視野テストの2つ
敏捷性テストは前よりも増えて20問。周辺視野テストはちょっびっと悪くなりました。
Wii Fit Plus 1月1日のバランス年齢 27歳 敏捷性テスト結果 解いた問題20問 Wii Fit Plus 1月1日のバランス年齢 27歳 周辺視野テスト結果 所要時間17

バランス年齢は27歳。グラフ30分を少し超えました。
Wii Fit Plus 1月1日のバランス年齢 27歳 Wii Fit Plus 1月1日のトレーニングの種類と運動時間


おはようございます。
2日はいろいろあって更新出来ませんでした。
1日。親戚の子達と近くの神社に初詣に行ってきました。
しかし、神社にたどり着いた子供達は、出店がほとんど出ていないことに不満げ。
秋のお祭りの時にはたくさん出ているのですが、初詣の時には少ないんです。
なので、不満タラタラ。
神社に着いたとたんに、「おうちに帰る~~~」ですから、困っちゃいました。

でも、楽しかったです。

今回、1年ぶりに会った親戚はみんな驚いてくれました。
で、ちょっとだけ思ったことがあります。
1年前の写真を見て、自分が変わっているのは当たり前なのですが、体重に変動のないはずの従姉の体型に変化が……。
お腹が出てきていない?と心の中でつぶやいてしまいました。
体重の維持を大切ですが、体型の維持も大切なのねぇ。
エクササイズをがんばって、筋肉と体脂肪のバランスも整えて行きたいと思います。

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コメント

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こんばんは☆
こんばんは☆
いつも訪問ありがとうございます(*^∇^*)
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また来ます☆