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明けましておめでとうございます。今年もよろしく ♪

category - ダイエット日記パート2
2011/ 01/ 01
                 
明けまして
 おめでとう
  ございます。

今年もダイエット及び、体重維持を目指して、
頑張っていきますので、よろしくお願いいたします。

ダイエット 327日目

12月31日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.5kg22.9%27.4%1083kcal32歳
-kg-%-%-kcal-歳

夜の体重は年明けに浮かれていたら、書き漏れました。
調べたのに……。書き漏れるって。

12月31日の食事

朝食
ミニクロワッサン,目玉焼き,ブロッコリー,サラダ,蒸しじゃが,キウイフルーツ,コーヒー
ミニクロワッサン,目玉焼き,ブロッコリー,サラダ,蒸しじゃが,キウイフルーツ,コーヒー
計:417kcal

昼食
ペンネグラタン,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,焼き鳥,トマトスープ,バナナ
ペンネグラタン,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,焼き鳥,トマトスープ,バナナ
計:508kcal

夕食
年越しそば,野菜炒め,漬物,納豆汁,ヨーグルト
年越しそば,野菜炒め,漬物,納豆汁,ヨーグルト
計:469kcal

間食
チョコ,コーヒー,煎餅,お茶,クッキー,アイス
計:239kcal

合計:1633kcal

31日の食事。
朝食。クロワッサンはドンクのミニクロワッサン。このオーブンプレートで焼くと目玉焼きは素敵な半熟です。
昼食はペンネグラタンがメイン。腹ペコで帰ってきたので、簡単なものです。
いつものことか……。
夕食は年越し蕎麦。蕎麦は七割。野菜炒めは写真にすると少な目ですが、ボリュームはかなりありました。
間食が多いのは、親戚の子と一緒にお煎餅を食べたためです。

12月31日の運動

2010年12月31日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
ジョギング(島一周)11分42kcalロケット燃焼級有酸素運動
コロコロ玉入れ+3分4kcalチャンピオン級トレーニング+
14分46kcal  

2010年最後の日なので、Wii Fitにも挑戦。
でも、ちょっとしか出来ませんでした。
エクササイズは
トレーシーメソッド
・椅子を使った脚のエクササイズ2
を頑張りました。

脚のエクササイズ中心に頑張っているせいか、太ももに力を入れると大腿筋が目立つようになってきました。
引き締まった筋肉の上に適度な脂肪をついたスラリとした脚を目指します。
今年もがんばるわよ!!

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
5454歩2.7km1593kcal389kcal19.2g

総消費カロリーは少な目。
実は途中で暑くなった(親戚のちびっ子達に遊ばれてました)ので、活動量計がついた服を脱いでしまったのです。
おかげで、摂取カロリーより少なくない数値。
もっと、動いています。

31日のBMIは19.95です。
あれれ、増えちゃった。
Wii Fit Plus 12月31日のBMI 19.95 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストはデュアルバランステストと静止テスト
デュアルバランステストは4秒近く縮められたけれど、静止力テストは12%も悪くなりました。
Wii Fit Plus 12月31日のバランス年齢 32歳 静止テスト結果 安定度64% Wii Fit Plus 12月31日のバランス年齢 32歳 デュアルバランステスト結果 所要時間24

バランス年齢は32歳。
2010年最後のバランス年齢が30代……。
少し、寂しいです。
Wii Fit Plus 12月31日のバランス年齢 32歳 Wii Fit Plus 12月31日のトレーニングの種類と運動時間

2010年12月もカレンダーは満杯!
Wii Fit Plus カレンダー


おはようございま~す。というか、こんにちは。
朝一、お雑煮を食べるために実家に行き、ここに戻った後で、この記事を書いています。

寒いですがこれから、初詣に行く予定。
親戚のちびっ子達も一緒に行くので、無事にここに戻してもらえるのか、心配。
彼らの遊んで攻撃は何よりもキョーレツです!!子供達に遠慮という文字はない。
アラフォー女にはキツイのだ。

ダイエットは31日も46kgになりませんでした。
でも、体重は減ってきているので、早めに目標体重にタッチ出来ると信じています。
そうしたら、生活態度を見直して、体重維持に努めます。
投げたくなることもあるけれど、

『継続は力なり』

ですから。

今年の目標はダイエットと体重維持。
そして、TOEIC、ITパスポート、簿記をがんばりたいと思います。
特にTOEICには本腰を入れないとマズイです。

では、今年もよろしくお願いします。

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コメント

非公開コメント
        

明けましておめでとうございます!
ナオミーさん、
明けまして、おめでとうございます!

ナオミーさんは、いつも食事もしっかりと管理されていて、運動もされているのに、私は、大掃除で、カップ麺を食べたり、運動もしなかったせいで、体重は予想以上にアップしてしまったので、旦那の仕事が始まったら、またナオミーさんのブログを励みに、私もダイエットを始めます!

ITパスポート、偶然ですが、私も第1回開催のときに、どんなものかと受験したんですよ! 
その時に送られてきた合格証書には、点数が分野別に表記されていて、ビックリしましたが、点数が表記されちゃうから、できれば良い点で合格できると嬉しいですよね。
ナオミーさんが、簿記や英語も勉強されていると知って、益々共通点の多さに驚きました!
勉強やお仕事をしながらのダイエットは、本当に大変なことですが、合格できることを、心より祈っています!
私も、今までみたいにハードな勉強はできませんが、マイペースでダイエットと勉強と、その他、色々と頑張りたいと思っていますので、お互い、頑張りましょうね♪
今年も宜しくお願いします(^^)/
明けましておめでとうございます☆
こんばんは☆
明けましておめでとうございます☆
今年もよろしくお願いいたします♪
いつも訪問ありがとうございます(*^∇^*)
今日も応援していきますね♪
また来ます☆
こんばんは☆
こんばんは☆
いつも訪問ありがとうございます(*^∇^*)

今日も応援していきますね♪
また来ます☆
No title
おめでとうですo(^-^)o
今年も頑張りましょう!
Re: 明けましておめでとうございます!
コロリンさん。
あけましておめでとうございます。

ダイエット。そう言ってもらえると嬉しいのですが、わたしも間食が増えてきてしまいました。
一応、食べ物を買うときはお値段が高くても個装パックにして、たくさん食べないようにしていますが、危ないです。
特に年末はお買い物に行った先で甘い物を買いまくってます。(まだ、食べていないですが……)
ITパスポートって、合格証書に点数が記入されているんですか?
なんだか、すっごいですね。頑張らないと恥ずかしい目にあうんですね。
うう、がんばらないと……。

コロリンさんは簿記も英語も素晴らしいですよね。
わたしは10年ぶりに再び手に取った簿記の教材に眩暈です。
5年前まで簿記は現役。その時に資格の一つも取っておけばよかったのですが、その時には、自社資格の勉強に力を入れていて、余裕がなかったんです。
今の仕事には直接というか、全然、関係のない資格なのですが、今回、1年発起して取得しようと頑張ることにしました。
とはいえ、わたしも歳を取り、昔みたいにハードに勉強が出来ない身。
コツコツとマイペースでやっていきます。

ITパスポートの情報、ありがとうございました。
こちらこそ、今年もよろしくお願いします。

Re: 明けましておめでとうございます☆
○しらたま2○さん。
おめでとうございます。
いつも訪問と応援。
ありがとうございます。
Re: No title
かつあにー
おめでとうございます。
今年も頑張ります。

かつあにーの新製品のリサーチ情報。
楽しみにしています。
Re: こんばんは☆
○しらたま2○さん。
こんばんは。
いつも訪問、ありがとうございます。