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2010年最後の日。ダイエットは続きます。

category - ダイエット日記パート2
2010/ 12/ 31
                 
ダイエット 326日目

12月30日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.4kg23.7%27.1%1079kcal32歳
47.3kg21.7%28.3%1101kcal32歳

12月30日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,蒸しじゃが,スクランブルエッグ,ミカン,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,蒸しじゃが,スクランブルエッグ,ミカン,コーヒー
計:419kcal

昼食
ご飯,照り焼きチキン,カボチャの煮つけ,野菜炒め,ほうれん草とワカメのみそ汁,バナナ
ご飯,照り焼きチキン,カボチャの煮つけ,野菜炒め,ほうれん草とワカメのみそ汁,バナナ
計:504kcal

夕食
ご飯,湯豆腐,焼き野菜,漬物,梅干し,納豆汁,ヨーグルト
ご飯,湯豆腐,焼き野菜,漬物,梅干し,納豆汁,ヨーグルト
計:439kcal

間食
チョコ,煎餅,プチクロワッサン,カフェオレ
計:273kcal

合計:1635kcal

30日の食事。
朝食はいつもの通り。朝の玉子料理はスクランブルエッグです。
昼食は照り焼きチキンがメイン。野菜炒めにはニラや舞茸も入れました。
夕食は湯豆腐と焼き野菜がメイン。野菜は蒸しても美味しいですが、焼いても美味しいです。焼きトマトも焼きナスも入れて、焼き野菜サラダもいいかもしれません。
みそ汁は久しぶりに納豆。デザートはヨーグルトでした。
間食は今日も多いです。
プチクロワッサンとカフェオレは駅の近くのカフェで食べました。

12月30日の運動

2010年12月30日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
8476歩4.0km1642kcal438kcal22.3g


30日のトレーニング。
Wii Fitはお休みしましたが、トレーシーメソッドとカーヴィーダンスでエクササイズ
トレーシーメソッド
・椅子を使った脚のエクササイズ1
・立った姿勢での腕のエクササイズ
カーヴィーダンス
・ウォーミングアップ

寒さで凍えていた身体を動かしたら、少し楽になりました。
でも、無理はしてません。

30日のBMIは19.91で、29日と一緒!
Wii Fit Plus 12月30日のBMI 19.91 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは動作予測テストと基本バランステスト。
動作予測テストはちょっと悪くなりましたが、基本バランステストはなかなかのもの。
Wii Fit Plus 12月30日のバランス年齢 21歳 動作予測テスト結果 キープ時間51 Wii Fit Plus 12月30日のバランス年齢 21歳 基本バラステスト結果 所要時間19

バランス年齢は21歳でした。
わっか~い。いったい何年前に通りすぎた年齢なのか……。
Wii Fit Plus 12月30日のバランス年齢 21歳

おはようございます。
12月31日の午前中です。
今日も寒くて、1時間近く、ベッドの中でウダウダ……。
あまりつけたくないクセです。
(とこれを書いているうちに、町内会に呼ばれて、顔を出して戻ってきました)

それにしても、寒いですね。
この寒い日本にフランスから帰国してきた幼馴染がいます。
間食のカフェオレとプチクロワッサンは、彼女と一緒に食べたものです。
彼女の話だとフランスのほうが寒いみたいですが……。

30日。体重が増えました。0.2kgほど、増えて、46.4kgです。
減らない……。
来年も歳の初めはダイエットが続く模様。

気になるのは明日のお雑煮。
一応、母の家で食べていたお雑煮がうちの家のお雑煮なのですが、蒲鉾と小松菜だけのお雑煮はちょっと、寂しくて。
豪華なお雑煮も食べてみたいです。


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コメント

非公開コメント
        

No title
お互いに「継続は力なり」で頑張りましょう!
うちのお雑煮は、ほうれん草・鶏肉・かまぼこ・白菜を入れます。
白菜の上に餅を載せると張り付かないんですよね。
こんばんは☆
こんばんは☆

いつも訪問ありがとうございます(*^∇^*)
今日も応援していきますね♪
また来ます☆
Re: No title
かつあにー。
明けましておめでとうございます。

本当に「継続は力なり」で頑張ります。
実は31日に実家を訪ねたら、親戚が去年、みんなで撮った写真を持ってきていまして……。
今より、プラス15kgの自分の姿を見て、仰け反ってしまいました。
でも、1年でこれだけ変わること出来るんだと実感してしまいました。

かつあにーのおうちのお雑煮。
美味しそうです。

今年もよろしくお願いします。