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本当に、寒いです……。

category - ダイエット日記パート2
2010/ 12/ 30
                 
ダイエット 325日目

12月29日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.2kg23.7%27.0%1075kcal32歳
46.9kg22.7%27.5%1082kcal32歳

12月29日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,目玉焼き,蒸しじゃが,サラダ,ヨーグルト,コーヒー
イチゴジャムトースト,目玉焼き,蒸しじゃが,サラダ,ヨーグルト,コーヒー
計:416kcal

昼食
ペンネグラタン,野菜炒め,カボチャの煮つけ,焼き鳥,オニオンスープ,キウイフルーツ
ペンネグラタン,野菜炒め,カボチャの煮つけ,焼き鳥,オニオンスープ,キウイフルーツ
計:438kcal

夕食
ご飯,焼肉,温野菜,ほうれん草のおひたし,納豆汁,他
計:716kcal

間食
チョコ,煎餅,クッキー,プロテイン(ハーフ)
計:193kcal

合計:1763kcal

29日の食事。
この日も予定のカロリーを超過しました。
朝食はいつも通り。ただ、デザートはバナナではなく、ヨーグルト。サラダのドレッシングはシーザードレッシングです。
昼食はペンネグラタン。
夕食は実家で食べました。これも外食になるのかな……。
焼肉の肉は豚さん。
カロリーはオーバーしましたが、29日もお野菜たっぷりです。
漬物を食べていないけど。

12月29日の運動

2010年12月29日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド
29日のトレーニングは
トレーシーメソッド
・椅子を使った脚のエクササイズ1
・立った姿勢での腕のエクササイズ
ダンベルを使ったトレーニングは、もう少し、腕の調子がよくなったらやります。
現在、腕は筋肉痛 (^-^;

トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
コロコロ玉入れ(上級)6分4kcalチャンピオン級バランス
ペンギンシーソー2分×23kcal×2チャンピオン級バランス
アスレチックMii(上級)2分5kcal燃焼不足級トレーニング+
アスレチックMii(上級)3分7kcalそこそこ燃焼級トレーニング+
ジョギング(島一周)12分48kcalロケット燃焼級有酸素運動
スケボー(上級)5分12kcalプロ級有酸素運動
30分84kcal  

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
6970歩3.5km1602kcal398kcal20.8g

29日。
Wii Fitとエクササイズを頑張ったおかげか、活動カロリーは歩数が少ない割には多いですね。
でも、総消費カロリーは摂取カロリーを超えていないので、後の体重増が心配です。

29日のBMIは19.91です。
減ったぁ ♪
Wii Fit Plus 12月29日のBMI 19.91 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストはウォーキングテストと判断力テストの2つ。
ウォーキングテストは悪くなりました。判断力テストは満点。
Wii Fit Plus 12月29日のバランス年齢 26歳 ウォーキングテスト結果 バランス度63% Wii Fit Plus 12月29日のバランス年齢 26歳 判断力テスト結果 20問中20問正解 20点

バランス年齢は26歳でした。
この日はトレーニングを頑張りました。
Wii Fit Plus 12月29日のバランス年齢 26歳 Wii Fit Plus 12月29日のトレーニングの種類と運動時間

おはようございます。
今日も朝からキーンと寒いですね。
真冬の寒さだという話。何もしていないのに、腰の調子は最悪……。
お腹のためではなく、腰のために腹巻をしています。
でも、去年よりはマシ。
体重が多かった去年は、動けませんでしたから。

ところで、今夜のお天気。
東京は雨が降るかもしれないということでしたが、西日本は雨、ところにより雪。東北は大雪と聞いています。
酷くならないといいな。

体重。46.2kgになりました。後、0.2kgです。
明日、46kgになっていたら、嬉しいのですが、そんなにうまくいくかな……。
多分、行かない……。
とりあえず、昨日出来なかった大掃除の続きをやります。

がんばるぞ!!

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コメント

非公開コメント
        

No title
こんにちは(^-^)。
うちもやっとWII買いました☆。
まだスポーツ系のソフトは買っていないのですが、
来年はナオミーさんのマネして、WIIで頑張ります☆。
こんばんは☆
こんばんは☆
いつも訪問ありがとうございます(*^∇^*)
今日も応援していきますね♪
また来ます☆
Re: No title
nanaさん。
明けましておめでとうございます。

コメントの返信が遅れてしまい、ごめんなさい。
nanaさんのところもWIIを買ったんですね。

WII。
スポーツ系をみんなで競うと楽しいですよ。



わたしも46kgを目指してがんばります。
今年もよろしくお願いします。
Re: こんばんは☆
○しらたま2○さん。
明けましておめでとうございます。

こちらこそ、いつもご訪問いただいているのに、返信、その他諸々が遅れてしまい、申し訳ありません。
応援していただけると、本当に励みになります。
ありがとうございます。