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大掃除は疲れますね。

category - ダイエット日記パート2
2010/ 12/ 29
                 
ダイエット 324日目

12月28日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.4kg22.8%27.5%1082kcal32歳
-kg-%-%-kcal-歳

夜の体重が書いていないのは、自分の字が汚くて、読めなかったからです。

12月28日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,目玉焼き,蒸しじゃが,サラダ,カボチャの煮つけ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,目玉焼き,蒸しじゃが,サラダ,カボチャの煮つけ,バナナ,コーヒー
計:445kcal

昼食
鶏の照り焼き,五穀米,漬物,サラダ,ほうれん草のおみそ汁
計:409kcal

夕食
ハンバーガー,フライドポテト,ナゲット,コーヒー
計:802kcal

間食
コアラのマーチ(小袋),煎餅,チョコ,プロテイン(ハーフ)
計:176kcal

合計:1832kcal

28日の食事です。カロリーオーバー。
マズイけれど、仕方がないかな……。
朝食はいつもの通りです。毛細血管のためにトーストにはシナモンをかけています。
昼食は弁当プラスコンビニで買ってきたものです。
五穀米と鶏の照り焼き、漬物は持って行きました。
そして、お夕飯。
みんなで近くのマックに行ってきました。
羽田空港からハワイへ行く人たちがここでは、お食事しないって言うんですもの。

12月28日の運動

2010年12月28日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド
この日は家に帰ってきてから、トレーシーメソッドとカーヴィーダンスの両方をがんばりました。

トレーシーメソッド
・椅子を使った脚のエクササイズ2
・立った姿勢での腕のエクササイズ

カーヴィーダンス
・ウォーミングアップ

がんばっちゃいました。

トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
アスレチックMii(初級)3分8kcalロケット燃焼級トレーニング+
スケボー(上級)5分11kcalプロ級トレーニング+
コロコロ玉入れ+3分3kcalチャンピオン級トレーニング+
燃焼フラフープ(3分)4分13kcalロケット燃焼級有酸素運動
リズムボクシング(上級)8分24kcalロケット燃焼級有酸素運動
23分59kcal  


この日はWii Fitもがんばりました。
長くやっていないので、下手になりました。反省

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
10044歩4.5km1644kcal440kcal24.1g

28日。結構、動いていますね。

28日のBMIは20.17です。
変わってません。
Wii Fit Plus 12月28日のBMI 20.17 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは片足立ちテストと周辺視野テストの2つ。
片足立ちテストのバランスは悪くなり、周辺視野テストの所要時間は良くなりました。
Wii Fit Plus 12月28日のバランス年齢 25歳 周辺視野テスト結果 所要時間16 Wii Fit Plus 12月28日のバランス年齢 25歳 片足立ちテスト結果 キープ時間30

バランス年齢は25歳です。
妥当なのかな?
Wii Fit Plus 12月28日のバランス年齢 25歳 Wii Fit Plus 12月28日のトレーニングの種類と運動時間

こんばんは。
ちょっとというか、かなりご機嫌斜めのナオミーです。
いつもお世話になっているブロガーの皆様のところに行って、コメントした後に一息ついて、昼食を食べ、さあ、自分の記事を更新しようとしたら、実家の母に呼ばれました。

HDDの予約録画が出来ない。という話だったので行ったのですが、なぜなのか『大掃除』のお手伝いをしてきました。

我が家もまだ、出来ていないところがあるのに~~~~。

やっと、家に戻ってきましたが、疲れました。

でも、ちょっと休んだら、運動しようと思います。
体重は27日に比べて、0.2kgほど、減りました。このまま、減っていって欲しいです。
そうしたら、46kgになりますから。

今年中に目標をクリアしたいです。

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