FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

今日も46.3kgでした。

category - ダイエット日記パート2
2010/ 12/ 23
                 
ダイエット 318日目

12月22日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.3kg22.7%27.0%1080kcal31歳
47.0kg21.7%28.2%1097kcal31歳

12月22日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,野菜炒め,目玉焼き,蒸しじゃが,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,野菜炒め,目玉焼き,蒸しじゃが,バナナ,コーヒー
計:405kcal

昼食
チーズ焼きグラタン,焼き鳥,サラダ,コンソメスープ,ヨーグルト
計:418kcal

夕食
ご飯,照り焼きチキンの蒸しキャベツ,カボチャの煮物,ヒジキの煮物,ブロッコリーのみそ汁,リンゴ
ご飯,照り焼きチキンの蒸しキャベツ,カボチャの煮物,ヒジキの煮物,ブロッコリーのみそ汁,リンゴ
計:516kcal

間食
チョコ×2,煎餅,クッキー,コーヒー
計:159kcal

合計:1498kcal

22日の朝食。
いつも通りにトーストです。お野菜は炒め物で補給しました。
昼食はコンビニ食。焼き鳥とヨーグルトはおうちから持っていきました。
夕食のメインは照り焼きチキン。でもあんまり、照り焼きになっていないですね。
冬至なのでカボチャの煮物をプラス。ついでにお風呂はゆず湯です。
おみそ汁はブロッコリー。デザートはリンゴでした。
間食のカロリーも問題ありですが、夕食が500kcalを超えてしまったのが悔しいです。

12月22日の運動

2010年12月22日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

22日のトレーニングは
トレーシーメソッド 椅子を使った脚のエクササイズ2
カーヴィーダンス ウォーミングアップ
の2つ。
カーヴィーダンスはダンスステップ1のポイント解説もやってみました。
ちょっと今一つの体調だったのですが、動いたらスッキリしました。
運動も必要ですね。

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
9404歩4.2km1621kcal417kcal21.0g

この日も歩数は多め。
総消費カロリーも総摂取カロリーを上回りました。
脂肪燃焼量もなかなかのもので、満足 ♪
23日は1万歩以上を目指したい。

22日のBMIは20.08。一応、現状維持らしいです。
Wii Fit Plus 12月22日のBMI 20.08 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは片足立ちテストと動作予測テスト。
片足立ちテストは最後まで、動作予測テストはBGMが変わったところでコケました。
Wii Fit Plus 12月22日のバランス年齢 20歳 片足立ちテスト結果 キープ時間30 Wii Fit Plus 12月22日のバランス年齢 20歳 動作予測テスト結果 キープ時間55

バランス年齢はとっても嬉しい20歳
Wii Fit Plus 12月22日のバランス年齢 20歳

おはようございます。
今日は窓を開けたら、澄んだ空気がお部屋の中に広がりました。
寒いけれど、確かに寒いけれど、いいお天気。思った以上に寒くなくてホッとしています。
今日はこれから、分割しながらやっている大掃除の続きをやる予定。
後、英語の勉強にも励む予定です。
英語に関しては現在、崖っぷち。
勉強しても、進歩しているのか不明で、困っちゃう。
とにかく、音読する時間を増やしています。

では、今日もがんばるぞ!!

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント
        

こんにちわ!
英語の勉強頑張ってね!
日本で勉強するのは現地に行って勉強するのに比べたら数段難しいと思います。
日本は英語勉強する環境じゃないもんね(^_^;)
昔に比べるとケーブルTVなんかが普及してるんで まぁ少しはよくなってるけど。。。

もう20年ぐらい前かな?
私の場合「おもいたったら即渡米」(^^)v

おかげで現在は日本在住ながらインターナショナルな生活送ってます(^^♪


アメリカのクリスマスは派手ですよ(^^♪
日本のように飾り付け頑張ってる家もあれば全く無関心って家も  というのでなくもー全部!!
街も家は全部、たまに人や車までデコレーション。。。
ほかにやることないからね(^_^;)

是非一度行ってみるといーよ~。
寒いのなんて関係ないよ。
あっちは全部車で移動だから 笑

そーなんです。サンタさんは最初は緑。
コカコーラの陰謀 恐るべしってか?
「寒い季節にどーやったら炭酸飲料売れるか?」ってところからサンタさんをコカコーラ色にしちゃったらしい。
だからコカコーラの宣伝はクリスマスやサンタを利用したCMが多いんですよ(^.^)
「そー言われれば。。。」って感じでしょ?
そうそうチャンスがあったらアトランタのコカコーラミュージアムでも行ってみて。


お料理はホントエンジョイさせてもらってます(^^♪
体重・体脂肪を気にしないとね(^_^;)
No title
初めまして。-10㌔を目指しダイエット中のリカと申します。食事の写真もアップされていて素敵です。私も、中々減らない体重に悶々としながらダイエットに励んでいます。

お互いに目標体重に向けて頑張りましょう。応援ポチ。
Re: こんにちわ!
マーシーさん。
こんばんは。

本当に、国内で英語の勉強をするのは結構、難しいですよね。
わたしもいろいろと勉強の仕方を研究しているのですが、大変です。
おもいたったら即渡米。
マーシーさんが羨ましいです。

今からでも、遅くないかな……。

確かに、あちらはどこに行く時も自動車ですよね。
従妹が留学した時に、訪ねて行ったことがあるのですが、どこに行く時も自動車。
ほとんど歩かないステイ先の家族にびっくりした記憶があります。
後、牛乳やアイスの大きさにもびっくり。

それにしても、コカコーラ。
緑だったサンタさんを赤にしてしまうなんて……。
すごいです。
Re: No title
リカさん。
初めまして、こんばんは。

コメントありがとうございます。
わたしも体重がなかなか減らなくなり、増えることも多いので、落ち込んだり、喜んだり……。

応援、ありがとうございます。