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46.3kgになりました。後、300gです。

category - ダイエット日記パート2
2010/ 12/ 22
                 
ダイエット 317日目

12月21日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.3kg23.7%27.0%1078kcal32歳
46.6kg22.5%27.7%1087kcal31歳

12月21日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,野菜炒め,目玉焼き,トマトとブロッコリーのオーブン焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,野菜炒め,目玉焼き,トマトとブロッコリーのオーブン焼き,バナナ,コーヒー
計:365kcal

昼食
豆腐バーグ弁当,缶コーヒー
計:605kcal

夕食
マグロ漬け丼(半分),トマトサラダ(半分),牛肉のカルパッチョ(3分の1)
計:410kcal

間食
チョコ,クッキー,煎餅,コーヒー,ミルクティー,プロテイン(ハーフ)
計:206kcal

合計:1586kcal

21日の食事。
朝食はいつも通り、トースト。シナモンが光っています。ちなみに原産国はスリランカ。
野菜はサラダではなく、炒め物と焼き野菜にしました。
昼食は豆腐バーグ。豆腐で出来たハンバーグは軽い感じ。付け合せは温野菜とジャガイモ。ご飯は五穀米ではなく、白米でした。
夕食は忘年会でしたが、便座を買うために先に帰ったので、最初からマグロ漬け丼を頼みました。丸々1つは苦しいので、全部、シェア。
思った以上に食べずに済みました。

12月21日の運動

2010年12月21日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

21日のトレーニングは
トレーシーメソッド 椅子を使った脚のエクササイズ
カーヴィーダンス ウォーミングアップ
の2つを頑張りました。
ちょっと、はしゃいでますね。
お正月はカロリーを気にすることなく食べようと思っています。(多分、無理だと思いますが……)
なので、その前に筋肉とつけ、脂肪を落とそうと思っています。
なので、トレーシーとカーヴィーをがんばります。
後、Fitness Partyも。
せっかく当たったのに、やってないのはもったいないですもん。

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
12047歩5.6km1706kcal502kcal27.7g

総摂取カロリーは予定の1500kcal以内に収まりませんでしたが、総消費カロリーが1700kcalを超えたので、ひとまず、OKです。
それにしても、この日の活動カロリーは多いですね ♪
やはり、トレーシーとカーヴィーはいい運動になります。


21日のBMIは20.00。体重は減ったのに、Wiiでは増えました。
Wii Fit Plus 12月21日のBMI 20.00 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは判断力テストと敏捷性テストの2つ。
判断力テストは満点 ♪ 敏捷性テストは前回と変わらず!
Wii Fit Plus 12月21日のバランス年齢 21歳 判断力テスト結果 正解20問中20問 20点 Wii Fit Plus 12月21日のバランス年齢 21歳 敏捷性テスト結果 解いた問題20問

そして、バランス年齢は21歳でした。
Wii Fit Plus 12月21日のバランス年齢 21歳 Wii Fit Plus 12月21日のバランス年齢 21歳

こんばんは。
今朝は寝坊して更新が出来ませんでした。
昨日は忘年会。同僚達は最後まで出たようで、今日は少しだけ疲れた顔をしていました。
今日がお仕事だったので、前みたいにオールナイトで飲み明かした強者はいないと思いますが……。(ちなみに、この時、嫌がっている人を朝まで飲みに付き合わせた困った先輩がいたので、今回、休日の1日前に忘年会になったんです)

昨日、わたしは便座を買うために忘年会を早退。帰りに買って、無事に取り付けまで出来ました。思ったいた以上に簡単。
新しい便座の代金はうちの場合は、大家さんに出してもらえました。(よかった!)

21日の朝の体重は嬉しい46.3kg。このまま、下がっていって欲しいのですが、うまくいくかなと不安になっています。
だって、明後日はクリスマスイブ、明々後日はクリスマスでその後にお正月ですから……。

今のうちに筋肉をつけて、太り難い身体(遅すぎだと思いますが)を目指します。

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コメント

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No title
本当にがんばってらっしゃいますね
物凄く感心しちゃいました
凄い、途中で投げ出さない、諦めない
この一心に貫くことって
何にでも大切だなって思いました
今はダイエットはやってないけど
(かろうじて、維持だけは心がけてるけど、
48に届かないように)
他の事でも目標を達成するまで諦めないって姿勢
真似して頑張りたいなって思いました
(今、一年前からインドネシア語勉強してます)
あと一息、体に気をつけて、頑張ってくださいね!!
おはようございます☆
おはようございます☆
いつもご訪問ありがとうございます(*^▽^*)
素敵な祭日をお過ごしくださいね☆
今日も応援していきますね♪
また来ます☆
Re: No title
まこさん。
おはようございます。

この頃、先生にも呆れられているので、そう言ってもらえると嬉しいです。
一度でいいからタッチしたいという思いでやっています。
『執念』に近いかもしれません。
頑張りすぎはマズイけれど、できるうちは目標を目指して、頑張ろうと思っています。

まこさんはインドネシア語の勉強となさっているんですか。
スゴイです。インドネシアはこれからの国ですよね。
わたしもある程度、英語ができるようになったら、ほかの言語にも挑戦しようと思っています。

お互いにがんばりましょう。
Re: おはようございます☆
おはようございます。
○しらたま2○さん。

いつもコメントありがとうございます。
○しらたま2○さんも素敵な祭日を過ごしてください。

わたしも○しらたま2○さんみたいに、もう少しトレーニングの時間を増やさないと。
応援ありがとうございます。