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今日は歩いて帰ります。

category - ダイエット日記パート2
2010/ 12/ 16
                 
ダイエット 311日目

12月15日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.4kg22.4%27.9%1083kcal31歳
47.4kg22.4%27.9%1100kcal32歳

12月15日の食事

朝食
ランチパック(ピーナッツバター),野菜炒め,スクランブルエッグ,ほうれん草のおひたし,バナナ,コーヒー
ランチパック(ピーナッツバター),野菜炒め,スクランブルエッグ,ほうれん草のおひたし,バナナ,コーヒー
計:412kcal

昼食
マグロの刺身定食(まぐろのお刺身,ご飯,野菜の煮物,みそ汁,漬物)
計:522kcal

夕食
カレーライス,グリーンサラダ,ほうれん草のスープ,福神漬け,ミカン
カレーライス,グリーンサラダ,ほうれん草のスープ,福神漬け,ミカン
計:418kcal

間食
チョコ×2,ガム×2,アイス
計:128kcal

合計:1480kcal

15日の食事。
14日にコンビニで衝動的に買ってしまったランチパックがメイン。
さすがに一度に2個は食べられないので、残った1個は16日に食べる予定。
サラダではなく、野菜炒め。野菜の量を増やすべく、おひたしもつけました。
昼食は久しぶりにお魚。まぐろのお刺身は美味しかったです。ご飯は少な目にしてもらい、おみそ汁は豆腐。漬物はきゅうりでした。
夕食はカレーライス。グリーンサラダとほうれん草もつけたので、トータルで1日分の350gは取れたと思います。


12月15日の運動

2010年12月15日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
3314歩1.5km1534kcal330kcal13.4g

総消費カロリーは総摂取カロリーを上回りましたが、歩数は少な目……。
14日は歩いて帰りましたが、15日は調子も今一つなので、最寄駅まで公共交通機関を使いました。
16日は歩いて帰ります。

15日のBMIは20.26でした。
体重は減っているけれど、BMIは増えている~~~。
Wii Fit Plu 12月15日のBMI 20.26 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは判断力テストとウォーキングテストの2つ。
判断力テスト。ふらついたら、数字に当たっちゃいました。ウォーキングテストは久しぶりに良い数字。
Wii Fit Plus 12月15日のバランス年齢 21歳 判断力テスト結果 20問中19問 19点 Wii Fit Plus 12月15日のバランス年齢 21歳 ウォーキングテスト バランス度83%

バランス年齢は嬉しい21歳でした。
Wii Fit Plus 12月15日のバランス年齢 21歳


おはようございます。今日は研修会の最終日。
最初、研修会は1週間と書きましたが、研修は月曜から木曜まで。金曜日は有給取ります。
12月なので、わたしは会社に行く気満々だったのですが、休めって言われちゃった。
明日は『Fitness Party』に挑戦。
その前にお洗濯とお掃除ですね。

ダイエット。
お外で食べている割には、体重が増えていないので、いいかなぁと思っています。
研修会が終わったら、ダイエットに精を出したいと思いますが、忘年会があるのでどうなるのかなという感じです。

では、行ってきます。

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