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例のモノがやってきちゃいました。

category - ダイエット日記パート2
2010/ 12/ 15
                 
ダイエット 310日目

12月14日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.6kg22.9%27.4%1084kcal32歳
47.4kg22.4%27.9%1100kcal32歳

12月14日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,焼きブロッコリー,ジャガイモ炒め,ほうれん草の胡麻和え,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,焼きブロッコリー,ジャガイモ炒め,ほうれん草の胡麻和え,バナナ,コーヒー
計:442kcal

昼食
麻婆豆腐,野菜炒め,ニラもやし炒め,他(全てハーフポーション)
計:580kcal

夕食
茄子とペンネのトマトソースグラタン,ミカン,ミルクティー
茄子とペンネのトマトソースグラタン,ミカン,ミルクティー
計:340kcal

間食
チョコ×2,ガム×2
計:68kcal

合計:1430kcal

14日の食事。朝食。油で炒めたイモが食べたくなったので、ちょっとだけ炒めました。
昼食は、中華料理。学生さん使用で1人前が多いので、一緒に行った同僚をシェアしました。なので、カロリーはおおよその値。
味は美味しかったです。
夕食はコンビニ食です。グラタン、美味しかったです。

12月14日の運動

2010年12月14日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
9102歩4.2km1619kcal415kcal19.9g

この日も運動できず……。ただ、ウォーキングために、一駅分、歩いてきました。
トレーニングをしないと、身体の調子が今一つになるので、トレーシーメソッドだけはやりたいと思ったのですが……例のモノがきてしまったので様子見します。

14日のBMIは13日と変わらず20.17でした。
Wii Fit Plus 12月14日のBMI 20.17 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは周辺視野テストと基本バランステストの2つ
どっちもいい感じ。
Wii Fit Plus 12月14日のバランス年齢 26歳 周辺視野テスト結果 所要時間 17 Wii Fit Plus 12月14日のバランス年齢 26歳 基本バランステスト結果 所要時間 20

バランス年齢は26歳。13日より1歳ほど、若返りました。
Wii Fit Plus 12月14日のバランス年齢 26歳

おはようございます。
今日は暖か ♪ 嬉しいです。
ダイエットは上の通り。でも、例のモノがやってきたので、調子は今一つです。
お腹や腰が痛くなったら、薬を飲みたいのですが、飲むと場合によって、眠くなるんですよね……。
研修中に眠ったら、大変なので我慢できるまでは、我慢したいと思います。

体重は13日と変わらず、体脂肪率や筋肉率が悪くなりました。
トレーニングは続けないとダメなのね。

では、行ってきます。

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