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体重、増えちゃった (--,)ぐすん

category - ダイエット日記パート2
2010/ 12/ 13
                 
ダイエット 308日目

12月12日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.7kg23.4%27.2%1086kcal32歳
47.9kg22.1%28.2%1110kcal33歳

12月12日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,蒸しジャガ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,蒸しジャガ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:428kcal

昼食
ご飯,鶏のから揚げ,ミネストローネスープ,白菜の漬物,ほうれん草の胡麻和え,キウイフルーツ
ご飯,鶏のから揚げ,ミネストローネスープ,白菜の漬物,ほうれん草の胡麻和え,キウイフルーツ
計:463kcal

夕食
納豆ご飯,焼きナス,白菜の漬物,ブロッコリーのみそ汁,ヨーグルト
納豆ご飯,焼きナス,白菜の漬物,ブロッコリーのみそ汁,ヨーグルト
計:408kcal

間食
エリーゼ,煎餅,チョコ,アイス,サプリ(マルチビタミン・マルチミネラル・CoQ10)
計:173kcal

合計:1472kcal

12日の食事。
カロリーは希望通り。お野菜も多めに取れました。
こうやって、写真で見ると思うのは、サラダは嵩張りますね。量を食べるには煮たり、焼いたりしたほうがいいけれど、消化に必要な酵素は生にしかないので、仕方がないか……。
食事バランスについては気をつけていますが、ちょっと、心配なことがあるので、少しの間、サプリメントを飲むことにしました。
でも、栄養を摂取する基本は食事だと思っています。


12月12日の運動

2010年12月12日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

Wii Fit Plusも他のトレーニングも、腰の調子が悪いため、お休みしました。

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
7647歩3.4km1568kcal364kcal17.0g

総消費カロリーが総摂取カロリーを上回りました。
歩数の割には、脂肪燃焼量は多いかも。

12日のBMIは20.13でした。増えたぁ~~~ (TOT)
Wii Fit Plus 12月12日のBMI 20.13 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは記憶力テストと静止力テストの2つ。
記憶力テストは満点。静止力テストはこんな感じです。
Wii Fit Plus 12月12日のバランス年齢 23歳 記憶力テスト結果 正解25問中25問 25点 Wii Fit Plus 12月12日のバランス年齢 23歳 静止テスト結果 安定度73%

バランス年齢は23歳でしたぁ!
Wii Fit Plus 12月12日のバランス年齢 23歳


おはようございます。
12日の体重……。1歩進んだのに、3歩くらい下がった気分。
悔しいです。

あれだけ、大々的に記事のタイトルにまでしたのに、+0.6g……。
まあ、あの食生活では仕方がないですよね。体重は増えましたが、地道にやっていきます。
冬は寒くなるので、身体が体温を上げるために、消費カロリーが増えるということなので、ウォーキングの歩く速度を早くして、がんばりたいと思います。

今日はこれから、研修会。
いつもより早く終わるので、家に帰るのは早くなる予定。
夕飯を早く食べて、14日の体重を劇的に減らしたいと思います。

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コメント

非公開コメント
        

ソフト気になります!
ナオミーさん、こんばんわ!
いきなりですが、『ダンスフィットネスゲーム Fitness Party』っていうソフト、私もちょっと前から気になっていたんですよ。
このソフトでダンスもできるらしいんですけど、楽しかったら良いですよね!
後日、ナオミーさんのレポートを楽しみにしています(^^)/

体重、ここのところ、私も大幅に増えたり、減ったりしているので、一時増えても、ナオミーさんなら、大丈夫ですよ!
私は、体重維持が、全然できなくて、困っています。(><)

腰、大丈夫ですか?
腰の辛さがわかるだけに、はやく治るコトを願っています!
カイロで温めると良いって聞いたので、腰にカイロを貼ったコトもあったのですが、私の場合は、血流が良くなりすぎると、かえって、辛くなっちゃったので、ナオミーさんにも効果があるかどうかわからないのですが、暖めて良くなる人もいるそうですよ!(中途半端な情報で、すみません)
お大事にして下さいね!
No title
お久しぶりです(^-^)。
なんだかんだ言ってもナオミーさんは結構順調に
体重減っててエライです!
消化には生野菜って勉強になりました^_^;。
最近ずーっと煮たり焼いたりばかり・・・。
サラダに切り替えます♪。
Re: ソフト気になります!
コロリンさん。
こんばんは。
『ダンスフィットネスゲーム Fitness Party』
コロリンさんも気になっていましたか、私もです (^ ^)/
でも、ソフトがちょっとお高めだったので、買うかどうか悩んでいたのですが、買う前に当たってよかったです。
すぐにでもやりたいのですが、今回の研修会が終了するまで、お預けです。

体重の安定化は難しいですよね。体重減になってから、最低でも3か月。万全を期すなら3年間は体重維持に励まないといけないみたいです。

腰。わたしは温かくすると楽になるタイプなので、カイロを貼ると楽になるのですが、低温やけどになりやすい体質で、今は腹巻や発熱タイプのシャツで暖を取るようにしました。
血流が良くなると辛くなるのは、キツイですね。

これから、冬本番。
お互いに気を付けましょう!!


Re: No title
nanaさん。
こんばんは~~。
こちらこそ、お久しぶりです。

亀の歩みどころか、かたつむりの歩みですが、体重は何とか減っています。
生野菜。酵素を取るために食べるようにしているのですが、嵩ばってしまうのと、身体を冷やす作用があるので、適度になさったほうがいいと思います。