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47kg台に逆戻り……。

category - ダイエット日記パート2
2010/ 12/ 11
                 
ダイエット 305日目

12月9日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
47.1kg23.5%27.3%1091kcal33歳
47.5kg22.7%27.8%1104kcal32歳

12月9日の食事

朝食
チョコクレープ,キャベツと人参の肉みそ炒め,トマト,ゆで卵,バナナ,コーヒー
チョコクレープ,キャベツと人参の肉みそ炒め,トマト,ゆで卵,バナナ,コーヒー
計:537kcal

昼食
辛子明太子お握り,ポテトサラダ,枝豆,コーヒー
計:386kcal

夕食
ご飯,ユッケジャン,ブラウンシチュー,キャベツの千切り,ヨーグルト,コーヒー
ご飯,ユッケジャン,ブラウンシチュー,キャベツの千切り,ヨーグルト,コーヒー
計:629kcal

間食
クッキー,チョコ,ガム×2,アイス
計:158kcal

合計:1710kcal

9日は……高カロリーな食事でした。
この頃、カロリー高いです。朝食は納豆ご飯と思ったのですが、クレープにしちゃいました。昼食はクラブサンドイッチ。この日は小麦粉づいていたんですね。
夕食は、同僚に外食しようと誘われたのですが、駅にあるレストランやカフェは満席。スープストック東京の席も埋まっていたので、eatはあきらめて、take。
スープストックセット(パン、だって、ここのご飯はオリーブオイルや胡麻が入っていて高カロリーなんだもん。夜にはきついっす)を注文。
石焼パンは「お腹が空いたから、食べていこ~~」と言った同僚に、あげちゃいました。
この日は納豆もおみそ汁も飲んでいません。枝豆は食べたけれど、大豆製品が少ないです。
反省 (^^;

12月9日の運動

2010年12月9日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

9日はトレーニングはさぼりました。
時間がなかったものですから。

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
7517歩3.4km1608kcal404kcal19.7g

9日……。総摂取カロリーが総消費カロリーを上回りました。
ショック!!
総消費カロリーが、総摂取カロリーを下回ることが多いのですが、体重はそれほど増えていません。
もしかしたら、下半身に活動量計をつけると、タイトに計測結果が出てしまうのかも。

9日のBMIは20.17。増えました。
Wii Fit Plus 12月9日のBMI 20.17 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは静止テストと記憶力テストの2つ。
静止力テストはそこそこ。記憶力はバッチリでした。
でも、記憶力って、バランスのどこに関連するのやら。
Wii Fit Plus 12月9日のバランス年齢 22歳 静止テスト結果 安定度77% Wii Fit Plus 12月9日のバランス年齢 22歳 記憶力テスト結果 25問中25問正解 記録25点

バランス年齢は22歳でした。
Wii Fit Plus 12月8日のバランス年齢 27歳

9日……。
なんだか、すごく忙しかった気がします。
お昼はお弁当を持っていかなかったので、近くのコンビニで買ったのですが、忙しくて、適当に買ってしまいました。
今週はすっごく忙しい時と暇な時(仕事です)の落差がひどかったように思います。
今週の始めに、イルミネーションを見に行ったのに、なんだか、すっごく昔の感じ……。

ダイエット。9日の体重は47.1㎏に戻ってしまいました。
外食したり、間食が多かったりしましたから、仕方がないのですが悔しいなぁ。
ダイエットや体重維持は一生もの。ずっと続けていけば、こういうこともあるはず。
毎日、自分で作れるわけじゃないもん。

ゆっくり、行きます。

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