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体重が0.3㎏ほど、増えました。

category - ダイエット日記パート2
2010/ 12/ 10
                 
ダイエット 304日目

12月8日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.8kg24.1%26.9%1083kcal33歳
47.4kg22.7%27.8%1100kcal32歳

12月8日の食事

朝食
納豆ご飯,サラダ,白菜の漬物,ワカメとほうれん草のみそ汁,ヨーグルト,コーヒー
納豆ご飯,サラダ,白菜の漬物,ワカメとほうれん草のみそ汁,ヨーグルト,コーヒー
計:471kcal

昼食
ご飯,梅干し,キャベツのみそ炒め,焼き鳥×2,ひじきの煮物,コーヒー,ヨーグルト
計:435kcal

夕食
イチゴジャムトースト,焼きナス,ほうれん草のソテー,スクランブルエッグ,ブロッコリーのスープ,ミカン
イチゴジャムトースト,焼きナス,ほうれん草のソテー,スクランブルエッグ,ブロッコリーのスープ,ミカン
計:362kcal

間食
コーヒー,クッキー,チョコ,エリーゼ,煎餅
計:213kcal

合計:1481kcal

8日の食事。
間食が多いですが、それ以外はそこそこバランスが取れているのではないでしょうか。
魚介類とイモ類がないですが……。

12月8日の運動

2010年12月8日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド
8日のトレーニングは

トレーシーメソッドは、
『ダンベルを使った腕のエクササイズ』
ダンベルは軽いものを選んだのですが、重かったです。
でも、なんとなく引き締まった感じ……。

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
5933歩2.7km1577kcal373kcal19.7g

8日はほとんど動かず、自席にいたので歩いていません。
6000歩は歩きたいと思っているのに~~~。
しかし、歩いていない割には、活動カロリーが高い?不思議です。

8日のBMIは20.08。
変わっていません。
Wii Fit Plus 12月8日のBMI 20.08 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストはウォーキングテストと判断力テストの2つ。
ウォーキングテストは悪くなりました。
判断力テストは満点!
Wii Fit Plus 12月8日のバランス年齢 27歳 ウォーキングテスト結果 バランス度57% Wii Fit Plus 12月8日のバランス年齢 27歳 判断力テスト結果 20問中20問正解 20点

バランス年齢は27歳。7日より2歳も歳を取りました (--,)ぐすん
Wii Fit Plus 12月8日のバランス年齢 27歳


おはようございます。
昨日は早く起きることができたので、久しぶりに朝に更新しようとがんばったのですが、記事を書き始めたら、ちょっと困ってしまう親戚から電話が……。

出かけるんだけど、宅配便が来る予定だから、3時間ほど、留守番してくれない。

とのこと。
どうやら、わたしが家にいる(在宅勤務)と思っていたらしい。
在宅勤務だと家にいるから、何か用事を頼んでも大丈夫だと思うみたいですね。

在宅勤務は家で仕事をしているので、暇なわけではなし、うちの場合、仕事ができるのは自宅のみだから、3時間も家は空けられないのに……。

愚痴は置いておいて、体重が増えました。
ちょっと、ショックです!!
間食が多いので、仕方がないのかも。
とにかく、がんんばります。

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