FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

トレーニングで快調です!

category - ダイエット日記パート2
2010/ 12/ 08
                 
ダイエット 303日目

12月7日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.8kg23.4%27.2%1086kcal32歳
47.5kg22.7%27.8%1102kcal32歳

12月7日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,蒸しじゃが,ほうれん草のソテー,ミカン,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,蒸しじゃが,ほうれん草のソテー,ミカン,コーヒー
計:408kcal

昼食
ご飯,鶏のから揚げ,ほうれん草の胡麻和え,野菜炒め,カフェオレ
計:471kcal

夕食
カレーライス,福神漬け,ほうれん草のおひたし,大根サラダ,ミネストローネスープ,ヨーグルト
カレーライス,福神漬け,ほうれん草のおひたし,大根サラダ,ミネストローネスープ,ヨーグルト
計:502kcal

間食
トリュフチョコ×3,クッキー,プロテイン
計:259kcal

合計:1640kcal

7日のお食事。
この日の朝食。サラダはいつもより多めです。目玉焼きの横にあるのは、蒸しじゃが。
本当は、ジャーマンポテトとか、フレンチフライとかも食べたいのですが、カロリーが高いので、パス。朝のデザートはバナナがいいのですが、今、バナナが高いので、ヨーグルトです。
昼食のメインは鶏のから揚げ。ちょっと油っぽかったので、キッチンペーパーで吸い取りました。
夕食はカレーライス。大根サラダ、おひたし、ミネストローネスープと合わせて、お野菜をたっぷり。
タンパク質はカレーの肉とヨーグルトで補給。
間食は甘いものが多め。マズイですね……。


12月7日の運動

2010年12月7日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

7日のトレーニングは
トレーシーメソッド 椅子を使った脚のエクササイズ2』

まだまだ、脚が細くなった気はしません(当たり前 (^^;)が、トレーニングすると体がホカホカしますね。

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
10709歩4.9km1683kcal47.9kcal25.6g

7日。かろうじて、総消費カロリーが摂取カロリーを上回りました。
良かった……。

7日のBMIは20.08です。
体重が増えたのに、なぜか減りました。
Wii Fit Plus 12月7日のBMI 20.08 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは片足立ちテストと周辺視野テスト。
片足立ちテストは安定度が上昇。周辺視野テストは悪くなりました。
ちょっと、リモコンの調子がおかしいです。
Wii Fit Plus 12月7日のバランス年齢 25歳 片足立ちテスト結果 キープ時間30 Wii Fit Plus 12月7日のバランス年齢 25歳 周辺視野テスト結果 所要時間20

バランス年齢は25歳。
お肌だったら、曲がり角です。
Wii Fit Plus 12月7日のバランス年齢 25歳

こんばんは。
今朝、あまりの寒さにベッドからすぐに出られず、朝には時間切れで更新ができませんでした。
寒いと腰の調子が悪くなるので、動くのが怖いんです。
エアコンでお部屋が暖かくなるまでじっと我慢の子。

腰痛は痩せたおかげですいぶん良くなり、本当に楽になりました。(冬が苦手なのは変わりませんが)
今週から、チョコチョコとトレーニングを始めました。まだ、結果が表れていませんが、身体が暖かくなるせいか、調子がいいです。
夜にトレーニングしているので、疲れていますが、トレーニングをしたほうが、その疲れが取れます。
ちょっと、不思議です。
では、お休みなさい。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント
        

No title
やはり適度に体を動かすことは健康に良いんですよ!
継続は力なりです。
無理せず続けて行きましょう!
食事のバランス
ナオミーさん、こんにちわ!
ナオミーさんの食事は、本当に勉強になります!
私、減量は終了しましたが、『健康』は、これからも長いお付き合いになるので、食事と適度な運動は、ナオミーさんを見習って、これからも頑張らなくちゃって思っています。

腰痛が治まっているそうで、何よりですね!
私、ここ1年くらい、治まっていた腰痛が、寒さのせいか、また痛み出してしまい、痛いと普通の動作までが、変になっちゃいますよね。(><)
腰痛に、足ツボを刺激すると良いらしいので、今は、青竹踏み?(実際はプラスチックのピンクのもの)に乗っています。

ここのところ、朝晩の冷え込みが厳しいので、お互いに風邪をひかないように、頑張りましょうね!
運動がんばってますね(^^♪
こんばんわ。
食事もしっかり食べて運動もやっててすごいすごい。
よく食べ・よく運動、私もがんばってますよ~(^_^)v

それにしても表参道キレイですね。
わたしも家族つれてこーかしらん♪

“90周年”なんですか?
そうか、 “明治”神宮っていうくらいだから明治天皇の頃からだもんね。

きっと桜田門~赤坂~乃木坂~表参道~明治神宮って行ったんでしょーね。
歴史のロマンを感じる(^^♪

ぽっちりしときましたよん(^_^)/~
Re: No title
かつあにー。
こんにちは。

そうですよね。適度に運動するのは大事なことですよね。
時々、こんなにちょこっとの運動は意味があるのかと思ってしまうことがあるのですが、継続は力なりですもの。
こう言ってもらえると、すっごく励みになります。
かつあにー!ありがとう (^-^)/
無理せず、続けていきます。



Re: 食事のバランス
コロリンさん。
こんにちは。
本当に、ダイエットで体重を減らすのは一時でも、健康は長いお付き合いですよね。
毎日の食事と運動が大切。たまに羽目を外すことがあったとしても、その次の日から、地道にいけば、いいはず。

腰痛。わたしのほうは何とか治まっていますが、コロリンさんは寒さで出てしまったんですね。
わたしも冷えないように注意して、ストレッチボードに乗りながら、腰痛が出ないように行動しています。
周りから見ると、ちょっとぎこちないみたいです。
青竹踏み。わたしもやってみたいと思います。


風邪。気を付けます。
コロリンさんも気を付けてください。無理しないでくださいね。

Re: 運動がんばってますね(^^♪
こんにちは~~~。
マーシーさん。
明治神宮はそれほど、古くないんですよね。

イルミネーションは90周年の記念ということで、いつもより増量していました。
一度、中断されたことがあるのですが、その前に何回か行った時より、華やかでした。

わたし達が行った時はあまり人がいませんでしたが、クリスマスに近い土日はすっごく混みます。
わたし、連れと離れたことがあり、大変な目に遭いました。

でも、とても綺麗なところですし、周りのお店もなかなかで、お薦めの場所です。