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11月30日の結果です。外食は痛いです……。

category - ダイエット日記パート2
2010/ 12/ 02
                 
ダイエット 296日目

11月30日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
47.3kg23.1%27.5%1096kcal33歳
48.3kg23.0%27.8%1113kcal33歳


11月30日の食事

朝食
卵かけご飯,サラダ,蒸しジャガ,みそ汁,バナナ
卵かけご飯,サラダ,蒸しジャガ,みそ汁,バナナ
計:489kcal

昼食
ハンバーガー,フレンチフライ,サラダ,コーヒー
計:765kcal

夕食
サンドイッチ,野菜ジュース
計:317kcal

間食
カフェオレ×2,ガム×5,チョコ×1
計:313kcal

合計:1884kcal

30日の食事はカロリーオーバーです。
お昼は弁当を持ってこられず、その上、仕事が忙しくて動けなかったので、ファーストフードです。
自転車で会社に来ている人に買ってきてもらいました。
外食が続いている上にジャンクフード。
真似しちゃいけない食生活。
もちろん、今だけです。
こんなことが度々あったら、泣いちゃう (--,)ぐすん
久しぶりの残業で、お夕飯は会社で食べました。


11月30日の運動

2010年11月30日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド


歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
10358歩4.9km1645kcal441kcal21.0g


30日のBMIは20.17です。
減ったよ!!
Wii Fit Plus 11月30日のBMI 20.17 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは敏捷性テストとデュアルバランステストの2つ。
どちらも、そこそこです。
Wii Fit Plus 11月30日のバランス年齢 28歳 敏捷性テスト結果 解いた問題20問 Wii Fit Plus 11月30日のバランス年齢 28歳 デュアルバランステスト結果 所要時間23

能力テストは28歳。
まあ、実年齢はよりは若いです。11月。全部、埋まりました。ほぼ、からだ測定ですが……。
Wii Fit Plus 11月30日のバランス年齢 28歳 Wii Fit Plus カレンダー


30日は悲しいダイエットの日でした。
まあ、仕事をしていたら、こういう時期もあるということで、サラッと流してもらえると嬉しいな。

この日、朝からこれからは運動する気満々でしたが、結局、運動が出来ませんでした。
英語の勉強もがんばるぞ!
と燃えていたのですが、残業で燃えそこなっちゃいました(残業には燃えましたが)。
クスン。

それにしても、残業すると疲れて甘い物に手を出してしまうので、カロリーコントロールが難しいです。
でも、コントロールしないと痩せるだけでなく、維持も出来ない。

とりあえず、やるしかありません。


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