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かろうじて、46kg台で踏ん張りました。

category - ダイエット日記パート2
2010/ 11/ 26
                 
ダイエット 291日目

11月25日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.9kg23.3%27.3%1088kcal32歳
-kg-%-%-kcal-歳

11月25日の食事

朝食
麻婆豆腐丼,サラダ,ワカメスープ,バナナ,コーヒー
麻婆豆腐丼,サラダ,ワカメスープ,バナナ,コーヒー
計:456kcal

昼食
五穀米弁当,コーヒー,クッキー
計:437kcal

夕食
カレーライス,ほうれん草のおひたし,キウイフルーツ,コーヒー
カレーライス,ほうれん草のおひたし,キウイフルーツ,コーヒー
計:408kcal

間食
キャンディ×3,ガム×3,煎餅
計:134kcal

合計:1435kcal

25日の食事。
摂取カロリーは見事に、目標の1500kcal内に治まりました。

朝から、麻婆豆腐丼を食べております。
ふふ、花椒をたっぷり効かせて作った四川風麻婆豆腐。
美味しかったです。
サラダは多目。スープはワカメスープです。
昼食は五穀米弁当。
この頃、五穀米にはまっています。
鶏にマスタードソースをかけた蒸しものが何とも言えず、GOOD
お夕飯は外食の予定でしたが、相手の課内で問題勃発。
突然、流れました。
なので、カレーライスです。お野菜は多目にしたけれど、後になって、もっと、野菜を食べればよかったと後悔。
次回はサラダかミネストローネスープをつける予定。

11月25日の運動

2010年11月25日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
7823歩3.8km1724kcal520kcal18.0g


25日も総消費カロリーが摂取カロリーを上回りました。
でも、25日の総消費カロリーは低め。
26日は増やしたいです。
ひとまず、目標総消費カロリーは1800kcalにしておきます。


25日のBMIは20.13です。
増えちゃいました。
Wii Fit Plus 11月25日のBMI 20.13 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは動作予測テストと静止テスト。
動作予測テストは初めて、最後までたどり着けました。
やったね (*^-^*) 静止テストは悪くなっちゃいましたが……。
Wii Fit Plus 11月25日のバランス年齢 22歳 動作予測テスト結果 キープ時間 60 Wii Fit Plus 11月25日のバランス年齢 22歳 静止テスト結果 安定度76%

バランス年齢は22歳。
まだまだ、若いですね。
Wii Fit Plus 11月25日のバランス年齢 22歳


11月も最後の金曜日。後少しで、12月です。
毎年、この時期は目が回るほど忙しくなるのですが、今年はどうなるか……。
今のところ、ゆったりと過ごせそうです。

25日の体重。
46.7kgから200gほど増えて、46.9kgに。
なんだか、このまま、増えて行きそうな予感。踏ん張らないといけません。
夜の体重も量ったのですが、半寝ぼけ状態で書いた字が汚すぎて、読めませんでした (^.^;

25日は本当は外食の予定だったのですが、いきなり、キャンセル。
今日の夕食も外食の予定ですが、飲み会ではなく食事会になりそう。
ホッとしています。
飲み会だとどのくらい食べたのかわかりませんから。

今週も今日が最後。
がんばるぞ!!

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コメント

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No title
はじめまして、ランキングから来ました。

ダイエットにチャレンジしたいと思い、各ブログをさまよっています。
これからもいろいろ参考にさせていただきます。

またおじゃまします!
No title
いやー頑張っている感じが伝わってきますねo(^-^)o
応援してます!
お互い頑張りましょう!
Re: No title
コウイチさん。
おはようございます。

コメントありがとうございます。

ダイエット。
いろいろなやり方がありますよね。
自分に合うダイエットを見つけて、がんばってください。

わたしも、がんばらないと……。

Re: No title
おはようございます。
かつあにーさん。

頑張っている感じが伝わりますか。
嬉しいです (>.<)y-~~~

友達には、悪あがきと言われていますが、まだ、46kgを目指して行こうとあがいています。

かつあにーさん。
わたし、がんばります!!