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食生活の大切さを実感しました。

category - ダイエット日記パート2
2010/ 11/ 11
                 
ダイエット 277日目

11月10日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
47.1kg23.2%27.4%1092kcal32歳
47.7kg22.7%27.8%1105kcal32歳

11月10日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,スクランブルエッグ,サラダ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,スクランブルエッグ,サラダ,バナナ,コーヒー
計:371kcal

昼食
麻婆豆腐定食,坦々麺(少し)
計:920kcal

夕食
野菜のトマトみそ煮込み,蒸しジャガ,キウイフルーツ,ミルクティー
野菜のトマトみそ煮込み,蒸しジャガ,キウイフルーツ,ミルクティー
計:192kcal

間食
キャンディ×2,煎餅
計:88kcal

合計:1571kcal

10日の食事です。
朝食はトーストです。お昼のカロリーが高くなるので、トーストにしました。

お昼は外食。四川料理のお店だったので、麻婆豆腐定食にしました。
納豆やみそ汁で大豆食品を取れなかった代わりに豆腐を摂取。
カロリーはちょっとお高めだったのですが、美味しかったからいいです。
後、友達の坦々麺と交換。坦々麺少しというのは、それなんです。

夕食のメインは野菜のトマトみそ煮込み。
ちょっと、お野菜少なめでしたが、これで補えたのではないかと思います。

間食も少なかったので、総カロリー低めでした。

11月10日の運動 歩数 7669歩

2010年11月10日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

合計消費カロリー 188kcal

BMIは20.13。
Wii Fit Plus 11月10日のBMI 20.13 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは片足立ちテストと記憶力テスト。
片足立ちテストは少し悪くなりました。記憶力テストは満点。
Wii Fit Plus 11月10日のバランス年齢 20歳 記憶力テスト結果 25点 Wii Fit Plus 11月10日のバランス年齢 20歳 片足立ちテスト結果 キープ時間30

バランス年齢は19歳……ではなく、20歳でした。
Wii Fit Plus 11月10日のバランス年齢 19歳 Wii Fit Plus 11月10日のバランス年齢 20歳
やったね。


おはようございます。

ちょっと眠いナオミーです。
昨日は残業はなかったのですが、まあ、いろいろとありまして……。
Wii Fit Plusも出来ず、英語の勉強も出来ず、悔しいです。

時間を返せ~~~と言いたい気分。

仕事はかなり暇……。
この暇なまま、11月が終わることがないのがわかっているだけに、「ばらけて来てほしい」と心底、思います。

体重は47kgに近付いてきました。
47kgを切りたいです。

ところで、ダイエットを始めてから、ずいぶん経ちました。
今まで以上に食生活を気をつけてきたせいか、自分でも驚くくらい肌の調子が良くなり、綺麗になっただけでなく、丈夫になりました。便秘なのに、肌の調子も悪くないし……。

このくらいの時期になるといろいろと肌に不具合が出てくるのですが、それがないのです。

今まで高~いクリームとかで肌がカサカサしないように気をつけていたのに。
やはり、身体の内側から、ケアしないといけないんですね。


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コメント

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お肌
こんにちわ! ナオミーさん♪
お肌が綺麗になったって、羨ましいです!
キウイやお野菜、そして、バランスの良い食事が、きっと効果をもたらしてくれたんでしょうね(^^)

最近、私も、少し落ち着いてきたので、ナオミーさんのように、バランスの良い食事を心がけてるんですよ!
これからは、食事の記録もしたいのですが、自分の日記に、イラストで描こうか、それともナオミーさんのように、ブログに写真をアップして公開しようか、どちらにしようか、短時間で出来る方を、考えているんです。

しかし・・・英語のお勉強は、まだ、リスニングしかできていないんです。(^^;
身を入れて勉強するには、ある程度のまとまった時間の確保が必要ですよね。
お互いに、英語とダイエット、そして、風邪をひかないように、頑張りましょうね!
はじめまして☆
はじめまして☆
○しらたま2○と申します☆
ランキングから訪問しました。
素敵なブログですね(*^▽^*)
私もダイエット中なんです☆

ランキング応援していきますね♪
また伺います♪
Re: お肌
こんにちは。
コロリンさん。

肌。本当に調子が良くなって自分でも驚きました。
この頃、久しぶりに会う人には、かなりの確率で『肌が綺麗になった』と言われるので、嬉しいのですが、それまでが酷過ぎたんだなと反省すること、多々です。

食事の記録。わたしはイラストを描くのが遅いので、写真にしました。

英語。コロリンさんもがんばっているんですよね。
わたしもレベルはコロリンさんに比べると低いですが、がんばっています。
リスニングは「ながら」でもなんとか、出来ますが、リーディングは難しくて。
本当に身を入れて勉強するには、ある程度の時間が必要だなと今、実感 (;^_^A

がんばります!


Re: はじめまして☆
こんにちは。
○しらたま2○さん。
コメントと応援、ありがとうございます。
コメントの返しが遅くて、申し訳ありません。

わたしも、まだ、ダイエットの道の途中。
○しらたま2○さんも、ダイエット。がんばってください。