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Wii Fit Plus。頑張っています!

category - ダイエット日記パート2
2010/ 11/ 09
                 
ダイエット 275日目

11月8日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
47.6kg22.3%28.1%1105kcal32歳
47.8kg21.5%28.5%1112kcal32歳

11月8日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,野菜のみそトマト煮込み,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,野菜のみそトマト煮込み,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:458kcal

昼食
ご飯,梅干し,ほうれん草の胡麻和え,キンピラゴボウ,焼き鳥,枝豆,缶コーヒー
計:355kcal

夕食
キャベツたっぷりの焼きそば入りお好み焼き,キウイフルーツ,紅茶
キャベツたっぷりの焼きそば入りお好み焼き,キウイフルーツ,紅茶
計:363kcal

間食
小枝×3,チョコクッキー,キャンディ×3,煎餅
計:229kcal

合計:1405kcal

8日の食事です。
朝、ご飯を食べようかと思ったのですが、元気がなかったので、イチゴジャムトーストにしました。
甘いモノは手っ取り早く、元気が出ますから。
ところで、日本人の野菜がお野菜を取っている量は、ずいぶん、減っているみたいです。
わたしもサラダやお漬物で食べるようにしているのですが、お野菜が高くなってしまったので、サラダの量が減っています。
もっと、ガバッと食べたいのですが、仕方がないですね。

11月8日の運動 歩数 9453歩

2010年11月8日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド


トレーニング時間カロリー評価のランクジャンル
コロコロ玉入れ(上級)4分6kcalチャンピオン級バランス
スケボー(フリー)5分12kcalプロ級トレーニング+
足踏みパレード(初級)3分9kcal激しく燃焼級トレーニング+
燃焼フープダンス4分13kcalロケット燃焼級有酸素運動
ジョギング(島一周)12分47kcalロケット燃焼級有酸素運動
 28分87kcal  


合計消費カロリー 319kcal

8日のからだ測定。

BMIが増えました。体重は変わっていないのですが……。
Wii Fit Plus 11月8日のBMI 20.30 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは似たような2つ。
基本バランステストとデュアルバランステスト。
どちらも、良くなりました。
Wii Fit Plus 11月8日のバランス年齢 22歳 基本バランステスト結果 18 Wii Fit Plus 11月8日のバランス年齢 22歳 デュアルバランステスト結果 19

バランス年齢は22歳。7日より2歳ほど、若くなりました。
やったね!!
Wii Fit Plus 11月8日のバランス年齢 22歳 Wii Fit Plus 11月8日のトレーニングの種類と運動時間


おはようございます。
今日もお日様が出ると暖かいですね。
このまま、1日中、暖かいと嬉しいのですが、夜は寒くなると言う話なので、暖かい格好をしてお仕事にいこうと思います。

体重。早く、47.0kgに近付けたいのですが、うう、ちょっと、無理そう。
急に体重が増えた場合、すぐに対策を立てたら、割と早く落ちると聞くので、地道にWii Fit Plusを続けます。

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