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休日出勤!

category - ダイエット日記パート2
2010/ 10/ 30
                 
ダイエット 265日目

10月29日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
47.3kg22.7%27.7%1097kcal32歳
48.4kg21.6%28.7%1121kcal33歳

10月29日の食事

朝食
納豆ご飯,サラダ,もやしのみそ汁,バナナ
納豆ご飯,サラダ,もやしのみそ汁,バナナ
計:432kcal

昼食
ご飯,梅干し,キンピラゴボウ,ほうれん草の胡麻和え,ヒジキの煮物,枝豆,肉野菜巻き
計:350kcal

夕食
ビビンバ風スープご飯,紅茶
ビビンバ風スープご飯,紅茶
計:319kcal

間食
コーヒー,プロテイン,アイス,キャンディ×4,チョコ
計:220kcal

合計:1321kcal

29日の食事。
朝は納豆で和食を目指してみました。と言いながら、漬物ではなくサラダ。
漬物を食べきってしまったので。
みそ汁は経済的なもやしにしました。

昼はお弁当です。
この頃、疲れを取るには、クエン酸ということで、梅干しにはまっています。

お夕飯は近くのコンビニでビビンバ風スープご飯を買ってきました。
適度にお野菜も入っているし、玉子も入っているので、たんぱく質もそこそこ取れます。

間食はカロリーたっぷりですが、カロリーを増やしているのは、プロテイン(後、アイス……)です。
この頃、たんぱく質が少ないので、プロテインを飲みました。
ちなみに飲んだのは、ハーフサイズ分です。


10月29日の運動 歩数 6689歩

2010年10月29日のWii Fit Plus 樫木式カーヴィーダンスで即やせる! ザ・トレーシー・メソッド

合計消費カロリー 164kcal

29日のからだ測定

BMIは増えちゃって、20.39です。
Wii Fit Plus 10月29日のBMI 20.39 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

能力テストは基本バランステストと周辺視野テスト。
バランステストは、心持早くなりました。でも、周辺視野は今一つ。
Wii Fit Plus 10月29日のバランス年齢 24歳 基本バランステスト結果 所要時間19 Wii Fit Plus 10月29日のバランス年齢 24歳 周辺視野テスト結果 所要時間 13

バランス年齢は24歳でした。
Wii Fit Plus 10月29日のバランス年齢 24歳

こんにちは。
土曜日の朝。東京は雨です。そして、寒いです。

こんな日なので、ナオミー。休日出勤してきます!!

な~んて……。
家から出たくないのですが、キャンペーンの仕事が予想以上に好評(?)で、とうとう、休日出勤の話がわたしの元にも、やってきました。

寒くて、腰の調子が今一つなのに……。

まあ、仕方がありません。

ダイエットは、体重が少しずつ、47kgから増えてきています。
仕事が忙しくて、お夕飯の時間も遅いですし、運動もできないのが原因だと思います。

また、お昼の外食が増えているのが問題なのかも。
でも、今はそれが楽しみなので、やめるのもねぇ……。

なので、別の方策を考え中。

とりあえず、お腹の荷物をどうにかしたいとおもいます。
ヨーグルトでも、食べようかな。

では、行ってきま~す。

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コメント

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お久しぶりデス!
こんにちわ! ナオミーさん♪
お久しぶりデス!

昨日、日本に帰国してきたばかりなんですけど、海外では、食生活がみだてしまい、今朝は体重計に乗るのが怖かったです。(><)

これから、また、ナオミーさんのブログを励みに、私も、また、ダイエット頑張ります!

これから、寒くなってきますが、お互いに、風邪をひかないように、ダイエット、頑張りましょうね!
Re: お久しぶりデス!
コロリンさん。
こんばんは。
お久しぶりです。

海外に行かれていたのですね。
羨まし~い。

わたしも海外旅行に行きたいとずっと、思っているのですが、なかなか時間が取れなくて……。
円高ですが、今年は無理そうです。

海外に出ると、食生活が乱れますよね。
どれがヘルシーなのかも、わかりにくいですし……。

わたしも、海外から帰った後は、体重計にのるのが怖いです。

風邪。気をつけます。
コロリンさんも気をつけてくださいね。