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お腹が張っています。困ったもんだ……。

category - ダイエット日記
2010/ 02/ 28
                 
2月28日

39日目

朝 体重:57.4Kg 体脂肪率:29.9%
夜 体重:57.1Kg 体脂肪率:29.6%

朝食
トースト,ツナサラダ,ヨーグルト,コーヒー
トースト,ツナサラダ,ヨーグルト
計:343kcal

昼食
納豆ご飯,焼き肉サラダ,ほうれん草とワカメのみそ汁
納豆ご飯,焼き肉サラダ,ほうれん草とワカメのみそ汁
計:529kcal

夕食
ご飯,餃子,蒸しもやし,ほうれん草のみそ汁
ご飯,餃子,蒸しもやし,ほうれん草のみそ汁
計:485kcal

間食
キットカット,チョコ,アイス
計:173kcal

合計:1530kcal

歩数 7550歩 運動 今日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 338kcal


おはようございます。
この雨 の中、東京マラソンが開催されています。
お腹を出して、走っている招待選手もいて……寒そう
参加している人。すごいです。

今、思い出しました。まだ、町内をジョギング していた頃、このマラソンを走るの?と小母ちゃんに聞かれました。
そんなに根性があるように見えたのか?

今日の体重は、増えています。
原因は、お腹が張っているから……4日間のご無沙汰。
腹筋もしてるんだけどな……。この時期、しょうがないんですけどね

今日の朝食はトースト。
パンが変わりました。
発芽玄米入りの食パン。1枚189kcalです。
100g単位でカロリーがのっているパンもあるけど、できるなら、1枚のカロリーでのせて欲しいな。

お昼過ぎから、テレビはずっと、津波番組です。
ちょっと、怖いです。

お昼は、お腹の調子が悪いので、お野菜たっぷり目にしてみた。
サラダはもやしの下には、たっぷりキャベツ。
みそ汁の中のほうれん草とワカメもいつもの2倍増量中!
ご飯の友も、発酵食品の納豆です。

お夕飯。
間食をたくさんしちゃったので、減らしました。
おやつのアイスのせいか、お腹も崩れ始めちゃって……。

アイス。お気に入りのが売り切れていて、カロリーが83カロリーのアイスに変更。
カロリーアップになっちゃう!!
でも、アイスは食べます。
好きだから。


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コメント

非公開コメント
        

出ないのはつらいですよね。
おぉ!!
体重が一緒です(*^-゚)vィェィ♪

私も便秘のときは2kg分、入ってたりします!
どんなに水分とっても出ないのはなんででしょうか?
食べる量が、極端に減ると…
“出”が悪くなったような気がします。

現在は、夕食のヴリュームを少しだけ増やしましたので、とりあえず、毎朝、快調です。

ちなみに、わたしの場合、タンパク質を“鬼”のように摂取するので、おならが止まりません。
Re: 出ないのはつらいですよね。
かるりんさん。
体重が一緒ですか。なんか嬉しいです。

女の子の日の前の便秘って、女性ホルモンの関係らしいですよ。
この頃は、仕方がないと思いながら、酷くならないように、腹筋鍛えてます。

ああ、早くすっきりしたい!!

Re: 食べる量が、極端に減ると…
ポニーボーイさん。
確かに、食べる量を極端に減らすと、出ないですよね。
わたしも、短期ダイエットの時は、そうでした。

今は、実は、それほど、食事量は減らしていないんです。
太っていた頃は、コーヒーの砂糖を2杯とか、チョコとかを結構食べていました。
食事も、野菜が少なくて……むしろ、量は少なかったです。

なのに、便秘。詰まっている物が多いのってキツイです。
わたしも夕食をもう少し、増やしてみようかしら……。